Zayıflama İçin Diyet Nedir?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Zayıflama İçin Diyet Nedir?

Diyet nedir, Diyet birçok kişinin hayatında mutlaka uygulamak istediği bir beslenme dönemidir. Aslında diyet dediğimiz şey doğru beslenme süreci olmaktadır. Tabi bu zayıflama manasında ya da kilo kontrolünde yapılan beslenme dönemi olmaktadır. Zayıflamak isteyen kişiler diyet dönemini geçici bir süre olarak düşünmektedirler. Ancak bu düzün beslenme şekli kişinin hayatı boyunca devam etmesi gerekmektedir.


Diyet sadece zayıflamak için mi yapılır?


Diyet nedir? Sorusunun genel manasına baktığımız zaman sadece zayıflamak için görünse bile böyle olmamaktadır. Kişiye özgü diyet dönemleri olmaktadır. Mesela şeker hastalarının belli bir beslenme dönemi olmaktadır. Bu sadece onlara özgü diyet şekli olmaktadır ya da belli bir sindirim sorunu yaşayan hastaların belli bir dönemi kapsayan diyet dönemi bulunmaktadır. Yine kolesterol hastalarının normal kolesterol seviyesini yakalamaları için diyet dönemi bulunmaktadır. Ancak onlar için daha az yağlı beslenmek ve kolesterol bakımından yüksek yiyeceklerden uzak durmak daha uzun bir süreci kapsamaktadır.


Zayıflama için diyet nedir?


Diyet yaparken dikkat edilen en önemli nokta kişinin alması gereken kalori ihtiyacını biliyor olması gerekmektedir. Kalori kişinin günlük olarak alması gereken enerji olmaktadır. Bunu neredeyse bütün yiyeceklerden karşılamaktayız. Ancak bazı yiyecekler tek öğünde çok yüksek kalori verebilmektedir. Özellikle şekerli yiyecekler başta gelmektedir. Kişinin günlük kalori ihtiyacı hesaplanırken bazal metabolizma hızına ek olarak günlük aktivite miktarı değerlendirilmektedir. Bu ikisinin oluşturduğu toplam kalorinin altında yapılan diyetsayesinde zayıflama meydana gelmektedir. 1 kg verebilmek için ortalama 7000 kalori yakılması gerekmektedir. Bu miktar sağlıklı olarak 8 günde tamamlanabilmektedir. Bazal metabolizma için gereken miktarın altında alınan kalori miktarları sağlıklı olmamaktadır. Bazal metabolizma kişinin hiçbir aktivite içinde olmadan yaktığı kalori miktarı olmaktadır.


Zayıflama için yapılan diyet türleri


Zayıflama için günlük hayatta birçok diyet uygulanmaktadır. Zaten yayın organları üzerinden birçok diyet türü duymuş olmaktasınız. Protein diyeti, meyve diyeti, sebze diyeti, çorba diyeti vb. Birçok diyet türü uzayıp gitmektedir. Ancak burada dikkat etmemiz gereken nokta her kişinin bünyesinin aynı olmadığıdır ya da gereken kalori ihtiyacı aynı olmamaktadır. Diyet döneminde protein miktarına mutlaka dikkat etmemiz gerekmektedir. Protein miktarının gerekenin altında alınması kas kayıplarına neden olmaktadır. Çok kısa sürede büyük kilolar verdirdiğini söylenilen diyet türleri sağlığı bozabilmektedir. O yüzden öncelikle kalori ihtiyacını hesaplayın ve kan değerlerinize baktırarak ne durumda olduğunu öğrenin. Daha sonra size uygun diyet araştırması yapabilirsiniz. Sağlıkla kalmanız dileğiyle.

Diyet Nedir Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Candida Diyeti Listesi

Candida Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Erik Diyeti Listesi

Erik Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Acil Kilo Verme Yöntemleri

Acil Kilo Verme Yöntemleri

Günlük 800 Kalorilik Diyet Listesi

Günlük 800 Kalorilik Diyet Listesi

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Diyet Tost Nasıl Yapılır?

Diyet Tost Nasıl Yapılır?

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Güncel

7 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Güncel

Kilo Vermek İçin Spor

Kilo Vermek İçin Spor

Güncel

Şeker Hastalığı Diyeti Listesi

Şeker Hastalığı Diyeti Listesi

Dukan Diyeti Seyir Evresi Nelerdir?

Dukan Diyeti Seyir Evresi Nelerdir?

Elma Tipi Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Elma Tipi Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ramazan Diyet Listesi

Ramazan Diyet Listesi

Obezite Cerrahisi Sonrası

Obezite Cerrahisi Sonrası

Vegan Diyetinde Besleme Listesi

Vegan Diyetinde Besleme Listesi

Limon Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

Greyfurt Diyeti Listesi

Greyfurt Diyeti Listesi

2 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

11 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Obezite ve Beslenme Nasıl Omalıdır?

Obezite ve Beslenme Nasıl Omalıdır?

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Verme Programı Kullanımı

Kilo Verme Programı Kullanımı

Hcg Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

Diyet Mamaları ve Bebek

Diyet Mamaları ve Bebek

Ayça Kaya Diyet Listesi Uygulaması

Ayça Kaya Diyet Listesi Uygulaması

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6