Koşarak Kilo Vermek
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Koşarak Kilo Vermek

Koşarak kilo vermek, ile kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bunlardan en basit ve en hızlı olanı koşarak kilo vermektir. Kişiler yedikleri yiyeceklerin veya fazla tüketilmiş olan şekerlemelerin farkına varmadan kısa zaman içerisinde kilo almaya başlamış ve bunun önüne geçememişlerdir. Bu faktörlerile kişilerin almış oldukları kilolardan kurtulmaları ve normal sağlıklı yaşama geçerek hayatlarına devam etmeleri vereceğimiz yöntemlerle çok kolaydır. Birçokinsan günün her saatinde aynanın karşısına geçip kendine bakmaktadır. Aynanın karşısında kendisinin fazla kilolarından ve görünümünde rahatsız olmaktadır. Halbuki koşarak kilo vermek en hızlı ve en basit yöntemler arasında yer alır. Kişilerin koşmaya vermedikleri önem ve spor salonlarındaki diğer makinelerde çalışma isteği kendileri hep yavaşlatmış zamanları olmadığı için kilo vermelerini geciktirmiştir.


Koşarak kilo vermek için dikkat edilmesi gereken hususlar

  • Kişinin kilo vermek için koşmaya başlamadan önce kesinlikle doktor kontrolünden geçmesi gerekir. Doktor kontrolünden geçerek belirli tahliller ve kalp damar sağlığına bakılır. Bu teşhisler sonrasında kişinin koşmasına engel olmaması üzerine kişi koşmaya başlayabilir. Böylesi durumlar her ne kadar ihmal edilse de bilinmesi gerekir ki sonucu da ölümle sonuçlanabilmektedir.
  • Koşmadan 1 saat öncesine kadar kişinin yemek yemesi gerekiyor. Koşma öncesi yenilen yemek kişinin koşmasına engel olacağı gibi yenilen yemekler kişinin koşma sırasında rahatsızlanmasını da sağlayacaktır.
  • Koşarak kilo vermek için koşuya çıkan kişilerin başlamadan önce kesinlikle 10-15 dakika arasında ısınma hareketleri ve egzersizleri yapması gerekiyor. Koşu öncesi ısınma kişinin ani hareket ve koşma sırasında vücudunda aniden doğabilecek sakatlanmaları engelleyecektir. Sakatlıkların olmaması için ve kişinin sağlıklı şekilde kilo vermesi için kesinlikle koşu öncesi ısınma hareketlerinin yapılması şarttır.
  • Koşarak kilo vermek için en büyük ek yardımcı olacak faktör su tüketimidir. Su günlük yaşamsal alanlarımızda sağlık açısından tüketim kaynağımız olduğu gibi koşu sırasında da tüketilmesi gerekecektir. Koşu öncesinde fazla su tüketilmemesi gerekiyor. Koşu sırasınca ve sonrasında bol miktarda tüketilmesi uygundur. Ayrıca su tüketimi yapılarak kişinin daha fazla terlemesi bu sayede ile daha fazla kilo vermesi mümkündür.
  • Koşuya başlanılmadan önce elbise giyimine dikkat etmek gerekecektir. Elbise giyiminde uzun ve kalın tarzı şeylerden uzak durulmadır. Kısa ve hafif tarz elbiseler tercih edilmelidir. Ayakkabı tercihi ise gayet rahat ve spor tarzı olmalıdır.

Koşarak Kilo Vermek Yorumları

soru

Şermin

24 Ağustos 2018 Cuma

Merhaba. Göbekteki kiloları atabilmek için koşu mu yoksa yürüyüş mü yapmak gerekir ve sizce günlük ne kadar mesafe yeterli olabilir?

Cevap yaz
cevap

Lâyiha

17 Eylül 2018 Pazartesi

Şermin Hanım merhabalar öncelikle iyi günler dilemek istiyorum. Kilosu normalin üzerinde olan kilolu kişilerin, bölgesel yağ eritmek amacıyla yürüyüş veya koşu yaptığını birçok yerden görebiliyoruz. Ancak bu kısmen doğrudur. Kişinin kendi potansiyelini bilmeden kendi başına yürüyüş veya koşu gibi aktivitelere girmesi sakıncalı olabilmektedir. Bunun için öncelikle bir uzmana danışmanız gerekebilir.:)

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Hurma Diyeti Listesi

Hurma Diyeti Listesi

Special K Diyeti Listesi

Special K Diyeti Listesi

Sdm Diyeti Listesi

Sdm Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Tohum Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?

Tohum Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?

Tarçın Diyeti Listesi

Tarçın Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Ayça Kaya Diyeti Listesi

Ayça Kaya Diyeti Listesi

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Güncel

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Kilo Verme Egzersizleri Nelerdir?

Kilo Verme Egzersizleri Nelerdir?

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

11 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

11 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

13 Yaş Diyet Listesi

13 Yaş Diyet Listesi

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

Haşlanmış Yumurta Diyeti Listesi

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Düzenli Kilo Alma Yöntemleri

Düzenli Kilo Alma Yöntemleri

Dukan Diyeti Seyir Evresi Nelerdir?

Dukan Diyeti Seyir Evresi Nelerdir?

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çocuklar Nasıl Kilo Alır?

Çocuklar Nasıl Kilo Alır?

Ramazan Diyeti Listesi

Ramazan Diyeti Listesi

15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Spor Yaparak Kilo Vermek Yöntemleri

Spor Yaparak Kilo Vermek Yöntemleri

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

25 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

25 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6