Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Aylık Diyet Listesi; hızlı kilo vermek için uygulanan diyettir ancak diyete başlamadan herhangi bir sağlık sorunu yaşamamak için doktora danışılıp başlamakta fayda vardır.


1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet



1. Gün

  • Sabah: çay, 1 dilim peynir, 1 adet boy domates, salatalık, kepek ekmeği
  • Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, kepek ekmeği
  • Akşam: yarım porsiyon tavuk eti, 1 kâse yoğurt, 1 kâse yeşil salata

2. Gün

  • Sabah: çay, 1 adet yumurta, 1 adet orta domates, kepek ekmeği
  • Öğle: 1 porsiyon tavuk eti, 1 porsiyon salata
  • Akşam: yarım tabak sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, 1 tabak yeşil salata

3. Gün
  • Sabah: çay, 1 dilim peynir, 1 domates, kepek ekmeği
  • Öğle: 1 tabak sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, kepek ekmeği
  • Akşam: Yarım porsiyon Izgara kırmızı et, 1 kâse yoğurt, 1 tabak salata

4. Gün
  • Sabah: çay, 1 yumurta, 3 adet zeytin, 1 adet salatalık, kepek ekmeği
  • Öğle:1 porsiyon tavuk eti, yeşil salata
  • Akşam: yarım porsiyon balık, kepek ekmeği, 1 kâse yeşil salata

5. Gün
  • Sabah: çay, 1 dilim peynir, 1 orta domates, kepek ekmeği
  • Öğle: 1 tabak sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, kepek ekmeği
  • Akşam: yarım porsiyon haşlama tavuk eti, 1 kâse yoğurt, salata

6. Gün
  • Sabah: çay, 1 yumurta, 1 dilim peynir, 1 salatalık, kepek ekmeği
  • Öğle: 1 porsiyon ızgara kırmızı et, salata
  • Akşam: yarım porsiyon sebze, 1 kâse yoğurt, salata

7. Gün
  • Sabah: çay, 1 dilim peynir, 1 orta domates, kepek ekmeği
  • Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yoğurt, kepek ekmeği
  • Akşam: yarım porsiyon balık, kepek ekmeği, bol yeşil salata
Aylık diyet listesi uygulanırken tekrar hafta başına dönülerek yapılır. Çaylar şekersiz, salatalar ise yağsız hazırlanmalıdır. Ekmek 1 ince dilim olmalı.

Aylık Diyet Listesi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Atkins Diyeti Listesi

Atkins Diyeti Listesi

Diyet Ekmek Listesi

Diyet Ekmek Listesi

Nasıl Kilo Verilir?

Nasıl Kilo Verilir?

Popüler İçerikler

Diyet Peynir Tüketimi

Diyet Peynir Tüketimi

Su Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Ceviz Diyeti Listesi

Ceviz Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyabet Diyeti Diyabet Diyet Nasıl Uygulanır?

Diyabet Diyeti Diyabet Diyet Nasıl Uygulanır?

Diyet Çeşitleri Nelerdir?

Diyet Çeşitleri Nelerdir?

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Obezite Derecesi Değerlendirme

Obezite Derecesi Değerlendirme

Günlük 2000 Kalorilik Diyet

Günlük 2000 Kalorilik Diyet

Güncel

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Güncel

Hollywood Diyeti Listesi

Hollywood Diyeti Listesi

Güncel

Kilo Almanın Bitkisel Yolları Nelerdir?

Kilo Almanın Bitkisel Yolları Nelerdir?

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

Lahana Çorbası Diyeti Listesi

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Haftada 3 Kilo Vermek Haftada 3 Kilo Verme Listesi

Haftada 3 Kilo Vermek Haftada 3 Kilo Verme Listesi

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Fitness Kilo Verme Programı

Fitness Kilo Verme Programı

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Diyet Kalori İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Diyet Kalori İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Karbonhidrat Diyeti Listesi

Karbonhidrat Diyeti Listesi

Obezite Nedir?

Obezite Nedir?

Diyet Önerileri Nelerdir?

Diyet Önerileri Nelerdir?

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Çilek Diyeti Listesi

Çilek Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6