Yağ Yakıcı Diyet Listesi
19 Haziran 2024

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Hem Dünya'da hem de Türkiye'de son zamanlarda meydana gelen en büyük sorun aşırı kilo olma yani obezitedir. Obezite, insanların hem sosyal hem de psikolojik yaşantısına zarar vermektedir. Bu nedenle, uzman diyetisyen kontrolünde aşırı olan kilolardan kurtulma amacı ile diyet programı uygulanır. Beslenme diyetleri uygulanması sabır ve kararlılık gerektirir. Ayrıca yanında egzersiz yapmak da gerekir.

Yağ Yakıcı Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

1. Gün

Kahvaltı
  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 2 dilim kepekli ekmek
  • 1 fincan limonlu yeşil çay
Ara Öğün
  • 5 tane badem
Öğle Yemeği
  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 1 kase sebze çorbası
  • 200 gram somon balığı
  • 1 kase haşlanmış karnabahar
Ara Öğün
  • 2 tane ayva
Akşam Yemeği
  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 1 tabak zeytinyağlı bulgurlu lahana
  • 1 kase az yağlı yoğurt
  • 1 kase zeytinyağlı salata
Ara Öğün
  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 1 su bardağı az yağlı süt
2. Gün

Kahvaltı
  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 1 yemek kaşığı az yağlı labne
  • 2 tane közlenmiş kırmızı biber
  • 1 fincan mate çayı
Ara Öğün
  • 1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğle Yemeği
  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 1 tabak yeşil mercimek
  • 1 kase cacık
Ara Öğün
  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 2 tane kivi
  • 4 adet ceviz içi
Akşam Yemeği
  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 200 gram ızgara tavuk
  • 1 kase roka salatası
Ara Öğün
  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • 1 fincan papatya çayı
  • 1/2 nar
3. Gün

Kahvaltı
  • 1 su bardağı ılık limonlu su
  • 2 yemek kaşığı kinoa
  • 1 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
  • 3 tane fıstık
Ara Öğün
  • 1 tane yeşil elma
Öğle Yemeği
  • 1 su bardağı limonlu su
  • 1 kase domates çorbası
  • 1 porsiyon sebzeli omlet
Ara Öğün
  • 1 su bardağı limonlu su
  • 1 kase maydanoz salatası
Akşam Yemeği
  • 1 tabak zeytinyağlı pırasa
  • 1 kase az yağlı yoğurt
  • 1 su bardağı limonlu su
Ara Öğün
  • 1 su bardağı limonlu su
  • 1 fincan tarçınlı kiraz sapı çayı
4. Gün

Kahvaltı
  • 1 su bardağı ılık limonlu su
  • 1 dilim az yağlı peynir
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • 1 kase dereotu salatası
Ara Öğün
  • Avokado
Öğle Yemeği
  • 1 su bardağı ılık limonlu su
  • 1 tabak zeytinyağlı kereviz
  • 1 porsiyon sebzeli bulgur pilavı
Ara Öğün
  • 1 su bardağı ılık limonlu su
  • 1 fincan az yağlı sütlü tarçın
Akşam Yemeği
  • 1 su bardağı ılık limonlu su
  • 1 kase lahana çorbası
  • 4 tane ızgara köfte
  • 1 kase yağsız yoğurt
Ara Öğün
  • 1 su bardağı ılık limonlu su
  • 3 tane ceviz içi
5. Gün

Kahvaltı
  • 1 su bardağı tarçınlı su
  • Muz, elma ve kividen oluşan meyve salatası
Ara Öğün
  • 1 su bardağı ılık limonlu su
  • 1 avuç kepekli galeta
Öğle Yemeği
  • 1 porsiyon zeytinyağlı börülce
  • 1 kase közlenmiş patlıcan
  • Sınırsız yeşillik
Ara Öğün
  • 1 dilim az yağlı beyaz peynir
  • 2 tane ceviz içi
Akşam Yemeği
  • 1 kase kırmızı mercimek çorbası
  • 1 porsiyon havuç salatası
Ara Öğün
  • 1 fincan biberiye çayı

Ekstra Bilgiler:- Diyet süresince bol su içmek önemlidir.- Egzersiz yapmak, diyetin etkinliğini artırır.- Diyet programına başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.- Öğünlerde porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.- Diyet süresince kafein ve şeker tüketimi minimumda tutulmalıdır.

Yağ Yakıcı Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

İlginizi Çekebilir

Karatay Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Ananas Diyeti Listesi

Ananas Diyeti Listesi

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Diyet Ev Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Ev Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Obezitenin Zararları Nelerdir?

Obezitenin Zararları Nelerdir?

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Güncel

Yüzden Kilo Almak Beslenme

Yüzden Kilo Almak Beslenme

Güncel

Sebze Yemekleri Diyet Listesi

Sebze Yemekleri Diyet Listesi

Zayıflamak İçin Diyet Listesi

Zayıflamak İçin Diyet Listesi

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Smoothie Diyeti Listesi

Smoothie Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Öğle Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Öğle Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Kilo Vermek İçin Spor

Kilo Vermek İçin Spor

İyot Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

İyot Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Diyet Motivasyon

Diyet Motivasyon

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Listesi

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Alma İlaçları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Hızlı Kilo Alma İlaçları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Diyet Poğaça Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Poğaça Tarifi ve Malzemeleri

Aristo Diyeti Listesi

Aristo Diyeti Listesi

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Dukan Diyeti Seyir Evresi Nelerdir?

Dukan Diyeti Seyir Evresi Nelerdir?

Yulaf Diyeti Listesi

Yulaf Diyeti Listesi

Kalori Diyeti Listesi

Kalori Diyeti Listesi

Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ender Saraç Diyet Listesi

Ender Saraç Diyet Listesi

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Hastane Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Sirke Diyeti Listesi

Sirke Diyeti Listesi

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

İnsülin Direnci Diyeti Canan Karatay

İnsülin Direnci Diyeti Canan Karatay

Spor Yaparak Kilo Almak

Spor Yaparak Kilo Almak

Safra Kesesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Safra Kesesi Diyeti Nasıl Yapılır?

Göbek Yağı Eriten Diyet Listesi

Göbek Yağı Eriten Diyet Listesi

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi