2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Sağlıklı beslenme, kilo vermenin ötesinde genel sağlık ve yaşam kalitesini artırmayı amaçlamalıdır. Fazla kilolu olmanın oluşturabileceği sağlık sorunları arasında karaciğer yağlanması, hipertansiyon, kalp hastalıkları, adet düzensizlikleri, şeker hastalığı, psikolojik ve sosyal sorunlar bulunmaktadır. Şişmanlık bir hastalık olarak değerlendirilir ve bu noktada uzman diyetisyenlerden yardım alınmalıdır. Diyetin Genel İlkeleri Diyet, genellikle katı kuralları olan, az kalorili besinlerin bulunduğu ve çoğu yiyeceğin yasaklandığı bir beslenme düzeni olarak düşünülür. Bu da diyete başlamanızı engelleyebilir. Ancak, bu şekilde düşünmek yerine, diyetin sonunda sahip olacağınız fit vücut ve sağlıklı yaşam tarzını düşünmek daha olumlu bir yaklaşım olacaktır. Diyet, yasak besinler değil, azar azar her şeyden yemek anlamına gelir. Her hafta kendinize ödül vermelisiniz; bu ödül istediğiniz bir kıyafet veya çok sevdiğiniz bir yemek olabilir. Sabah Sabah aç karnına iki bardak ılık limonlu su veya bir fincan yeşil çay olacak şekilde her gün sırayla uygulayın. Kahvaltıda bir sabah 2 dilim tam buğday ekmeği, bir sabah çavdar ekmeği olacak şekilde her gün sırayla uygulayın. Kahvaltıyı yağsız 2 dilim beyaz peynir, 4-5 tane zeytin, lor peyniri ve 1 tane haşlanmış yumurta ile yapın. Ara Öğün Ara öğünlerde şu seçeneklerden birini tüketebilirsiniz:
Öğle Öğle yemeklerinde taze fasulye, nohut, ıspanak, pırasa gibi sebze yemekleri tüketin. Bunun yanında sınırsız salata veya bir kase ev yapımı yoğurt ve bir dilim tam buğday ya da çavdar ekmeği tercih edebilirsiniz. Akşam Akşam yemeklerinde bir porsiyon ızgara tavuk, ızgara köfte, haşlanmış kırmızı et, 1 porsiyon yayla çorbası, 1 porsiyon kırmızı mercimek çorbası veya 1 porsiyon tavuk çorbası tercih edebilirsiniz. Bunun yanında sınırsız salata tüketebilirsiniz. 2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Püf Noktaları
2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Kürü
Uygulanışı Bütün malzemeler sürahi içinde karıştırılır. Sürahinin ağzı kapalı olarak 5 dakika bekletilir. Demlendikten sonra tüketebilirsiniz. Her gün taze hazırlamalısınız. Bu kür, kısa zaman içinde faydasını görebileceğiniz bir destekleyici uygulamadır. Bu diyeti uygularken kendinizi zorlamadan, sağlıklı bir yaşam tarzına adapte olarak, kalıcı ve sürdürülebilir sonuçlar elde edebilirsiniz. |
Yaban
12 Temmuz 2024 CumaGerçekten sabahları aç karnına iki bardak ılık limonlu su içmek işe yarıyor mu? Bu kadar kısa sürede kilo vermek sağlıklı mı?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Yaban,
Sabahları aç karnına iki bardak ılık limonlu su içmek bazı insanlar için sindirimi kolaylaştırabilir ve metabolizmayı hızlandırabilir. Ancak, bu yöntemin tek başına mucizevi sonuçlar doğurması beklenmemeli. Kilo vermek, dengeli bir beslenme ve düzenli fiziksel aktivite gerektirir. Kısa sürede hızlı kilo vermek genellikle sağlıklı değildir ve uzun vadede sürdürülebilir olmayabilir. Sağlıklı bir kilo kaybı için dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz programı oluşturmak daha etkili ve güvenlidir. Bir sağlık profesyoneline danışmak da faydalı olabilir.
Sağlıklı günler dilerim!