1200 Kalorilik Diyet Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

1200 Kalorilik Diyet Listesi

1200 kalorilik diyet; Evet yaşam kalitemizi arttırmak için, kendimizi sinde, sağlık ve sıhhatli hissetmek için diyet yollarına başvururuz. Yemek yemem alışkanlıklarımızın gün geçtikçe değişmesi, gün içerisinde hareketsiz kalmamız, çalışma hayatı ile stresli günlerin geçirilmesi gibi birçok neden kişinin kilo almasına neden olabilir. Diyetlerde asıl amaç hızlı kilo vermek olmamalı, sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek sizi daha mutlu yapacaktır. Bu yüzden diyet uygulanırken dikkat edilmesi gereken yediği besinin kaç kalori olduğunu ve bu aldığın kaloriyi gün içerisinde harcayabiliyor musun? Eğer aldığın kaloriden az bir şekilde harcama yapıyorsan fazla olan kaloriler size göbek bölgesinde ve vücutta yağ olarak dönebilir. Bu yüzden kalorisi düşük besinler ve aldığımız kaloriyi de egzersiz veya sporla harcayarak fit bir görünüme kavuşabilirsiniz.


1200 Kalorilik Diyet Nasıl Olmalıdır?



1. Gün

  • Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 2 dilim kepekli ekmek, 3 tane yağsız zeytin, 1 dilim az yağlı peynir
  • Ara Öğün: 3-5 diyet bisküvi
  • Öğle: 1 porsiyon haşlanmış et ve salata
  • Akşam: 5 kaşık sebze yemeği, 1 kâse yoğurt

2. Gün

  • Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 1 tane az haşlanmış yumurta, 3 adet ceviz
  • Ara Öğün: 3 adet yulaflı bisküvi
  • Öğle: Izgara tavuk, 1 su bardağı ayran ve 1 dilim kepekli ekmek
  • Akşam: 1 porsiyon bezelye yemeği, bol salatalık

3. Gün
  • Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 2 dilim peynir, 1 dilim kepekli ekme
  • Ara Öğün: 1 porsiyon meyve
  • Öğle: 1 porsiyon az yağlı buğulanmış balık ve salata
  • Akşam: 1 kâse çorba, 1 porsiyon pırasa yemeği, 1 dilim çavdar ekmeği

4. Gün
  • Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 2 dilim kepekli ekmek arasına kaşarlı tost
  • Ara Öğün: 5 adet ceviz
  • Öğle: Haşlanmış tavuk, 1 dilim kepekli ekmek, bol salata
  • Akşam: 1 kâse çorba, 1 porsiyon pırasa yemeği, 1 kâse yoğurt

5. Gün
  • Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 1 kibrit kutusu kadar peynir, birkaç zeytin, 1 dilim ekmek
  • Ara Öğün: Yemek yok
  • Öğle: Haşlanmış et ve suyu, bol salatalık
  • Akşam: 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 2 dilim kepek ekmeği

6. Gün
  • Sabah: Şekersiz çay veya kahve, domates ve salatalık, 1 dilim kepekli ekmek ve kibrit kutusu kadar peynir
  • Ara Öğün: Yemek yok
  • Öğle: Haşlanmış tavuk, 1 dilim ekmek ve 1 kâse yoğurt
  • Akşam: 1 kâse çorba, 7 yemek kaşığı pazı yemeği, 1 kâse yoğurt

7. Gün
  • Sabah: Şekersiz çay veya kahve, 3-5 zeytin, 1 dilim peynir ve 1 dilim kepekli ekmek
  • Ara Öğün: 1 porsiyon karışık meyve
  • Öğle: Haşlanmış et yemeği, 1 dilim yulaflı ekmek, 1 kâse yoğurt
  • Akşam: 8 kaşık bamya yemeği, 1 porsiyon buğulama balık ve bol salatalık

1200 Kalorilik Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Havuç Diyeti Listesi

Havuç Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

2 Derece Obezite Nedir?

2 Derece Obezite Nedir?

Akşam Yemeği Diyeti Listesi

Akşam Yemeği Diyeti Listesi

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

Gluten Diyeti Listesi

Gluten Diyeti Listesi

Günlük Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Günlük Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Güncel

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Yağsız Kilo Alma Yöntemleri

Güncel

Makarna Diyeti Listesi

Makarna Diyeti Listesi

Güncel

Hamile Diyeti Listesi

Hamile Diyeti Listesi

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Diyabet ve Obezite Tedavisi

11 12 Yaş Diyet Listesi 11 12 Yaş Diyet Nasıl Olmalıdır?

11 12 Yaş Diyet Listesi 11 12 Yaş Diyet Nasıl Olmalıdır?

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

20 Kilo Nasıl Verilir?

20 Kilo Nasıl Verilir?

Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Yoğurt Diyeti Listesi

Yoğurt Diyeti Listesi

Meyve Diyeti Listesi

Meyve Diyeti Listesi

Protein Diyeti Listesi

Protein Diyeti Listesi

Leblebi Diyeti Listesi

Leblebi Diyeti Listesi

15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Low Carb Diyeti Listesi

Low Carb Diyeti Listesi

Sporsuz Kilo Vermek Sporsuz Kilo Verme Yöntemleri

Sporsuz Kilo Vermek Sporsuz Kilo Verme Yöntemleri

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

1600 Kalorilik Diyet Listesi

1600 Kalorilik Diyet Listesi

Kilo Vermek İçin Spor

Kilo Vermek İçin Spor

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Aşırı Hızlı Kilo Verme

Aşırı Hızlı Kilo Verme

Basen Eritme Diyeti Listesi

Basen Eritme Diyeti Listesi

Diyet ve Spor Dengesi

Diyet ve Spor Dengesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6