Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Emziren anne diyeti; doğumdan sonraki yaklaşık yirmi dört aya emzirme dönemi denir. Emzirme dönemi oldukça hassas bir süreçtir. Anne sütü hem bebek için hem de anne için her şeyden önce bir sevgi bağı niteliğindedir. Yalnız gebelik döneminde alınandan fazla kilolar emzirme döneminde anneleri oldukça düşünmektedir. Bu yüzden anne doğumdan sonra hemen diyete başlamaktadır. Hem kendi hem bebek için emziren anne diyeti uygularken belli başlı kurallara uyması gerekir. Öncelikle hedef kilo vermek değil sağlığın korunması mevcut kiloyu artırmamak olmalıdır. Emziren anne diyeti yaparken asla sütü azalmamalıdır. Yanlış diyetler uygulayarak vücudunda toksit madde birikmesine neden olmamalıdır. Çünkü bu toksit maddeler anne sütü ile bebeğe geçmektedir.


Emziren anne diyetinde önemli hususlar nelerdir?

  • Öncelikle bir Uzman tarafından hazırlanmalı
  • Şok diyetler olmamalı
  • Doğumdan sonraki altı haftadan sonra başlanmalıdır.
  • Günde en az 2500 kalori olmalıdır.
  • Günde en az üç litre su içilmelidir.
  • Anne sütünü kesinlikle azaltmamalı
  • Anne sütünü kalitesini değiştirmemeli
  • Ayda en fazla iki kilo verecek şekilde düzenlenmeli ya da mevcut kiloyu koruyacak şekilde olmalıdır.
  • Protein bakımından zengin olmalıdır.
  • Annenin vitamin mineral yönünden zengin olmalı
  • Bebeğin günlük vitaminlerini içermelidir.
  • Annenin şeker krizlerini önlemeli
  • Kaliteli gıdalardan oluşmalı
  • Bebeğe zarar vermeyen bitki çayları içilmeli.
  • Yeterince kalsiyum içermeli

Örnek bir emziren anne diyeti nasıl olmalıdır?


Sabah
  • Bir su bardağı süt
  • Bir tane haşlanmış yumurta ya da sebzeli omlet
  • Yedi sekiz adet zeytin
  • İki kibrit kutusu kadar peynir
  • Tere, roka, maydanoz ya da istediğiniz yeşillik
  • Domates, salatalık, biber
  • İki ya da üç dilim ekmek
Ara
  • İki porsiyon meyve
  • Rezene gibi bebeğin gazını giderecek bitki çayı
Öğle
  • İki dilim ekmek
  • On yemek kaşığı sebze yemeği
  • Bol salata
  • Bir su bardağı ayran ya da dört yemek kaşığı yoğurt
Ara
  • Bir porsiyon meyve
  • Yoğurt (İçine dereotu koyabilirsiniz. Dereotunun süt artırıcı özelliği vardır.)
Akşam
  • Dört köfte miktarı kadar et, tavuk, balık
  • İki dilim ekmek
  • Yoğurt
  • Bol salata
  • 4 yemek kaşığı kadar bulgur pilavı
Ara
  • 10 adet çiğ fındık, badem
  • 2 adet ceviz
  • Bir porsiyon meyve
  • Bir su bardağı süt

Emziren Anne Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kilo Vermek İçin Spor

Kilo Vermek İçin Spor

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Erkek Diyeti Listesi

Erkek Diyeti Listesi

Kilo Verme Diyeti Listesi

Kilo Verme Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Yağ Yakan Diyet Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Gelin Diyeti Listesi

Gelin Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Doğum Sonrası Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Doğum Sonrası Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Şeker Hastalığı Diyeti Listesi

Şeker Hastalığı Diyeti Listesi

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

Yulaf Diyeti Listesi

Yulaf Diyeti Listesi

Güncel

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Güncel

Kolonoskopi Diyeti Listesi

Kolonoskopi Diyeti Listesi

Ayda 3 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Ayda 3 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

En Sağlıklı Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

En Sağlıklı Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet

Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet

Kırmızı Elma Diyeti Listesi

Kırmızı Elma Diyeti Listesi

Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Verdiren Diyet Listesi

Evde Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Evde Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Taylan Kümeli Diyet Listesi

Taylan Kümeli Diyet Listesi

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

Fitness Kilo Verme Programı

Fitness Kilo Verme Programı

Alkali Diyet Listesi Tarifi ve Malzemeleri

Alkali Diyet Listesi Tarifi ve Malzemeleri

Metabolizma Diyeti Listesi

Metabolizma Diyeti Listesi

Koşarak Kilo Vermek

Koşarak Kilo Vermek

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Listesi

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Listesi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

İrem Derici Diyeti Listesi

İrem Derici Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6