1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet: Ayça Kaya diyeti olarak adlandırılan diyet 1 ayda 8 kilo verdiren diyet olarak da bilinmektedir. Bu örnek diyet listesini uygularken Ayça Kaya günde 2 litre su tüketilmesinin en önemli unsur olduğunu da vurgulamaktadır. Hareketsiz kişiler için ise önerisi günde 1 saat yürümek hem kilonuzu daha kolay vermeniz için hem de sağlığınız açısından yararlı olacaktır. Bu yürüyüş hem metabolizmanızı hızlandırmakta hem de kilolarınızı sağlıklı vermenize olanak sağlayacaktır.


1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet



Sabah Kahvaltısı

  • Sabahları 1 tutam maydanoz ile bir dilim kepek ekmeği, tere (İsterseniz maydanoza limon sıkılabilir.) 1-2 kaşık ince dilimlenmiş beyaz peynir veya tulum peyniri ve yanında vazgeçilmez olan çay. Bu çay yeşil çay veya bitki çayı da olabilir.

Öğle Yemeği

  • 1 baget yaklaşık 150 gram tavuk ızgara veya 3 adet köfte yenilebilir. Bunların yanında 1 yağsız yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeği yenmelidir.

Ara Öğün
  • Bir dilim odun ekmeği baz alınarak hazırlanmış olan tost. Domatesli veya biberli olabilir. 1 bardak tuzsuz ayran ve mevsimi olan bir meyve tüketilmelidir.

Akşam Yemeği
  • Bol yeşillik içeren bir salata ve yanında etsiz hazırlanmış bir sebze yemeği. Bu sebze yemeği yaklaşık 5 kaşık civarı olabilmektedir. Yanında yaklaşık 1 kâse sebze çorbası da tüketilebilir. Son olarak yağlı veya yağsız yoğurt tercih edilebilir. Gece yatmadan önce tüketilmiş olan yoğurt metabolizmayı rahatlatmak ve rahat bir uyku çekmek açısından oldukça önemlidir.
1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet yapılırken istenilen sonucu elde edebilmek için su tüketimi ve yürüyüş kesinlikle ihmal edilmemelidir.

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kırmızı Elma Diyeti Listesi

Kırmızı Elma Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Diyet Çayları Nelerdir?

Diyet Çayları Nelerdir?

İlginizi Çekebilir

Ananas Diyeti Listesi

Ananas Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Simit Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Simit Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

Haftalık Diyet Programı Nasıl Uygulanır?

Haftalık Diyet Programı Nasıl Uygulanır?

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

Obezite Ölçümü Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Ölçümü Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Yeşil Çay Diyeti Listesi

Yeşil Çay Diyeti Listesi

Güncel

Çin Diyeti Listesi

Çin Diyeti Listesi

Kilo Verme Yöntemleri

Kilo Verme Yöntemleri

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

Kolay Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Kolay Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Ramazan'da Kilo Vermek Nasıl Gerçekleşir?

Ramazan'da Kilo Vermek Nasıl Gerçekleşir?

Diyet Et Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Et Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Yürüyerek Kilo Vermek

Yürüyerek Kilo Vermek

Acil Kilo Verme Yöntemleri

Acil Kilo Verme Yöntemleri

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Şeker Diyeti Listesi

Şeker Diyeti Listesi

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

12 Yaş Diyet Listesi

12 Yaş Diyet Listesi

Obezite Aşısı Faydaları Nelerdir?

Obezite Aşısı Faydaları Nelerdir?

Makarna Diyeti Listesi

Makarna Diyeti Listesi

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

Elma Sirkesi Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Elma Sirkesi Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6