Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024

Bölgesel Zayıflama Diyeti Listesi

Bölgesel Zayıflama Diyeti, Türk halkı olarak en çok yakınılan bölgesel yağlanma sorunudur. Bölgesel zayıflama hem istikrar hem sabır hem de gayret gerektirir. Bölgesel zayıflamada en önemli nokta beslenme diyeti ve zayıflama kürlerinin yanı sıra egzersiz programı uygulamaktır. Bölgesel olarak genelde basen ve göbek bölgesi yağları eritme üzerine çalışmalar yapılır.

Bölgesel Zayıflama Diyeti Göbek Yağları Eritme

Göbek bölgesi yağlarından kurtulmak için her sabah 40 dakika tempolu, temiz havada yürüyüş yapılmalıdır. Ardından mekik hareketi 3 set 10 kez, bisiklet hareketi 3 set 10 kez yapılmalıdır. Bunun dışında göbek bölgesi yağlarını eritmek için besleme olarak;
Her sabah aç karnına bir bardak ılık limonlu su içilmelidir. Ardından yukarıda bahsedilen egzersizler yapılmalıdır. Daha sonra ılık bir duş alınmalı ve duşta iyice keseleme (Özellikle göbek bölgesine) yapılmalıdır. Daha sonra diyet programı uygulanmalıdır;

Kahvaltı; 1 tane yeşil elma ve 1 fincan yeşil çay.

Ara öğün; 2 dilim yağsız beyaz peynir.

Öğle Yemeği; Rokası bol bir salata, 1 porsiyon ızgara köfte.

Ara öğün; 3 ya da 4 adet badem.

Akşam Yemeği; 1 porsiyon sebze yemeği, sınırsız yeşillik.

Ara öğün; 1 kâse yağsız yoğurt içine 1 tatlı kaşığı toz tarçın, 1 tatlı kaşığı toz zencefil, 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal karıştırılır.

Bölgesel Zayıflama Diyeti Basen Yağları Eritme

Basen bölgesindeki yağlanmanın azalması için her gün 40 dakika tempolu yürüyüş yapılmalıdır. Ardından sandalye ile çömelme hareketi ve bacak kaldırma hareketlerini 3 set 10 kez uygulayın. Bunun dışında basen eritmek için beslenme olarak;

Kahvaltı; 1 su bardağı az yağlı süt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 yemek kaşığı müsli, 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu.

Ara öğün; 1 tane yeşil elma ve 3 tane ceviz içi.

Öğle Yemeği; 150 gram ızgara tavuk (Izgara köfte, balık, haşlanmış tavuk, haşlanmış patates), közlenmiş kırmızı biber, yeşil salata.

Ara öğün; 1 su bardağı az yağlı süt ve 4 tane siyah kuru kayısı.

Akşam Yemeği; 1 porsiyon semizotu yemeği (Ispanak, pırasa, taze fasulye, baklagil yemeği), 1 kâse ev yapımı yoğurt 8 tane orta boy çilek, 1 fincan rezene çayı.

Ara öğün; 8 tane orta boy çilek, 1 fincan rezene çayı.

Bölgesel Zayıflama Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ender Saraç Diyet Listesi

Ender Saraç Diyet Listesi

Popüler İçerikler

Oruç Diyeti Listesi

Oruç Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

11 12 Yaş Diyet Listesi 11 12 Yaş Diyet Nasıl Olmalıdır?

11 12 Yaş Diyet Listesi 11 12 Yaş Diyet Nasıl Olmalıdır?

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Salatalık Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Leptin Diyeti Listesi

Leptin Diyeti Listesi

Güncel

13 Yaş Diyet Listesi

13 Yaş Diyet Listesi

Güncel

Fitness Beslenme Programı Kilo Alma

Fitness Beslenme Programı Kilo Alma

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Diyet Ekmek Listesi

Diyet Ekmek Listesi

Elma Sirkesi Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Elma Sirkesi Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Alma Hapları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kilo Alma Hapları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Ev Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Ev Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Vma Diyeti Listesi

Vma Diyeti Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

Yeşil Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

18 Yaş Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ayran Soda Diyeti Listesi

Ayran Soda Diyeti Listesi

İshal Diyeti Listesi

İshal Diyeti Listesi

Günde 1 Kilo Vermek Listesi

Günde 1 Kilo Vermek Listesi

Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Sporcu Diyeti Listesi

Sporcu Diyeti Listesi

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Diyet Tost Nasıl Yapılır?

Diyet Tost Nasıl Yapılır?

1400 Kalorilik Diyet Listesi

1400 Kalorilik Diyet Listesi