1 Haftalık Diyet Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1 Haftalık Diyet Listesi

1 haftalık diyet, Bazen çoğu kişi kilolarından şikâyetçi olup kısa sürede fazlalıklarından kurtulmak ister. Ancak yanlış uygulanan diyetler ile bu çok da mümkün olmayarak kişinin karamsarlığa kapılmasına neden olur. Diyet denince akla ilk aç kalmak gelmemelidir. Yanı sıra spor ve egzersiz yapmakta daha hızlı ve sağlıklı kiloların verilmesini sağlar. Sporsuz yapılan kilolar ileride tekrar alınabilir ama spor eşliğinde diyet yapmak tamamen kiloların verilmesini sağlayarak tekrar alınmamaktadır. Normalde diyetler uzun süreli uygulanıp düzen gerektirir. Ancak pek vaktim yok diyenler 1 haftalık diyet uygulamaları yapabilir.


1 haftalık diyet nedir ve nasıl uygulanır?



1. Gün


Sabah kahvaltısı: Sabah ilk kalkıldığı zaman erkenden bir bardak su içmek vücudu uyarmanıza ve metabolizmanın akşama kadar hızlı çalışmasına neden olur. Ardından 1 adet haşlanmış yumurta, 2 dilim kepek ekmeği ve 2 dilim peynir ile kahvaltınızı tamamlayın. İsterseniz şekersiz bir bardak çay içebilirsiniz. Daha sonra ara öğünlere kadar bol bol su tüketilmelidir.

Ara öğün: Ara öğünde sadece 5-6 adet ceviz içi tokluk hissi verir. Ancak asitli, şekerli ve hamur işlerinden uzak durulmalıdır.

Öğle yemeği: Gelelim öğle yemeğine bir kâse salata yanında yoğurt ve 3 adet köfte yiyin ve rahatlayın.

İkinci ara öğün: Akşama doğru olan ara öğünde bir yeşil elma tüketilmelidir.

Akşam yemeği: Akşam ise fazla yüklenilmemeli ve saat erken olmalıdır. Yani bol salata ve 3 kaşık yağsız makarna yeterli olur.


2. Gün


Sabah kahvaltısı: İlk gün olduğu gibi su unutulmamalıdır. Daha sonra ardından kahvaltıya geçilmelidir. Bugünki kahvaltıda bir bardak süt ve bir elma yenilecektir.

Ara öğün: Ara öğünde ise bir avuç fındık ve 2 adet kayısı yeterli olur ve öğle yemeğine kadar tok tutar.

Öğle yemeği: Öğle yemeğine gelmeden önce gün içerisinde bol su içilmesi unutulmamalıdır. Öğlen ise bir kâse sebzeli çorba 2 adet ızgara tavuk yenilebilir.

Ara öğün: Akşama doğru olan ara öğünde bir adet muz yenilir ve akşam yemeğine kadar su hariç bir şey tüketilmemelidir.

Akşam yemeği: Akşam 1 kâse cacık ve bir adet haşlama patates ile ikinci diyet günü sonlandırılır.

3 gün

Sabah kahvaltısı: Sabah kalkar kalmaz ilk yapılan şey ılık suyun içilmesi unutulmamalıdır. Daha sonra kahvaltıda 1 bardak süt, bir dilim kepekli ekmek ve 3 dilim peynir yenilmelidir.

Ara öğün: Ara öğüne kadar içilebildiği kadar su içilmelidir. Ara öğünde yarım elma yeterli olur.

Öğle yemeği: Öğle yemeğinde bir kâse salata ve bir tane balık ızgara ile kendinizi sevindirin.

Ara öğün: Akşama doğru olan ara öğünde bir küçük avuç fındık yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği: Akşam saat 6'da ise bol salata ve bir kâse tahıllı yemek yenilir. Bu şekilde bir hafta devam edilerek diyetin olumlu sonuç verdiğini gözlemlersiniz.

1 Haftalık Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

En Etkili Diyet Listesi

En Etkili Diyet Listesi

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Popüler İçerikler

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Gastrit Diyeti Listesi

Gastrit Diyeti Listesi

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

Ketojenik Diyet Nasıl Etki Eder?

Ketojenik Diyet Nasıl Etki Eder?

Ekmeksiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ekmeksiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Listesi

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Listesi

Güncel

Diyet Önerileri Nelerdir?

Diyet Önerileri Nelerdir?

Güncel

Obezite Mide Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Obezite Mide Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Gut Diyeti Listesi

Gut Diyeti Listesi

İshal Diyeti Listesi

İshal Diyeti Listesi

Sadece Yüzden Nasıl Kilo Alınır?

Sadece Yüzden Nasıl Kilo Alınır?

Obezite Aşısı Faydaları Nelerdir?

Obezite Aşısı Faydaları Nelerdir?

Muz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Muz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çorba Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

Çorba Diyeti Tarifi ve Malzemeleri

Fitness Beslenme Programı Kilo Alma

Fitness Beslenme Programı Kilo Alma

Smoothie Diyeti Listesi

Smoothie Diyeti Listesi

Şok Diyet Listesi

Şok Diyet Listesi

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ender Saraç Hurma Diyeti Listesi

Ender Saraç Hurma Diyeti Listesi

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Akdeniz Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Bebeklerde Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Diyet Salata Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Salata Tarifi ve Malzemeleri

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Sabah Kahvaltısı Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı Diyet Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Yağ Yakan Diyet Listesi

Diyet Çeşitleri Nelerdir?

Diyet Çeşitleri Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6