Bu diyet, sizi hem tok tutacak hem de sağlıklı bir şekilde beslenmenize yardımcı olacaktır. Kuşhan Diyeti, dengeli bir şekilde protein, karbonhidrat ve yağ içeren öğünler sunarak kilo vermenize destek olur. Özellikle evde yemek yapma fırsatı bulamayan ve dışarıda hazır yemek tüketen kişiler için ideal bir diyet planıdır. Bu diyetle birlikte sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyerek kilo vermek mümkündür.

Sabah Kahvaltısı: 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 bardak şekersiz çay.

Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış yumurta, 2-3 dal marul ve aynı şekilde maydanoz.

Ara Öğün: 1 kase yağsız yoğurt.

Akşam Yemeği: 1 adet ızgara balık, 1 porsiyon yeşillik salatası.

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay, 4-5 tane zeytin, 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim yağsız peynir.

Öğle Yemeği: 1 tane tam kızarmış simit, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu.

Ara Öğün: 2 adet kuru incir.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon tavuk baget, 1 porsiyon salata, 1 bardak ayran.

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak süt, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim kepek ekmeği.

Öğle Yemeği: 1 dilim çavdar ekmeği, 2 adet salatalık ve 1 porsiyon yoğurt.

Ara Öğün: 2 adet kuru kayısı.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon et biftek, 1 porsiyon salata, 1 kase yoğurt.

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak süt, 3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 3-4 adet zeytin, 1 dilim kepek ekmeği.

Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış patates, 3-4 dal marul ve 3-4 dal maydanoz, 1 kase yoğurt.

Ara Öğün: 2 adet salatalık.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlama et, 1 porsiyon salata, 1 bardak ayran.

Sabah Kahvaltısı: 1 adet simit, 2-3 tane zeytin, 1 dilim yağsız peynir, 1 bardak şekersiz çay.

Öğle Yemeği: 2 adet domates, 2 adet biber ve 2 adet yumurta ile yapılmış menemen, 1 bardak ayran, 1 dilim kepek ekmeği.

Ara Öğün: 1 bardak ayran.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon tavuk haşlama, 1 porsiyon salata, 1 kase yoğurt.

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim yağsız peynir, 1 tane simit.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış makarna, 1 porsiyon salata, 1 kase yoğurt.

Ara Öğün: 1 adet haşlanmış patates.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış patates yemeği, 1 kase yoğurt, 1 adet meyve.

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak süt, 1 adet kepek ekmeği, 3-4 kaşık yulaf, 1 dilim peynir.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon patatesli et haşlama, 1 porsiyon bol yeşillikli salata, 1 bardak ayran.

Ara Öğün: 1 kase yoğurt.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon et ızgara, 1 tabak salata, 1 kase yoğurt.

Kuşhan Diyeti, protein ve karbonhidrat ağırlıklı bir diyet olup, aç kalmadan kilo vermenizi sağlar. Diyeti uygularken dikkat edilmesi gereken noktalar:

Bu hususlara dikkat edildiği takdirde diyetin etkisini daha hızlı görebilirsiniz.