Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti

Huzursuz bağırsak sendromu diyeti; herhangi bir fizyolojik etken olmadan, stres ya da duygusal değişimlerden etkilenerek bağırsağın dışkılama bozukluğuna huzursuz bağırsak sendromu denir. Görülme sıklığı yüzde yirmilere kadar çıkmaktadır. Gerçekte bir hastalıktır. Duygusal değişikliklerin bir sonucudur. Fakat tedavi edilmez ise bağırsakta ciddi hastalıklara neden olmaktadır. Bu durumda yediğiniz içtiğiniz çok önemlidir. Bağırsak sendromu kadınlarda erkeklere oranla biraz daha fazla görülmektedir. Huzursuz bağırsak sendromunda ilaç yeterli bir tedavi değildir. Bu yüzden huzursuz bağırsak sendromu diyeti uygulamalısınız.

Huzursuz bağırsak sendromu sosyal hayatı olumsuz yönde etkiler. Sağlıklı beslenme bir yaşam tarzı olmalıdır. Ayrıca stres yönetiminizi de çok iyi sağlamanız gerekir. Bunun yanında tuvalet alışkanlığınızda çok önemlidir. Kendinize zaman tanımalısınız. Bağırsaklarımız duygusal değişimlerden çok fazla etkilenen bir organımızdır. Huzursuz bağırsak sendromunuz varsa onu iyi tanımalı bilmelisiniz.


Huzursuz bağırsak sendromunun belirtileri nelerdir?

  • Günlerce dışkılamaya çıkamamak
  • Karın ağrısı
  • Karında şişkinlik
  • Kabızlık ya da ishal olma
  • Kabızlıktan dolayı makatta kanama

Huzursuz bağırsak sendromunu diyeti nasıl olmalıdır?

  • Gaz yapan yiyecekler yenmemeli (Nohut, fasulye, süt gib yiyecekler)
  • Gluten içeren gıdalar tüketilmemeli (Ekmek, poğaça, bisküvi)
  • Aşırı şekerli gıdalar diyetten çıkarılmalı (Çikolata, gofret)
  • Bol sıvı alınması önemlidir.
  • Lif oranı yüksek gıdalar yenmelidir (Yeşil yapraklı sebzeler, lif oranı yüksek meyveler)
  • Bitkisel çaylar içebilirsiniz. (Yeşil çay, rezene)

Huzursuz bağırsak sendromunda yapılacaklar nelerdir?

  • Tuvalet eğitimi yapmalısınız
  • Spor ya da egzersiz yapmalısınız.
  • Stresten uzak durun. Bunun için doktorunuzun verdiği bir antidepresan kullanılabilir.
  • Eğer doktorunuz ilaç kullanmanızı istiyorsa düzenli kullanmalısınız.
  • Az az ve sık yiyin.

Örnek diyet listesi nasıl olmalıdır?

Sabah: dört kaşığı yulaf içine elma koyabilirsiniz. Üstüne laktozsuz süt koyun. Sabah kahvaltısı tüketebilirsiniz.

Ara öğün: bir porsiyon meyve+bitki çayı.

Öğle: kıymalı sebze yemeği+yoğurt+salata.

Ara öğün: probiyotik yoğurt.

Akşam: sebze yemeği+yoğurt salata.

Ara öğün: 10 adet çiğ badem ya da fındık+bir porsiyon meyve.

Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Diyet Çeşitleri Nelerdir?

Diyet Çeşitleri Nelerdir?

İsveç Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Nasıl Kilo Verilir?

Nasıl Kilo Verilir?

Nasıl Kilo Alınır?

Nasıl Kilo Alınır?

Diyet Ekmek Listesi

Diyet Ekmek Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Aristo Diyeti Listesi

Aristo Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Vücut Geliştirme Kilo Alma Yöntemleri

Vücut Geliştirme Kilo Alma Yöntemleri

Maranki Diyeti Listesi

Maranki Diyeti Listesi

Güncel

Ebru Şallı Diyeti Listesi

Ebru Şallı Diyeti Listesi

Güncel

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

Güncel

Diyabet Obezite İlişkisi

Diyabet Obezite İlişkisi

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 8 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Gebelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Gebelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

Diyetsiz Kilo Verme Yöntemleri

Diyetsiz Kilo Verme Yöntemleri

İbrahim Saraçoğlu Kilo Alma Kürü

İbrahim Saraçoğlu Kilo Alma Kürü

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

Kilo Nasıl Verilir?

Kilo Nasıl Verilir?

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Obezite Endeksi Hesaplaması

Obezite Endeksi Hesaplaması

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Metabolizma Diyeti Listesi

Metabolizma Diyeti Listesi

Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dezpack Diyeti Listesi

Dezpack Diyeti Listesi

Kilo Verme Programı Kullanımı

Kilo Verme Programı Kullanımı

Kabızlık Diyeti Listesi

Kabızlık Diyeti Listesi

Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6