En Hızlı Kilo Verme Yöntemi Nedir?
22 Haziran 2024

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi Nedir?

En Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Düzenli Yaşam ve Uyku

Fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmak için düzenli yaşam ve yeterli uyku büyük önem taşımaktadır. Yetersiz uyku, vücudunuzda ödem oluşmasına ve dolayısıyla kilonuzun artmasına sebep olabilir. Gece geç saatlere kadar uyanık kalmak, ekstra kalori alımına ve kilo artışına yol açar. Bu nedenle, düzenli uyku kilo vermenin temelini oluşturur.

Tatlı Tüketimini Azaltın

  • Şeker, doğduğumuz andan itibaren vücudumuzun en büyük düşmanıdır. Şeker tüketimi keyifli olabilir, ancak miktarına dikkat edilmelidir. Şekerli ürünler yedikçe vücut daha fazla isteyecektir. Kilo almak istemiyorsanız, şeker ve şekerli gıdalarla aranıza mesafe koymalısınız.

Yeşil Çay ve Bol Su İçin

  • Yeşil çayın içindeki kateşinler, metabolizmayı hızlandırıcı ve bağışıklık sistemini güçlendirici etkilere sahiptir. Bu nedenle yeşil çay, kilo vermenize yardımcı olur. Su içmek, vücuttaki ödemi atmak için en iyi içecektir. Günlük ortalama 2-2,5 litre su içmek, yağların vücuttan atılmasına yardımcı olur. Su içme alışkanlığı olmayanlar, bu alışkanlığı kazanmalıdır.

Yavaş Yemek Yeyin

  • Kilo almanın bir başka nedeni de hızlı yemek yeme alışkanlığıdır. Yemekler 20 dakika sürede tüketilmelidir. Beynin tokluk hissini algılaması yaklaşık olarak bu kadar sürer. Hızlı yemek yemek, fazla kalori alımına yol açar. Bu yüzden yemekleri yavaş ve zamana yayarak tüketmek yararlıdır.

Çorba İçin

  • Sindirimi rahatlatmak için öğle veya akşam yemeklerinde çorba tüketmek faydalıdır. Lif içeriği yüksek sebze çorbaları veya klasik çorbalar olan tarhana, mercimek ve ezogelin çorbaları, tokluk hissini artırarak kilo vermenize yardımcı olur. Özellikle çok aç kalanlar, yemeğe başlamadan önce çorba içmelidir.

Akşam Hafif Yemekler Tüketin

  • Akşam yemeklerinde sebze türü hafif yemekleri tercih etmek, kilo vermenize destek olur. Aşırı yağlı ve soslu yemekler yerine, su ve lif içeriği yüksek, kalorisi düşük sebzeler tüketilmelidir. Bu şekilde kilo vermeniz kolaylaşır.

Tam Tahıllı Ürünler Tercih Edin

  • Makarna, pirinç ve ekmek çeşitlerinde kepekli olanları tercih edin. Ekmekte ise tam buğday veya tam çavdarlı olanları seçebilirsiniz. Bu şekilde hem daha az besin tüketir hem de daha uzun süre tokluk hissi yaşarsınız. Ayrıca, bu tarz beslenen kişilerde kolesterol seviyesinin de düzene girdiği belirlenmiştir.

Daha Dar Kıyafetler Giyin

  • Bedeninizi hafif sıkacak kıyafetler tercih ederseniz, kilo aldığınızda bunu hemen fark edersiniz. Bu şekilde yediklerinize daha dikkat edersiniz ve kilo kontrolünüzü sağlamak kolaylaşır.

Yemek Porsiyonlarını Küçültün

  • Kilo vermeye karar verdiğinizde porsiyonları küçültmek en pratik adımlardan biridir. Ancak, bu değişikliği aşırıya kaçmadan, zamana yayarak ve istikrarlı bir şekilde yapmalısınız. Bu sayede bünye bu duruma alışır ve kilo vermek daha kolay hale gelir.

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Alma Yöntemleri Nelerdir?

Simit Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Simit Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Beslenme ve Diyet Listesi

Beslenme ve Diyet Listesi

Sıvı Diyeti Listesi

Sıvı Diyeti Listesi

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Güncel

Obezite Nedir?

Obezite Nedir?

Güncel

Diyet Lifi Açısından Zengin Besinler

Diyet Lifi Açısından Zengin Besinler

Güncel

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Leptin Diyeti Listesi

Leptin Diyeti Listesi

Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

Patates ve Yoğurt Diyeti Listesi

Obezite ve İnsülin Direnci Arasındaki İlişki

Obezite ve İnsülin Direnci Arasındaki İlişki

Ürik Asit Diyeti Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Detoks Diyet Listesi

Detoks Diyet Listesi

Karabuğday Diyeti Listesi

Karabuğday Diyeti Listesi

Abdominal Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Abdominal Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Kilo Verme Yöntemleri

Kilo Verme Yöntemleri

Obezite Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Obezite Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yaz Diyeti Listesi

Yaz Diyeti Listesi

Diyet Mantar Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mantar Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Haftalık Diyet Programı Nasıl Uygulanır?

Haftalık Diyet Programı Nasıl Uygulanır?

Kalori Diyeti Listesi

Kalori Diyeti Listesi

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Obezite Hesaplama Obezite Nasıl Hesaplanır?

Obezite Hesaplama Obezite Nasıl Hesaplanır?

Yağdan Kilo Verme Yöntemleri

Yağdan Kilo Verme Yöntemleri

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

Obezite Cerrahisinin Faydaları Nelerdir?

Karatay Ramazan Diyeti Listesi

Karatay Ramazan Diyeti Listesi

Diyet Mamaları ve Bebek

Diyet Mamaları ve Bebek