Makarna DiyetiMakarna diyeti, son zamanlarda oldukça popüler hale gelmiştir. Eğer makarnadan vazgeçemiyorsanız, bu diyet tam size göre olabilir. Abur cubur yemeyi bırakarak, makarna diyeti sayesinde kısa sürede kilo vermek mümkündür. Diyet programına sadık kalarak ve düzenli bir şekilde bu programı uygulamak yeterli olacaktır. Makarna diyeti sırasında ara öğünler ekleyerek açlık hissetmeden bu diyeti rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Makarna diyeti, son zamanlarda oldukça sık tercih edilen bir diyet programıdır. Makarna diyetini düzenli yürüyüş ve egzersiz ile destekleyerek, istediğiniz sonuca en kısa zamanda ulaşabilirsiniz. Düzenli yürüyüş yaparak hem istenmeyen kilolardan kurtulacak hem de sağlıklı bir vücut yapısına sahip olarak metabolizmanızı hızlandırmış olacaksınız. Makarna diyeti ile haftada iki kilo, iki hafta içerisinde beş kilo vermek oldukça kolay olacaktır. Ancak bu oran, vücut yapısına bağlı olarak değişebilir. Makarna Diyet Listesi1. GünSabah:1 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim kepekli ekmek.Ara Öğün: 1 bardak ayran ve 2 adet kuru kayısı. Öğlen: Yağsız bol yeşillikli salata ve 1 küçük boy tabak peynirli makarna (dilediğiniz makarna çeşidi). Ara Öğün: 4 adet badem. Akşam: Yağsız bol yeşillikli salata ve ızgara tavuk. Gece Ara Öğün: 2 adet kuru kayısı. 2. Gün Sabah:Şekersiz çay, 1 dilim kepekli ekmek, domates, 1 dilim dil peyniri ve salatalık.Ara Öğün: 1 adet meyve. Öğlen: 1 dilim kepekli ekmek ve light ton balıklı yeşil salata. Ara Öğün: 1 adet ceviz ve 4 adet fındık. Akşam: Yağsız bol yeşillikli salata ve 1 küçük boy tabak domatesli makarna. Gece Ara Öğün: 1 adet meyve. 3. Gün Sabah:Şekersiz çay, 2 dilim kepekli ekmek ile yapılan peynirli tost.Ara Öğün: 1 adet meyve. Öğlen: Yağsız bol yeşillikli salata ve bir küçük boy tabak sebzeli makarna. Akşam: 1 kâse yoğurt ve 1 tabak zeytinyağlı kabak. Gece Ara Öğün: 1 bardak süt. 4. Gün Sabah:1 adet yumurta ile yapılan omlet ve 1 dilim kepekli ekmek.Ara Öğün: 1 adet meyve. Öğlen: Yağsız bol yeşillikli salata ve 1 küçük boy tabak ton balıklı makarna. Akşam: Yağsız bol yeşillikli salata ve 1 porsiyon ızgara balık. Gece Ara Öğün: 2 adet kuru kayısı. 5. Gün Sabah:1 çorba kaşığı kuru üzüm, 1 bardak süt ile 5 kaşık yulafı karıştırın.Ara Öğün: 1 adet meyve. Öğlen: Yağsız bol yeşillikli salata ve 4 adet ızgara köfte. Ara Öğün: 10 adet badem. Akşam: Yağsız bol yeşillikli salata ve 1 tabak domatesli erişte. Gece Ara Öğün: 1 adet meyve. 6. Gün Sabah:Şekersiz çay, 1 dilim kepekli ekmek, 2 adet kuru kayısı ve 3 kaşık lor peyniri.Ara Öğün: 1 adet meyve. Öğlen: Yağsız bol yeşillikli salata ve 4 adet köfte. Ara Öğün: 2 adet kuru kayısı. Akşam: Yağsız bol yeşillikli salata ve 1 tabak mantarlı ve peynirli makarna. Gece Ara Öğün: 1 bardak süt. 7. Gün Sabah: 1 bardak diyet süt ile yapılan müsliye, isteğe bağlı 2 adet ceviz ekleyebilirsiniz. Ara Öğün: 1 adet meyve. Öğlen: 1 dilim kepekli ekmek ve 3 köfte büyüklüğünde ızgara et. Ara Öğün: 1 adet meyve. Akşam: Yağsız bol yeşillikli salata ve 1 tabak domatesli makarna. Gece Ara Öğün: 1 adet meyve. |
Vücut ölçülerim istediğim gibi değil. Kilolarımla başım belada. İstediğim ölçülere ulaşmak ve forma girmek için diyet yapmaya karar verdim. Diyete başlamadan önce kısa sürede istediğim kiloya ulaşmak için araştırma yaptım. Diyet çeşitleri arasında en çok duyduğum makarna diyeti oldu. Makarna diyetinin içeriği nedir? Kilo vermek için makarna diyeti yeterli midir?
Cevap yazSevgili Seyyid,
Diyet yapmaya karar vermen ve hedeflerine ulaşmak için araştırma yapman önemli bir adım. Makarna diyeti, belirli bir süre boyunca yoğun olarak makarna tüketimini öngören bir diyettir. Ancak, tek bir besin üzerine yoğunlaşan diyetler genellikle dengeli beslenme prensiplerine aykırı olabilir.
Kilo vermek için dengeli ve çeşitli bir beslenme planı izlemek, yeterli miktarda su tüketmek ve düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir. Makarna diyeti gibi tek tip diyetler uzun vadede sürdürülebilir olmayabilir ve vücudun ihtiyaç duyduğu diğer besin öğelerini yeterince alamamasına neden olabilir. Bir beslenme uzmanından ya da diyetisyenden destek almanı tavsiye ederim, bu sayede sana özel bir beslenme planı hazırlanabilir.
Sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermeni dilerim.
Sevgiler.
Makarna diyetini uygulamak isteyen kimselerin dikkat etmesi gereken bir takım hususlar bulunmaktadır. Öncelikle gluten içeren besinleri tüketmekte zorlanan hastaların bu diyeti yapmaları kesinlikle önerilmemektedir. Zira makarna diyetinde böyle bir durum söz konusudur. Bununla birlikte bu diyeti uygularken ara öğünler oldukça önemlidir. Ara öğünleri atlamadan yapıldığı takdirde ancak istediğiniz sonucu olabilirsiniz.