5 Kilo Nasıl Verilir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

5 Kilo Nasıl Verilir?

5 kilo nasıl verilir, Günümüzde kilo verimi birçok kişinin sorunu haline gelmiş durumdadır. Kilo almak çok kolay olmakta ancak vermek aynı hızda olamamaktadır. Tabi belli oranlarda kilo verimi olabilmekte ancak haftada 4 kilo verme beklentisi çok gerçekçi olmamaktadır. Olsa bile sağlıklı olacağını düşünmüyorum. Mutlaka bir sağlık probleminin tetikleyicisi olacaktır. Ancak ayda 5 kilo vermek gayet mümkün olmaktadır. Dengeli bir beslenme çizelgesi ve artı olarak yapacağınız fiziksel aktiviteler rahatlıkla ideal kilonuza kavuşmanızı sağlayacaktır.


5 kilo vermek için ne tür faaliyetler yapmak gerekmektedir?


Yapacağınız aktivite günlük çalışma temposunun dışında yer alması gerekmektedir. Spor salonunda fitness yapmak, 1 saat yürüyüş yapmak, yarım saat koşu yapmak ya da yüzme gibi artı faaliyetler sizin daha fazla kalori yakmanızı sağlayacaktır. Zaten kalori alımınızı düşük seviyelerde tuttuğunuz zaman yavaş yavaş yağ yakmaya başlayacaksınız.


Yiyeceklerdeki kalori miktarı


Neredeyse bütün yiyeceklerde kalori bulunmaktadır. Kalori bizim günlük faaliyetlerimizi düzgün bir şekilde yapabilmemiz için almamız gereken enerji olmaktadır. Ancak kalori bazı yiyeceklerde daha fazla bulunmaktadır. Mesela dondurma, tatlı, şekerlemeler, çikolata vb. Ürünlerde kalori neredeyse bir öğün almamız gerekene yakın olmaktadır. Bu tür yüksek kalorili yiyeceklerin hayatımızda yer alması kilo verimini güçleştirmektedir. Yapacağımız diyetlerde bu ürünleri hayatımızdan çıkarmamız gerekmektedir. Aksi takdirde 5 kilo nasıl verilir? Sorusu için verdiğimiz yanıtlar boşa gitmiş olacaktır.


Günlük kalori ihtiyacını ne kadar seviyede tutmak gerekmektedir?


Günlük kalori ihtiyacının belirlenmesi için öncelikle diyetisyenden vücut yağ oranınızı ölçtürmeniz gerekmektedir. Bu sonuç sizin vücudunuzda bulunan kas ve yağ dengesinin ne kadar olduğunu gösterecektir. Bu sayede günlük almanız gereken kalori miktarı da ortaya çıkacaktır. Bu test sonucunda bazal metabolizma hızının ne kadar olduğunu da öğrenmiş olacaksınız. Bu ihtiyacın belirlenmesinin ardından artık yediğimiz yiyeceklerde bulunan kalorilerin hesaplanması aşaması gelmektedir. Gittiğiniz diyetisyenden ya da internet üzerinden besin kalori çizelgesi temin edebilme şansınız bulunmaktadır. Vücudun gereken ihtiyacının 800 kalori düşüğünü aldığınız takdirde kilo vermeye başlamış olacaksınız.

5 Kilo Nasıl Verilir Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Gut Diyeti Listesi

Gut Diyeti Listesi

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Popüler İçerikler

Nescafe Diyeti Listesi

Nescafe Diyeti Listesi

Dezpack Diyeti Listesi

Dezpack Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Diyette Ne Yenir?

Diyette Ne Yenir?

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Hızlı Kilo Alma İlaçları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Hızlı Kilo Alma İlaçları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Diyetisyen Kilo Alma Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

Diyetisyen Kilo Alma Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Diyet Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Gm Diyeti Nasıl Yapılmaktadır?

Gm Diyeti Nasıl Yapılmaktadır?

Güncel

Diyet ve Spor Dengesi

Diyet ve Spor Dengesi

Güncel

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Meyve Diyeti Listesi

Meyve Diyeti Listesi

Tarçınlı Su Diyeti Faydaları Nelerdir?

Tarçınlı Su Diyeti Faydaları Nelerdir?

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Obezite Tedavisi

Obezite Tedavisi

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

Çabuk Kilo Alma Yöntemleri

Reaktif Hipoglisemi Diyeti Listesi

Reaktif Hipoglisemi Diyeti Listesi

Kahve Diyeti Listesi

Kahve Diyeti Listesi

2 Günlük Şok Diyet Listesi

2 Günlük Şok Diyet Listesi

Obezite Derecesi Değerlendirme

Obezite Derecesi Değerlendirme

Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Ekmek Listesi

Diyet Ekmek Listesi

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Muz Süt Diyeti Listesi

Muz Süt Diyeti Listesi

Günlük Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Günlük Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

14 Yaş Diyet Listesi

14 Yaş Diyet Listesi

Diyet Et Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Et Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Limon Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6