2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet; Diyette amaç sağlıklı beslenmek olmalıdır, kilo vermek değildir. Fazla kilolu olmanın oluşturabileceği sağlık sorunları; karaciğer yağlanması, hipertansiyon, kalp hastalıkları, adet düzensizlikleri, şeker hastalığı, psikolojik ve sosyal sorunlar. Şişman olmak bir hastalık olarak değerlendirilir ve bu noktada alanında Uzman diyetisyenlerden yardım alınmalıdır.

Diyet genel olarak katı kuralları var olan, az kalorili besinlerin olduğu, çoğu yiyeceklerin yasaklandığı beslenme düzeni olarak düşünülür. Bu da diyete başlamanıza engel olur. Bu şekilde düşünmek yerine olumlu taraflarından bakmak gerekir, diyetin sonunda hem sahip olacağınız fit vücudu ve kavuşacağınız sağlıklı yaşantıyı düşünmek gerekir. Ayrıca diyet yasak besinler değildir, azar azar her şeyden yemektir. Diyette her hafta kendinize ödül vermelisiniz. Bu ödül istediğiniz bir kıyafet olabilir, yemeyi çok sevdiğiniz bir yemek olabilir.


2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet


Sabah; Bir sabah aç karnına iki barda ılık limonlu su, bir sabah bir fincan yeşil çay olacak şekilde her gün kahvaltıdan önce sırayla uygulayın. Kahvaltıda bir sabah 2 dilim tam buğday ekmeği, bir sabah çavdar ekmeği olacak şekilde her gün sıra ile uygulayın. Kahvaltıyı yağsız 2 dilim beyaz peynir, 4-5 tane zeytin, lor peyniri, 1 tane haşlanmış yumurta ile yapın.

Ara öğün; Ara öğünlerde 3 tane badem, 3 tane ceviz içi, 1 fincan sütlü kahve, 1 fincan rezene çayı, 4-5 tane galeta, 1 bardak kefir, 1 bardak probiyotik yoğurt, 1 fincan papatya çayı, 3 tane kuru kayısından birisini tüketebilirsiniz.

Öğle; Öğle yemeklerinde taze fasulye, nohut, ıspanak, pırasa tarzı sebze yemekleri tüketin. Bunun yanında sınırsız salata ya da bir kâse ev yapımı yoğurt ve bir dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği tercih edebilirsiniz.

Akşam; Akşam yemeklerinde bir porsiyon ızgara tavuk, ızgara köfte, haşlanmış kırmızı et, 1 porsiyon yayla çorbası, 1 porsiyon kırmızı mercimek çorbası, 1 porsiyon tavuk çorbasından birisini tercih edebilirsiniz. Bunun yanında sınırsız salata tercih edebilirsiniz.


2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Püf Noktalar

  • Kilo verimini yavaş uygulayın ve zamana yayın. Hızlı verilen kiloları geri almak da kolay olur.
  • Hızlı hızlı yemek yemekten uzak durun, bol çiğneyin.
  • Ana ve ara öğünleri atlamayın.
  • Günlük kalori hesabınızı yaparken gerçekçi olun.
  • Uzun süre aç kalmayın.
  • Bol bol su için. Günde en az 2 litre su için.
  • İstikrarlı ve sabırlı olun. Motivasyonunuzu yüksek tutun.
  • Her gün tartılmayın. Haftada bir kez tartılmak yeterlidir.
  • Meyve ve sebzeleri önemseyin.
  • Dengeli ve her besin grubundan (Yağ, mineral, vitamin, karbonhidrat, protein) besin ile beslenin.
  • Beslenme programının yanı sıra oksijenin bol olduğu ortamlarda tempolu yürüyüşler yapın. Haftada 3-4 gün egzersiz yapın. Egzersizleri temiz havada, deniz kenarında uygulayın. Oksijen yağ yakımını hızlandırır.

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Kürü

  • 1 tatlı kaşığı hibiskus (Hibiscus) çayı
  • 1 tatlı kaşığı kuru nane
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 0.5 litre sıcak su
Uygulanışı: Bütün malzemeler sürahi içinde karıştırılır. Sürahinin ağzı kapalı 5 dakika kadar beklenir. Demlendikten sonra tüketebilirsiniz. Her gün taze taze yeniden hazırlanmalıdır. Kısa zaman içinde faydasını göreceğiniz bir kürdür.

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Hamile Diyeti Listesi

Hamile Diyeti Listesi

Hamilelikte Diyet Listesi

Hamilelikte Diyet Listesi

Reflü Diyeti Listesi

Reflü Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Kilo Verme Diyeti Listesi

Kilo Verme Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Karatay Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

Çocukluk Çağı Obezitesi Belirtileri ve Tedavisi

Çocukluk Çağı Obezitesi Belirtileri ve Tedavisi

Diyet Nasıl Yapılır?

Diyet Nasıl Yapılır?

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Diyet İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Diyet İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Yaz Diyeti Listesi

Yaz Diyeti Listesi

Ananas Diyeti Listesi

Ananas Diyeti Listesi

Diyet Ara Öğün Olarak Neler Tüketilebilir?

Diyet Ara Öğün Olarak Neler Tüketilebilir?

Hcg Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi Nedir?

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi Nedir?

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Şeker Diyeti Listesi

Şeker Diyeti Listesi

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Makarna Diyeti Listesi

Makarna Diyeti Listesi

Diyet Programı Nasıl Hazırlanmalı?

Diyet Programı Nasıl Hazırlanmalı?

Manken Diyeti Listesi

Manken Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Alma İlaçları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Hızlı Kilo Alma İlaçları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Yanaktan Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Yanaktan Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Diyabet ve Obezite Tedavisi

Nasıl Kilo Alınır?

Nasıl Kilo Alınır?

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6