Huzursuz bağırsak sendromu (HBS), herhangi bir fizyolojik etken olmadan, stres ya da duygusal değişimlerden etkilenerek bağırsakta dışkılama bozukluğuna neden olan bir durumdur. Görülme sıklığı %20'lere kadar çıkabilmektedir. Gerçekten de bir hastalık olarak kabul edilir ve duygusal değişikliklerin bir sonucudur. Tedavi edilmezse bağırsakta ciddi hastalıklara neden olabilir. Bu durumda yedikleriniz ve içtikleriniz çok önemlidir. Huzursuz bağırsak sendromu kadınlarda erkeklere oranla biraz daha fazla görülmektedir. İlaçlar tek başına yeterli bir tedavi değildir, bu yüzden huzursuz bağırsak sendromu diyeti uygulamalısınız. Huzursuz Bağırsak Sendromunun Etkileri Huzursuz bağırsak sendromu, sosyal hayatı olumsuz yönde etkiler. Sağlıklı beslenme bir yaşam tarzı olmalıdır. Ayrıca stres yönetiminizi de çok iyi sağlamanız gerekir. Bunun yanında tuvalet alışkanlığınız da çok önemlidir. Kendinize zaman tanımalısınız. Bağırsaklar, duygusal değişimlerden çok fazla etkilenen bir organımızdır. Huzursuz bağırsak sendromunuz varsa, onu iyi tanımalı ve bilmelisiniz. Huzursuz Bağırsak Sendromunun Belirtileri Nelerdir?
Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti Nasıl Olmalıdır?
Huzursuz Bağırsak Sendromunda Yapılacaklar Nelerdir?
Örnek Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır? Sabah: Dört kaşık yulaf içine elma koyabilirsiniz. Üstüne laktozsuz süt ekleyin. Bu karışımı sabah kahvaltısı olarak tüketebilirsiniz. Ara öğün: Bir porsiyon meyve ve bitki çayı. Öğle: Kıymalı sebze yemeği, yoğurt ve salata. Ara öğün: Probiyotik yoğurt. Akşam: Sebze yemeği, yoğurt ve salata. Ara öğün: 10 adet çiğ badem ya da fındık ve bir porsiyon meyve. Huzursuz bağırsak sendromu diyetinde dikkat edilmesi gereken birçok unsur bulunmaktadır. Bu diyetin yanı sıra, yaşam tarzı değişiklikleri de büyük önem taşır. Düzenli egzersiz yapmak, yeterli uyku almak ve stresi yönetmek, huzursuz bağırsak sendromunun belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Profesyonel bir sağlık uzmanına danışarak kişisel ihtiyaçlarınıza en uygun olan diyeti ve tedavi planını belirlemelisiniz. |
