2 Haftalık Diyet Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

2 Haftalık Diyet Listesi

Diyet Listesi, Günümüzde kişilerin sağlıksız beslenmelerinden dolayı vücut yapıları olumsuz etkilenmektedir. Fast food yiyecekler, abur cubur tarzında yiyecekler sağlık açısından zararlı olmaktadır. Bundan dolayı kişiler aşırı derecede kilo alır ve fiziki olarak hantallaşırlar. Bundan dolayı beslenme oldukça önemlidir. Hem dış görünüş itibariyle hem de daha önemli olan sağlığın düzene girmesi için diyet listesi hazırlayarak gerekli görülen diyeti uygulamak gerekir.


2 Haftalık Diyet Listesi


Bu diyet 15 gün düzenli olarak devam edecektir. Listedeki besinlerden belirtilen miktarda tüketildiği zaman yapılan diyetin faydası görülür.
  • Sabah Diyet Listesi: 1 adet domates, 1 adet salatalık, 1 adet biber, yeşillik çeşitleri hepsinden birkaç dal olabilir, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 5-6 tane siyah zeytin, 1 dilim kepekli ekmek sabah kahvaltısında tüketilmelidir. Her sabah kahvaltısını bu besinlerle yapmalısınız.
  • Öğlen Diyet Listesi: Öğle yemekleri genellikle aşırı yağlı tüketildiği için vücuda zararlı olmaktadır. Biz bu süreç içerisinde hafif yemekler tüketmeye özen göstereceğiz. Protein açısından soygun besinler tüketmek diyet listesinin başında gelir. 1 kâse haşlanmış tavuk ya da yarım adet balık, yanında bol yeşillikli salata, 2-3 adet et köfte fakat az yağlı olmalı, 1 kâse yoğurt öğle yemeklerinde tüketilmelidir. Ayrıca her yemekten önce 1 bardak su içmek tokluk hissi oluşturacaktır.
  • Akşam Diyet Listesi: Aksam geç saatlerde yemek yenilmesi uygun görülmez. Yemek yedikten sonra hareketsiz kalmak vücudu yoracak ve vücutta yağlanma meydana getirecektir. Akşam erken saatlerde 1 porsiyon beyaz et (Haşlanmış tavuk ya da yarım balık), 1 kâse yoğurt bol marulla yapılan ve bol limonlu salata yanına isterseniz 1 kâse sebze çorbası ilave edebilirsiniz.
Hazırlanacak olan diyet listesi 2 hafta boyunca düzgünce devam ettirilmelidir. Diyet listesine dikkat edildiğinde faydası kısa süre içerisinde görülecektir. İstenilen vücut şekline kısa sürede kavuşarak fit bir görünüm elde edilecektir. Kişiler diyet listesini uygulamaya başlarken öğün aralarında ya da sabah, öğle ve akşam yemeklerinde belirtilen listenin dışına çıkarak diyeti bozmaktadır. Belirtilen liste haricinde tüketilen besinler diyeti olumsuz etkileyecek ve yapılan diyetin faydası olmayacaktır. Bu listeye ek olarak gün içerisinde bol miktarda su tüketmek etkisini gösterecektir.

Diyet Listesi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

Kilo Verme Diyeti Listesi

Kilo Verme Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Diyet Çayları Nelerdir?

Diyet Çayları Nelerdir?

İlginizi Çekebilir

Kış Diyeti Listesi

Kış Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kilo Alma Hapları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kilo Alma Hapları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Karaciğer Yağlanması Diyeti Listesi

Karaciğer Yağlanması Diyeti Listesi

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Bölgesel Kilo Alma Egzersizleri

Kilo Verme Kürleri Nelerdir?

Kilo Verme Kürleri Nelerdir?

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

Güncel

Reaktif Hipoglisemi Diyeti Listesi

Reaktif Hipoglisemi Diyeti Listesi

Güncel

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Spor Yaparak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Güncel

8 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

8 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Yeşil Mercimek Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Mercimek Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Verme Yöntemleri Kadın Nelerdir?

Kilo Verme Yöntemleri Kadın Nelerdir?

1 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kolay Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Kolay Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Canan Karatay Tiroid Diyeti Listesi

Canan Karatay Tiroid Diyeti Listesi

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Special K Diyeti Listesi

Special K Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

Obezite Diyabet Obezitenin Neden Olduğu Hastalıklar

Obezite Diyabet Obezitenin Neden Olduğu Hastalıklar

6 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

6 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 3 Kilo Nasıl Verilir?

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Alkali Diyet Listesi Tarifi ve Malzemeleri

Alkali Diyet Listesi Tarifi ve Malzemeleri

Obezite Cerrahisi Sonrası

Obezite Cerrahisi Sonrası

12 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

12 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

İsveç Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

40 Kilo Verenler ve Öneriler

40 Kilo Verenler ve Öneriler

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6