Beslenme Programı Kilo Alma Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Beslenme Programı Kilo Alma Listesi

Beslenme Programı Kilo Alma, Çoğu kişi fazla kilolu olmaktan yakınırken kimi kişiler de kilo alamamaktan yakınır. Kilo problemi olan kişiler ne kadar uğraşıp çabalasa da fazla kilolardan kurtulamazlar. Tabi bu durum oldukça can sıkıcıdır. Kilo almak isteyen kişiler ise ne yeseler de bir türlü kilo alamazlar. Yedikleri her şeyi mide sindirim yollarından dışarı atar. Kilo alamayan kişiler cılız yapılı, neredeyse kemikleri sayılacak tiplerdir. Normal bir kişiden daha fazla yerler yine kilo alamazlar.


Beslenme Programı Kilo Alma 5 Günlük Liste

  • 1. Gün
Sabah Kahvaltısı: 2 tane yumurta ve bol tereyağı ile yapılmış omlet, 4 dilim ekmek, 1 bardak portakal suyu, 2 yemek kaşığı vişne reçeli.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon sebzeli tavuk yemeği, 1 porsiyon zeytinyağlı salata, 1 porsiyon pirinç pilavı, 1 bardak ayran.

Ara Öğün: 1 kâse yoğurt.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon salata, 1 kâse mercimek çorbası, 1 adet orta boy pizza.

Yatmadan Önce: 1 bardak portakal suyu, 1 avuç fındık.
  • 2. Gün
Sabah Kahvaltısı: 2 adet simit, 1 bardak çay, reçel çeşitlerinden istediğiniz kadar tüketin, 2 dilim peynir, 2 dilim ekmek.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon salata, 1 porsiyon sebzeli et yemeği, 1 kâse yoğurt, 3 dilim ekmek.

Ara Öğün: 1 kâse yoğurt, 2 dilim ekmek.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebzeli kıyma yemeği, 1 tabak yoğurt, 2 dilim ekmek.

Yatmadan Önce: 1 bardak süt, 2 kaşık yulaf ezmesi.
  • 3. Gün
Sabah Kahvaltısı: 2 adet sahanda yumurta (Üzerine kaşar peyniri), 1 bardak çay, 2 dilim ekmek, reçel, yiyebildiğiniz kadar soslu zeytin.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon bol tereyağı ile yapılmış balık, 1 porsiyon bol nar ekşili salata, 1 bardak meyve suyu, 2 dilim ekmek.

Ara Öğün: 1 tane elma, 3 tane kuru incir.

Akşam Yemeği: 1 büyük lahmacun, 1 kâse yoğurt, bol nar ekşili salata, 1 kâse çorba.

Akşam Yatarken: 2 yemek kaşığı helva, 1 bardak meyve suyu.
  • 4. Gün
Sabah Kahvaltısı: 2 adet simit, 1 bardak meyve suyu ya da çay, 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta ve reçel çeşitleri.

Öğle Yemeği: 1 tane büyük boy peynirli pide, 2 bardak çay, 1 adet elma.

Ara Öğün: 3-4 adet kuru kayısı, bir avuç fıstık.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon tavuk mangal, 1 porsiyon salata, 1 kâse yoğurt.

Akşam Yatarken: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 2 tane kek.
  • 5. Gün
Sabah Kahvaltısı: Yarım somun ekmekle yapılmış sucuklu, kaşar peynirli tost, 2 bardak çay.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon et haşlama, 1 kâse yoğurt, 1 tabak bulgur pilavı, 2 dilim ekmek.

Ara Öğün: 1 kâse yoğurt, 1 tabak pilav.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon et mangal, 1 tabak salata, 1 bardak ayran.

Akşam Yatarken: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, 2 adet turta.

Beslenme Programı Kilo Alma Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1800 Kalorilik Diyet Listesi

1800 Kalorilik Diyet Listesi

Göbek Eritme Diyeti Listesi

Göbek Eritme Diyeti Listesi

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Doğum Kiloları Nasıl Verilir?

Popüler İçerikler

Diyet Ekmek Listesi

Diyet Ekmek Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Gelin Diyeti Listesi

Gelin Diyeti Listesi

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Güncel

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Güncel

Diyet Sütlü Tatlılar Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Sütlü Tatlılar Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Düzenli Kilo Alma Yöntemleri

Düzenli Kilo Alma Yöntemleri

Sağlıklı Beslenme Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sağlıklı Beslenme Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ramazan Diyet Listesi

Ramazan Diyet Listesi

Çocuk Diyeti Listesi

Çocuk Diyeti Listesi

Tarçın Diyeti Listesi

Tarçın Diyeti Listesi

Karatay Ramazan Diyeti Listesi

Karatay Ramazan Diyeti Listesi

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Sağlıklı Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Ramazan Diyeti Listesi

Ramazan Diyeti Listesi

Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kan Vermek Kilo Aldırır mı?

Kan Vermek Kilo Aldırır mı?

Nasıl Kilo Alınır?

Nasıl Kilo Alınır?

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Kilo Vermenin Püf Noktaları Nelerdir?

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

2 Günlük Şok Diyet Listesi

2 Günlük Şok Diyet Listesi

İrem Derici Diyeti Listesi

İrem Derici Diyeti Listesi

3 Günde 3 Kilo Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 3 Kilo Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

Ürik Asit Diyeti Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Diyetsiz Kilo Verme Yöntemleri

Diyetsiz Kilo Verme Yöntemleri

Tarçınlı Su Diyeti Faydaları Nelerdir?

Tarçınlı Su Diyeti Faydaları Nelerdir?

Oruç Diyeti Listesi

Oruç Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6