Uzun süreli bir diyet programını başarıyla tamamladınız ve fazla kilolarınızı verdiniz. Artık beslenme alışkanlıklarınızı kontrol edebiliyorsunuz ve hangi yiyeceklerin sizin için uygun olduğunu biliyorsunuz. Peki, şimdi ne yapmalısınız? İşte bu noktada devreye koruma diyeti girmektedir. İdeal kilonuza ulaştıktan sonraki altı ay, kontrol süreci olarak adlandırılır. Bu süreçte en önemli nokta, karbonhidratları dengeli bir şekilde beslenme düzeninize dahil etmektir. Bir süredir neredeyse hiç tüketmediğiniz şekerli gıdalar, ekmek, makarna, pilav ve patates gibi yiyecekleri aniden beslenme listenize eklemek, verdiğiniz kiloların geri gelmesine neden olabilir. Bu nedenle, uzman desteği almaya devam etmelisiniz. Bol sıvı tüketimi bu dönemde çok önemlidir. Günlük kalori alımınıza dikkat etmelisiniz çünkü amaç kilo vermek değil, mevcut kilonuzu korumak ve vücudunuzu bu duruma alıştırmaktır. Eğer ilgilendiğiniz bir spor varsa, koruma döneminde de bu spora devam edebilirsiniz. Koruma diyetinin bir diğer amacı ise sağlıklı beslenmeyi bir yaşam biçimi haline getirmektir.

Koruma diyeti sürecinde, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek ve bu alışkanlıkları kalıcı hale getirmek en önemli hedeflerdir. Düzenli fiziksel aktivite ve yeterli sıvı alımı, bu dönemde de büyük önem taşır. Uzman desteği alarak, beslenme düzeninizi kişisel ihtiyaçlarınıza göre optimize edebilirsiniz. Sağlıklı bir yaşam için koruma diyetini bir yaşam biçimi haline getirmek, uzun vadede sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olacaktır.