Haşlanmış Yumurta Diyeti Beslenme açısından içeriği oldukça zengin olan yumurta, insan vücudu için gerekli olan bütün besin ögelerini barındırır. Haşlanmış yumurta, A, B, D ve E vitaminleri başta olmak üzere çeşitli vitaminler içerir. Yumurtanın ağırlığının yaklaşık yüzde 10'u kabuğundadır. Doğanın insanlara sunduğu mucizevi bir hayvansal protein kaynağı olan yumurta, zayıflama diyetlerinde de sıklıkla tercih edilir. Yumurtanın Besin Değeri Yumurtanın yapısı gereği beyazı ve sarısı arasında besin ögesi içeriği açısından farklar bulunur. Yumurta beyazı, sarısına göre daha fazla amino asit içerir. Yumurta sarısı ise yüksek oranda protein ve vitaminler barındırır. Sarısında bulunan A, D, E vitaminleri, beyazına nazaran daha fazladır. Yumurta akında ise sodyum, magnezyum, sarısında da bulunan demir, kalsiyum ve çinko bol miktarda bulunur. Yumurtanın kabuğu da kalsiyum karbonat içerir ve besleyici bir hazine sunar. Protein yönünden oldukça zengin olan yumurta beyazı, düşük yağ içeriğine sahiptir ve kalori değeri yaklaşık 15 kaloridir. Kolesterol ve yağ içeriği olan sarısı ise ortalama 60 kaloridir ve oldukça besleyicidir. Haşlanmış Yumurta Diyetinin Faydaları Haşlanmış yumurta diyeti, kasların güçlenmesine ve gelişmesine yardımcı olur. İçeriğindeki yüksek protein oranlarının yanı sıra, mideye tokluk hissi vererek açlık hormonunun etkisini azaltır. Yumurta diyeti ile güne başlayan bir kişi, yumurta tüketmeyen bir kişiye göre daha az yemek yer ve daha uzun süre tok kalır. Uzmanlar, haşlanmış yumurtanın zayıflatıcı etkisinin iki temel sebebi olduğunu belirtirler:
Haşlanmış Yumurta Diyeti Nasıl Uygulanır? Haşlanmış yumurta diyetine başlarken sabah kahvaltısında yumurta tüketmek önemlidir. Bu sayede uzun süre tok kalınır ve fazla kalori alımına sebep olan atıştırma ihtiyacı azalır. Genelde ara öğünlerde bir şeyler yeme gereği hissedilir, bu da vücutta yağ depolar ve kilo alınmasına sebep olur. Oysa sabahları haşlanmış yumurta tüketmek, bu alışkanlıktan kurtarır ve fazla kalori alımını önler. Haşlanmış yumurtanın zayıflatıcı etkisinden yararlanmak için sabah kahvaltısında iki tane haşlanmış yumurta yenilmelidir. Bu, akşam yemeğine kadar başka bir yemek yeme gereği hissettirmez. Uzmanların yaptığı araştırmalarda sabah kahvaltısında yumurta yiyenlerin gün içinde daha düşük kalori aldıkları ortaya konmuştur. Sağlıklı beslenmek ya da kilo vermek isteyenler, yumurtanın zayıflatıcı etkisinden faydalanabilir. Özellikle kilo vermek için diyet yapanlar, yumurta tüketerek diyet sırasında oluşabilecek protein kaybını da önler. Bu diyeti diğer şok diyetler gibi tavsiye edilen sürelerde uygulamalısınız. En fazla bir hafta süreyle haşlanmış yumurta diyeti yapılmalıdır. Diyete başlamadan önce bir doktora danışmayı ihmal etmeyin. |
Peren
26 Temmuz 2024 CumaHaşlanmış yumurta diyetine başladım ama sabah kahvaltısında iki yumurta yedikten sonra öğlene kadar gerçekten tok hissetmiyor musunuz? Bu diyeti uygulayanların gerçek deneyimleri nasıldır?
Cevap yazAdmin
26 Temmuz 2024 CumaMerhaba Peren,
Haşlanmış yumurta diyeti, bazı kişiler için tok tutucu olabilirken, bazıları için aynı etkiyi yaratmayabilir. Her bünyenin farklı olduğunu unutmamak gerek. Sabah kahvaltısında iki yumurta yemek, protein açısından zengin bir öğün sağlar ve genel olarak tok tutucu olabilir. Ancak, senin durumunda öğlene kadar tok hissetmiyorsan, kahvaltına biraz daha lif eklemeyi düşünebilirsin. Örneğin, yanında bir parça tam buğday ekmeği veya bir kaç dilim avokado yemek, tok kalmanı sağlayabilir. Ayrıca bol su içmek de tok hissetmene yardımcı olabilir. Bu diyeti uygulayanların deneyimleri de aynı şekilde değişiklik gösterebilir, bu yüzden kendi vücudunun tepkilerini dikkate alarak en uygun yolu bulmaya çalışmalısın.
Sağlıklı ve dengeli bir diyet dilerim!