Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ayda 5 kilo verdiren diyet, sağlıklı diyet programı içerisinde ayda en fazla 4 veya 5 kilo verilmesi tavsiye edilir. Bu süreç içerisinde bu uygulama ile verilen kiloların tekrar alınmaması noktasında, vücudun verdiği kiloya alışkanlık göstermesi desteklenir. Bazı kişilerin uyguladığı şok diyet ile ayda 15 kilo verilmesi sağlıksız olur. Özellikle kişide ani kilo kaybı nedeniyle bazı hastalıklara yakalanma ihtimali ortaya çıkar. Kilo problemi yaşayan kişilerin öncelikle doktora giderek gerekli kontrollerin yapılması tavsiye edilir. Diyetisyene gidilerek gerekli ölçümlerinin yapılması ile doktorun vereceği diyet listesi ile sağlıklı şekilde zayıflamak mümkündür.

Bunun yanı sıra vücudunda 5-10 kilo fazlası bulunan kişilerin ayda 5 kilo verdiren diyet uygulaması ile istediği ölçüye kavuşması sağlanır. Uygulanan diyet programı içerisinde kişinin düzenli olarak egzersiz yapması, günde en az yarım saat yürümesi ile bir ay içerisinde beş kilo vermesi sallanır. Diyet programı içerisinde kişinin hazır gıdalardan kaşınması, aşırı yağlı besinleri tüketmemesi ve karbonhidrat içeriği yüksek olan besinlerden kaçınması tavsiye edilir. Özellikle karbonhidratlı besinlerin vücutta depo edilmesi sebebiyle kilo miktarında artış olmasına neden olmaktadır. Bu sebepten dolayı proteinle beslenmek vücutta bulunan yağ miktarının giderilmesine katkı eder. Vereceğimiz tarif ile gün içerisinde bir kâse yoğurt, bir adet limon suyu, bir tane haşlanmış yumurta yemesi ile tokluk hissinin uzun süre yaşanması sağlanarak acıkmadan ve kişinin kan şekeri düşmeden gerekli şekilde kilo vermesi desteklenir.

Ayda 5 kilo verdiren diyet uygulamasında kilo problemi bulunan kişinin un, şeker, tuz miktarının azaltması, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durması halinde istenilen beden ölçüsüne kavuşması sağlamış olur. Şimdi sizinle bir günlük diyet listesini paylaşalım. İsteğe bağlı olarak liste içerisinde verdiğimiz bazı gıdaların değiştirilmesi, kişinin inisiyatifine kalmıştır. Ancak değiştirilen besinlerin kalori hesabının yapılarak eklenmesi önemlidir.


Ayda 5 kilo verdiren diyet uygulaması


Kahvaltı öğünü; bir tane haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir ve zeytin ile kahvaltı gerçekleştirilir. İsteğe bağlı olarak yeşil çay veya açık çay tüketilmesi önemlidir. Ancak çayın içerisine kesinlikle şeker atılmaması gerekir. Kahvaltı sonrasında öğle yemeğine kadar kişinin açlık hissi yaşamaması için isteğe bağlı olarak bir avuç ceviz veya 5-6 tane badem tüketmesi vücudun gerekli ihtiyacının karşılanması açısından önemlidir.

Öğle yemeği; içerisinde 2 dilim tam buğday ekmeği, bol yeşillikli mevsim salatası, bir porsiyon yaklaşık olarak 150 gram dana ızgara tüketilmesi ile yanında isteğe bağlı olarak ayran ile öğle yemeği tüketilir. Öğle yemeği sonrasında kişinin Yeşil çay tüketmesi tavsiye edilir. Ayrıca günde en az 3 litre su tüketilmesi vücutta bulunan yağ hücrelerinden atılmasını destekler. Bu sebepten dolayı bol bol tüketilmesi gerekir.

Akşam yemeği; bir kâse sebze çorbası, bir porsiyon buharda pişmiş balık, bir dilim tam buğday ekmeği ile akşam yemeği tüketilir. Ayda 5kilo verdiren diyet uygulaması içerisinde kişinin özellikle akşam 7'den sonra sıvı dışında bir şey tüketmemesi önemlidir. Yatma saatine yakın limonlu su veya bir kâse yoğurt tüketilmesi vücudun bölgesel yağlarını eritir. Yapılan bu uygulama sayesinde sabır göstererek uygulamaya devam edilmesi kişide bulunan fazla kilonun yavaş yavaş giderilmesini sağlar.

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Yorumları

soru

Ecrin

31 Ekim 2018 Çarşamba

İki ay sonra nisanim var ve ben kilo aldım. O kadar istahim açık ki bütün yemekleri yemek istiyorum. Hızlı kilo verdiren bir diyet aramaya başladım. Acaba ayda 5 kilo verdiren bir diyet var mıdır? Bu diyet yaparken nelere dikkat etmen gerekir? Bu konuda değerli yorumlarınızı bekliyorum. Şimdiden teşekkür ederim.

Cevap yaz

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Yoğurt Limon Diyeti Listesi

Yoğurt Limon Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Ender Saraç Hurma Diyeti Listesi

Ender Saraç Hurma Diyeti Listesi

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Gelin Diyeti Listesi

Gelin Diyeti Listesi

Hollywood Diyeti Listesi

Hollywood Diyeti Listesi

Basit Diyet Listesi

Basit Diyet Listesi

Güncel

Ülser Diyeti Listesi

Ülser Diyeti Listesi

Güncel

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

Güncel

Diyet Ev Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Ev Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Kefir Diyeti Listesi

Kefir Diyeti Listesi

Kilo Almanın Bitkisel Yolları Nelerdir?

Kilo Almanın Bitkisel Yolları Nelerdir?

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

Aristo Diyeti Listesi

Aristo Diyeti Listesi

Yanaktan Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Yanaktan Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Baldır Eritme Diyeti Listesi

Baldır Eritme Diyeti Listesi

Diyet Atıştırmalıklar Nelerdir?

Diyet Atıştırmalıklar Nelerdir?

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Koruma Diyeti Nasıl Olmalıdır?

Koruma Diyeti Nasıl Olmalıdır?

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Obezite Endeksi Hesaplaması

Obezite Endeksi Hesaplaması

İsveç Diyeti Zararları Nelerdir?

İsveç Diyeti Zararları Nelerdir?

Ayça Kaya Diyet Listesi Uygulaması

Ayça Kaya Diyet Listesi Uygulaması

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

13 Yaş Diyet Listesi

13 Yaş Diyet Listesi

Karaciğer Yağlanması Diyeti Listesi

Karaciğer Yağlanması Diyeti Listesi

Canan Karatay Diyeti Listesi

Canan Karatay Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6