1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Listesi
21 Haziran 2024

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Listesi

Kilo almak isteyen bireyler için de özel diyet programları bulunmaktadır. Çünkü bazı kişiler oldukça zayıf olup, sağlıklı bir şekilde kilo almak için çaba göstermektedir. Ancak kendi başına kilo almak bazen zorlayıcı olabilir. 1 haftada 5 kilo almak, gayret ve disiplin gerektiren bir süreçtir. Kilo almak için her ne kadar bol bol yemek yemek gerekliliği varsa da, uyulması gereken bazı kurallar bulunmaktadır. Örneğin, uygulanan programın ardından yoğun egzersizler yapmak veya bitkisel çaylar tüketmek kilo alımını zorlaştırabilir. Yoğun bir yaşam temposuna sahip olan bireyler, diyete başlamadan önce günlük hayatlarını sakinleştirmeli ve gereksiz hareketlerden kaçınmalıdır. İşte 1 haftada 5 kilo alma diyeti hakkında detaylı bilgi:

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Nasıl Uygulanır?

1. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: Sabah kahvaltısında kendinizi mutlu eden kalorisi yüksek yiyecekler tercih edin. Örneğin, bol kaşarlı ve tereyağlı bir omlet, 3 dilim ekmek, meyve suyu, bal, reçel ve peynir tüketin. Günde en az 2 ara öğün, 3 ana öğün tüketmeye özen gösterin.
  • Ara Öğün: Kahvaltıdan bir ya da iki saat sonra bir bardak süt ile ara öğününüzü tamamlayın.
  • Öğle Yemeği: Öğle yemeğinde zeytinyağlı bir tabak pilav, ayran veya çorba tercih edilebilir.
  • Ara Öğün: Öğle yemeğinden iki saat sonra bir avuç dolusu badem ve fındık tüketin.
  • Akşam Yemeği: Akşam yemeğinde patatesli pide ve bir kase çorba yiyin. En önemli öğün gece yatmadan önce olanıdır. Gece yatmadan önce atıştırmalıklar yiyin.
2. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: Sabah 3 dilim ekmek, 3 zeytin, pekmez ve 2 dilim peynir tüketin.
  • Ara Öğün: Ara öğünde muz veya elma gibi meyveleri tercih edin.
  • Öğle Yemeği: Bol yağda yapılmış et köfte, salata ve çorba tüketin.
  • Ara Öğün: Karnınızı doyurmak için 1-2 dilim ekmek ile çikolata veya helva tüketin.
  • Akşam Yemeği: Akşam yoğurt, ekmek ve makarna tüketin. Yatmadan önce bir kase sütlaç ve 3-4 adet ceviz yiyin.
3. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: Sabah kahvaltısı birinci günle aynı şekilde yapılabilir.
  • Ara Öğün: Bir bardak ballı süt ve kaju tüketin.
  • Öğle Yemeği: Tam doyurucu yemekler seçin. Bir tabak kuru fasulye ve pilav gibi.
  • Ara Öğün: İkinci ara öğünde evde yaptığınız kekten 3 dilim yiyin.
  • Akşam Yemeği: Akşam balık ızgara veya kızartma yanında bol salata, ekmek ve çorba tüketin.
  • Gece Öğünü: Yatmadan önce 3 yemek kaşığı pekmez içilebilir.
4. Gün
  • Sabah Kahvaltısı: Sabah kahvaltısı ve ara öğünde ikinci gündeki yiyecekler tüketilmelidir.
  • Öğle Yemeği: Bol tereyağlı taze fasulye ve börek yenilebilir.
  • Ara Öğün: Lokum ve süt ile tamamlayın.
  • Akşam Yemeği: Etli ekmek, salata ve ayran ile tamamlanabilir.
  • Gece Öğünü: Gece yatmadan önce tahinli pekmezi 1 dilim ekmeğe sürerek tüketin.
Sonrasında 5, 6 ve 7. günlerde de aynı şekilde uygulanır ve 1 haftada 5 kilo alma diyeti tamamlanmış olur. Ancak tüm bunların yanı sıra kişi hala kilo alamamışsa, uzman bir doktora giderek kontrol olmalıdır.

1 Haftada 5 Kilo Alma Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Aşırı Hızlı Kilo Verme

Aşırı Hızlı Kilo Verme

2 Günlük Şok Diyet Listesi

2 Günlük Şok Diyet Listesi

Diyet Mamaları ve Bebek

Diyet Mamaları ve Bebek

Yoğurt Limon Diyeti Listesi

Yoğurt Limon Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

Diyet Pizza Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Pizza Tarifi ve Malzemeleri

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Metabolizma Diyeti Listesi

Metabolizma Diyeti Listesi

Oruç Diyeti Listesi

Oruç Diyeti Listesi

Güncel

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

Anne Karnındaki Bebek Nasıl Kilo Alır?

Güncel

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

Güncel

Paleo Diyeti Listesi

Paleo Diyeti Listesi

Detoks Diyeti Listesi

Detoks Diyeti Listesi

Diyet Motivasyon

Diyet Motivasyon

Lahana Diyeti Listesi

Lahana Diyeti Listesi

Çabuk Kilo Verme Yöntemleri

Çabuk Kilo Verme Yöntemleri

Diyette Ne Yenir?

Diyette Ne Yenir?

Greyfurt Diyeti Listesi

Greyfurt Diyeti Listesi

Muz Süt Diyeti Listesi

Muz Süt Diyeti Listesi

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

800 Kalorilik Diyet Listesi

800 Kalorilik Diyet Listesi

Maden Suyu Diyeti Listesi

Maden Suyu Diyeti Listesi

Kilo Alma Hapları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Kilo Alma Hapları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

15 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kısa Sürede Kilo Verme Yöntemleri

Kısa Sürede Kilo Verme Yöntemleri

Basit Diyet Listesi

Basit Diyet Listesi

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Zayıflama İçin Diyet Nedir?

Zayıflama İçin Diyet Nedir?

7 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

7 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

Aristo Diyeti Listesi

Aristo Diyeti Listesi

Gut Diyeti Listesi

Gut Diyeti Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kayısı Diyeti Listesi

Kayısı Diyeti Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Atkins Diyeti Listesi

Atkins Diyeti Listesi

Emzirirken Diyet Listesi

Emzirirken Diyet Listesi

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

Basen Eriten Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Basen Eriten Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kinoa Diyeti ile Zayıflama

Kinoa Diyeti ile Zayıflama