Çilek Diyeti Listesi
19 Haziran 2024

Çilek Diyeti Listesi

Çilek, ağız sulandıran enfes tadı ile vazgeçilmez meyveler arasında yer alır. Tüm meyveler gibi çilek de doğal şifa kaynağıdır. Çilek; cilt sağlığına, göz sağlığına, kemik sağlığına, kolesterole, kansere ve kalp sağlığına iyi gelen bir meyvedir. Ayrıca saç sağlığına olumlu etkileri de vardır.

Meyve ve sebzeler lif bakımından zengin gıdalardır. Kilo verme diyetlerinde lifli gıdaların tüketimi oldukça önemlidir. Lifli gıdalar, uzun süre tok kalmayı sağladığı için kilo vermeye yardımcı olur. 1 porsiyon çilekte yaklaşık olarak 3-4 gram kadar lif bulunur. Ayrıca çilek; metabolizmanın hızlanmasına yardım eder, iştahı bastıran hormonun salgılanmasını sağlar, kan şekerinin yükselmesini önler ve kilo verdiren hormonların düzenli çalışmasını sağlar. Çilek bu özelliklerinden dolayı uzun süre tok kalmaya yardımcı olur ve kilo vermenize destek olur.

Çilek diyeti ile 3 gün içinde 2 kilo vermek mümkündür. Mevsiminde bu diyeti uygulamak çok daha sağlıklıdır fakat mevsiminde değilse dondurulmuş çilek de kullanılabilir.

1. Gün

Kahvaltı: 250 gram çilek, küçük bir tane muz ve yarım yeşil elma ile hazırlanan meyve salatası.

Ara Öğün: 1 fincan demleme yeşil çay.

Öğle Yemeği: 150 gram çilek, 1 dilim tavuk göğsü, 100 gram salatalık, maydanoz ve 20 gram ceviz ile hazırlanan salata.

Ara Öğün: 1 fincan sütlü kahve.

Akşam Yemeği: 1 tane haşlanmış patates, 1 kase ev yapımı yoğurt, 50 gram yağsız beyaz peynir.

Ara Öğün: Bir bardak ılık süt ve bir tatlı kaşığı toz tarçın karışımı.

2. Gün

Kahvaltı: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 3 tane zeytin.

Ara Öğün: 1 fincan demleme yeşil çay.

Öğle Yemeği: 100 gram çilek, 1 tane domates ve 1 biberden oluşan salata, 1 kase ev yapımı yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği.

Ara Öğün: 1 tane yeşil elma.

Akşam Yemeği: 1 tane haşlanmış patates, 1 kase ev yapımı yoğurt, 50 gram yağsız beyaz peynir.

Ara Öğün: Bir bardak ılık süt ve bir tatlı kaşığı toz tarçın karışımı.

3. Gün

Kahvaltı: 250 gram çilek, 1 kase yoğurt, 1 yemek kaşığı süzme bal.

Ara Öğün: 1 fincan demleme yeşil çay.

Öğle Yemeği: 200 gram kavun, 250 gram çilek ve yarım muz.

Ara Öğün: 1 bardak ayran.

Akşam Yemeği: 1 tane patates, 1 tane havuç ve 100 gram lahana ile hazırlanan sebze yemeği.

Ara Öğün: Bir bardak ılık süt ve bir tatlı kaşığı toz tarçın karışımı.

Ekstra Bilgiler

Çilek diyeti kısa süreli bir diyettir ve uzun süreli uygulanması tavsiye edilmez. Dengeli ve çeşitli bir beslenme programı oluşturulmalı ve diyet sırasında bol su içilmelidir. Ayrıca, herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya özel bir diyet programı uyguluyorsanız, diyet yapmadan önce bir uzmana danışmanız önemlidir.

Çilek Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Diyet Peynir Tüketimi

Diyet Peynir Tüketimi

Obezite Diyeti Listesi

Obezite Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Diyet Listesi Ender Saraç

Diyet Listesi Ender Saraç

Gelin Diyeti Listesi

Gelin Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Patates Diyeti Listesi

Patates Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyette Ne Yenir?

Diyette Ne Yenir?

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

Hızlı Zayıflama Diyeti Listesi

Hızlı Zayıflama Diyeti Listesi

Gm Diyeti Nasıl Yapılmaktadır?

Gm Diyeti Nasıl Yapılmaktadır?

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Güncel

Kereviz Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Güncel

800 Kalorilik Diyet Listesi

800 Kalorilik Diyet Listesi

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Ramazan Diyet Listesi

Ramazan Diyet Listesi

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Yanaktan Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Yanaktan Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Body Kilo Alma Yöntemleri

Body Kilo Alma Yöntemleri

Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

2 Haftalık Diyet Listesi

2 Haftalık Diyet Listesi

Bir Haftalık Diyet Listesi

Bir Haftalık Diyet Listesi

Obezite Endeksi Hesaplaması

Obezite Endeksi Hesaplaması

Diyet Sütlü Tatlılar Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Sütlü Tatlılar Tarifi ve Malzemeleri

Kış Diyeti Listesi

Kış Diyeti Listesi

Dukan Diyeti Yulaf Kepeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Dukan Diyeti Yulaf Kepeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

Hızlı Kilo Verme İçin Neler Yapılabilir?

Hızlı Kilo Verme İçin Neler Yapılabilir?

Glutensiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Glutensiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Definasyon Diyeti ve Laktat Çalışması

Definasyon Diyeti ve Laktat Çalışması

Basen Eritme Diyeti Listesi

Basen Eritme Diyeti Listesi

Tohum Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?

Tohum Diyeti ile Nasıl Zayıflanır?

Kilo Almanın Püf Noktaları Nelerdir?

Kilo Almanın Püf Noktaları Nelerdir?

Detoks Diyet Listesi

Detoks Diyet Listesi

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Ayça Kaya Diyet Listesi Uygulaması

Ayça Kaya Diyet Listesi Uygulaması

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar