İnsülin Direnci Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024

İnsülin Direnci Diyeti Listesi

İnsülin direnci diyeti listesi; insülin direnci kan şekerinin normal olmasına rağmen kandaki insülin değerinin yüksek olmasıdır. İnsülin direnci özellikle karın yağları fazla olan kişilerde sıklıkla görülür. Bu kişiler az yeseler de kilo vermek de zorlanırlar. İnsülin direncinin bilinen bir ilaç tedavisi yoktur. Bunu sadece glisemik indeksi düşük beslenme içeren insülin direnci diyet listesi ile başarabilirsiniz.

İnsülin direncinin belirtileri nelerdir?
  • Sinirlilik hali
  • Aşırı tatlı gıdalar yeme
  • Gece yemek yeme
  • Kilo vermede zorluk
İnsülin direnci diyet listesinin özellikleri nelerdir?
  • Az ve sık bir düzen belirlenmeli
  • 3 ana öğün 3 ara öğün olmalı
  • Glisemik indeksi düşük yiyeceklerden olmuş olmalı
  • Yiyecekler kızartılmamalı
  • Kilonuza göre kalori ihtiyacı belirlenmeli
  • Karbonhidrat oranı düşük olmalı
İnsülin direnci diyeti listesi örneği
  • Sabah; 1 kibrit kutusu peynir az yağlı, beş adet zeytin, 2 dilim ekmek, domates, salatalık, yeşillik, haşlanmış yumurta
  • Ara; Bir adet yeşil elma, 3 adet bisküvi
  • Öğle; Köfte kadar et, balık, tavuk ya da hindi, salata, 2 dilim ekmek, 1 su bardağı ayran
  • Ara; Bir su bardağı süt, iki ceviz ve 8 adet çiğ badem
  • Akşam; 7 kaşık sebze yemeği, 4 kaşık yoğurt, 2 dilim ekmek, salata
  • Ara; Bir porsiyon meyve

İnsülin Direnci Diyeti Listesi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kuşhan Diyeti Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

Göbek Eritme Diyeti Listesi

Göbek Eritme Diyeti Listesi

3 Günlük Diyet Listesi

3 Günlük Diyet Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Meyve Diyeti Listesi

Meyve Diyeti Listesi

Patates Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Patates Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Basen Eritme Diyeti Listesi

Basen Eritme Diyeti Listesi

Karpuz Diyeti Listesi

Karpuz Diyeti Listesi

Lahana Diyeti Listesi

Lahana Diyeti Listesi

Güncel

Kilo Verme İlacı ve Yan Etkileri

Kilo Verme İlacı ve Yan Etkileri

Güncel

Çocuklar Nasıl Kilo Alır?

Çocuklar Nasıl Kilo Alır?

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Polikistik Over Diyeti Listesi

Polikistik Over Diyeti Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Kayısı Diyeti Listesi

Kayısı Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Verme İçin Neler Yapılabilir?

Hızlı Kilo Verme İçin Neler Yapılabilir?

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi Nedir?

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi Nedir?

Obezite Hesaplama Obezite Nasıl Hesaplanır?

Obezite Hesaplama Obezite Nasıl Hesaplanır?

Ender Saraç Diyet Listesi

Ender Saraç Diyet Listesi

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

5 Günlük Şok Diyet Listesi

5 Günlük Şok Diyet Listesi

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

İnsülin Direnci Diyeti Canan Karatay

İnsülin Direnci Diyeti Canan Karatay

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Sağlıklı Beslenme Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sağlıklı Beslenme Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Tedavisi

Obezite Tedavisi

Ketojenik Diyet Nasıl Etki Eder?

Ketojenik Diyet Nasıl Etki Eder?

8 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

8 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi

Diyet Ekmek Listesi

Diyet Ekmek Listesi