Koruma Diyeti Nasıl Olmalıdır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Koruma Diyeti Nasıl Olmalıdır?

Koruma diyeti; uzun bir diyet yaptınız. Fazla kilolarınızı verdiniz. Artık kendinizi rahatlıkla kontrol edebiliyorsunuz. Diyetinizde ne yemeniz gerekiyor ne yememeniz gerekiyor biliyorsunuz. Ya sonra ne yapacaksınız. İste bu noktada devreye koruma diyeti girmektedir. İdeal kilonuza ulaştıktan sonraki altı ay daha kontrol süresi denir. Koruma diyetinde en önemli nokta karbonhidratları sürece dahil etmektir. Bir süredir neredeyse hiç yemediğiniz şekerli gıdalar, ekmekler, makarna, pilav, patates gibi yiyecekleri öylece dahil edemezsiniz. Çünkü anide kalori miktarınız arttığı için verdiğiniz kilolar geri gelebilir. Öncelikle diyet programında aldığınız Uzman desteğini koruma diyetinde de almalısınız. Bol sıvı tüketilmelidir. Günlük aldığınız kalori de önemlidir. Amaç asla kilo vermek değildir. Mevcut kilonuzu korumak ve vücudunuzu alıştırmaktır. İlgilendiğiniz bir spor varsa koruma döneminde de devam edebilirsiniz. Koruma diyetininde diğer bir amaç ise sağlıklı beslenmeyi bir yaşam biçimi haline getirmektir.


Koruma diyeti nasıl olmalıdır?

  • Sabah kahvaltısında artık bir tatlı kaşığı bal, reçel ya da pekmez ekleyebilirsiniz. Haftada 2-3 gün tüketin
  • Artık bir dilim ekmek yerine üç kaşık pilav, bulgur pilavı ve makarna ekleyebilirsiniz. Yalnız bu eklemeyi her gün yapmayın haftada 2-3 gün ekleyin. Ayrıca bir günde sadece öğlen ya da akşam öğünlerini tercih edin. Kalori yakılması gündüz daha fazla olduğundan öğlen tercih etmenizi tavsiye ederim.
  • Bol bol su tüketilmeli.
  • En az dört öğün olmalıdır.
  • Her şeyi kararında tadına bakabilirsiniz.
  • En az altı ay devam edin.
  • Bir öğünde fazlaca kaçırdıysanız diğer gün kaçamaklara dikkat edin.

Koruma Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Çocuk Diyeti Listesi

Çocuk Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

2 Derece Obezite Nedir?

2 Derece Obezite Nedir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Gebelik Şekeri Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gebelik Şekeri Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

14 Yaş Diyet Listesi

14 Yaş Diyet Listesi

Yeşil Mercimek Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Mercimek Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Bir Ayda Kaç Kilo Verilir?

Güncel

12 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

12 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kalça Eritme Diyeti Listesi

Kalça Eritme Diyeti Listesi

Nötropenik Diyet Nasıl Uygulanır?

Nötropenik Diyet Nasıl Uygulanır?

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

2 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

Yulaf Ezmesi Diyeti Listesi

Obezite Tipleri Nelerdir?

Obezite Tipleri Nelerdir?

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Almak İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Almak İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri

Diyet Kahvaltı Çeşitleri ve Tarifleri

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Listesi

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Listesi

Diyet Salata Çeşitleri Nelerdir?

Diyet Salata Çeşitleri Nelerdir?

Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Ananas Diyeti Listesi

Ananas Diyeti Listesi

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6