2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet hem aç kalmadan hem de zaman kaybetmeden kilo vermek isteyenler için 2 ay gayet uygulanabilir bir diyet sıklığıdır. Belirli bir kaloriye bağlı olarak yapıldığı için metabolizmasının yavaşlamasına neden olabilir bu yüzden de metabolizmayı güçlendirmek için bitki çayları ya da su bolca tüketilmedir. 15 gün boyunca diyet kurallarına uyulmalıdır ki etkili bir sonuç alınabilsin günlük evden çıkmadan ortalama 15 dk. Hafif spor uygulanmalıdır. Sabah, akşam, öğle saat dilimlerinde tüketilmesi gerekenler şöyledir.


2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Örnek Menü


Sabah: Yaklaşın 60 günlük bu sürede sabah öğünlerinde tüketilmesi gerekenler domates, yeşillik, salatalık, biber, bir dilim az yağlı peynir, bir dilimi geçmeyecek şekilde kepek ekmek tüketilerek kahvaltı küçültülebilir ve metabolizma hızlandırılabilir.

Öğle: Yağlı besinlerden uzak durulmalıdır bu öğün için ton balığı salatası oldukça uygun bir seçimdir. Bununla birlikte 100 gram tavuk ve yeşil salata, yalnızca ekmek içi eklenmemiş köfte, yoğurt, ıspanak ya da semiz otu, bunlarla birlikte 1 adet yumurta ve az yağda yapılmış menemen ile bir bardak tuzsuz ayran tüketilebilmektedir. 2 aylık bir diyet süresinde bu besinlerden birini seçerek öğle öğününü geçirebilirsiniz.

Akşam: İlk sırada bulunan yoğurt ile bir adet mevsim meyvesi ve bunun yanında bir porsiyon sebze yemeği tüketilebilir. Haşlanmış ya da ızgara balık ile bol yeşillikli salata ya da yağsız bir porsiyon makarna ile bol yoğurt tüketilebilir.

Ara Öğün: 60 günlük süre diliminde metabolizmanın yavaşlamaması için 2 ara öğün fırsatınız bulunmaktadır. Ya sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında ya da öğle yemeği ile akşam yemeği arasında bu ara öğün kullanılmalıdır. Akşam yemeğinden sonra yemek yenmesi metabolizmayı yavaşlatır bu yüzden akşam yemeğinden sonraya ara öğün bırakılmamalıdır. Bu öğünde 1 adet elma tüketebilirsiniz. Elma lifli bir meyvedir ve tokluk hissini verir. Elma ile yarım bardak yağsız süt ya da bir kâse yoğurt tüketmekte faydalı olacaktır.

Çay tüketimi yapan bireyler ise çayı ya da tüketilen besini şekersiz içmelidirler. Bu diyet listelerinin herhangi birinin 2 yıllık bir süre için uygulayabilir kilo verirken aynı zamanda sağlıklı kilo vermiş olunur.

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

5 Günlük Diyet Listesi

5 Günlük Diyet Listesi

Yoğurt Leblebi Diyeti Listesi

Yoğurt Leblebi Diyeti Listesi

Aşırı Hızlı Kilo Verme

Aşırı Hızlı Kilo Verme

Editörün Seçtiği

Dezpack Diyeti Listesi

Dezpack Diyeti Listesi

Kolay Diyet Listesi

Kolay Diyet Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

Havuç Diyeti Listesi

Havuç Diyeti Listesi

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Kolay Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Kolay Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Karatay Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

Güncel

Metabolizma Diyeti Listesi

Metabolizma Diyeti Listesi

Güncel

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

Kilo Verme Kürleri Nelerdir?

Kilo Verme Kürleri Nelerdir?

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Basit Diyet Listesi

Basit Diyet Listesi

Patates Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Patates Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

5 Günlük Şok Diyet Listesi

5 Günlük Şok Diyet Listesi

Diyet Öğle Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Öğle Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Kilo Vermek İçin Spor

Kilo Vermek İçin Spor

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

1500 Kalorilik Diyet Listesi

1500 Kalorilik Diyet Listesi

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Canan Karatay Ramazan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Canan Karatay Ramazan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Zayıflamak İçin Diyet Listesi

Zayıflamak İçin Diyet Listesi

Nesfit Diyeti Listesi

Nesfit Diyeti Listesi

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Cerrahisi Sonrası

Obezite Cerrahisi Sonrası

Yağ Yakan Diyet Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Diyette Yenmemesi Gerekenler Nelerdir?

Diyette Yenmemesi Gerekenler Nelerdir?

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Obezite Diyeti Listesi

Obezite Diyeti Listesi

Diyet Çikolata Faydaları Nelerdir?

Diyet Çikolata Faydaları Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6