Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri
15 Mayıs 2024

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Doğum sonrası kilo verme, Birçok anne doğumdan sonra aşırı kilolarından şikâyet eder. Gebelik döneminde alınan kiloların doğum sonrasında kolay verilebilmesi için öncelikle hamilelik döneminde kontrollü beslenmeye ve aşırı kilo almamaya özen göstermek gerekir. Çoğu kişi hamile kalmadan önceki kilosuna dönebilmek için birtakım çabalar içerisine girer. Doğumdan sonra aynı zamanda emzirme döneminde de anneler kilo almaya meyillidir. Bu nedenle süt olacak diye aşırı yemek yemekten kaçınmaları gerekir. Ancak doğum sonrası kilo verme konusunda annelerin kesinlikle yan acele etmemesi ve sabırlı davranması gerekir. Çünkü hamilelik döneminde normal olan vücut değişimlerinin doğumdan sonra yeniden toparlanıp eski haline dönmesi biraz zaman alır. Bu nedenle doğum sonrası kiloların aşırı kafaya takılmaması gerekir. Düzenli birtakım yöntemler uygulandığı takdirde doğum sonrası kilo verme işlemi oldukça kolay gerçekleşecektir. Doğum sonrası lohusalık dönemi geçtikten sonra anne kendini kilo vermeye hazır hissettiğinde kilo vermesine yardımcı olabilecek birkaç öneriyi uyguladığı takdirde doğum sonrası kiloların kontrol altına alınması mümkündür.

Doğum sonrası kilo verme yöntemleri nelerdir?
  • Doğum sonrasında anneler aynı zamanda bebeklerini emzirdiği kileri için kilo verirken anne sütünü azaltmayacak besinleri seçmesi gerekir. Sebze, meyve, tahıl ve et tüketmeye devam etmeli ancak öğün sayısını çoğaltarak tükettiği gıdaların oranını azaltmalıdır.
  • Et çeşitlerinin öğle yemeğinde tercih edilmesi daha doğru olur. Beslenmede sebze ve salata çeşitlerine ağırlık verilmesi kilo kontrolü sağlanmasına yardımcı olur.
  • Doğum sonrası kilo verme konusunda size yardımcı olabilecek bir fikir bol bol bebeğinizi emzirmeye özen göstermeniz olacaktır. Çünkü emzirme işlemi annenin kilo vermesine yardımcı olur.
  • Doğumdan sonra kuru yemiş, hamur işi, tatlı, kola, cips gibi yiyecekleri mümkün olduğu kadar az tüketmeye özen gösterilmesi kilo kontrolünün sağlanması ile aynı zamanda sağlıklı beslenme açısından da önemlidir.
  • Doğumdan sonra tüketilecek ekmek miktarının azaltılması ve bunun yerine kalsiyum açısından zengin olan yoğurt, süt ve peynir gibi yiyeceklerin tüketilmesine ağırlık verilmesi doğum sonrası kilo verme konusunda size yardımcı olabilir.
  • Sucuk, salam, sosis gibi içerisinde aşırı miktarda katkı maddesi bulunan yiyeceklerden annelerin mümkün olduğu kadar uzak durması gerekir. Bu sayede aşırı kilonun önüne geçilebilir.
  • Doğum sonrası kilo kontrolünün sağlanabilmesi için yemeklerde kullanılacak tuzun da büyük önemi vardır. Anneler sofralarda iyotlu tuz kullanmayı tercih etmeli ve aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak durmalıdır.
  • Süt olsun diye tüketebileceği birçok yiyeceğin kararının iyi ayarlanması doğum sonrası kilo verme konusunda etkili olacaktır.
  • Doğumdan sonra annelerinin canı tatlı bir şeyler istediğinde zararlı katkı maddelerinden oluşan tatlıları tüketmek yerine doğal şeker kaynağı olan pekmez tüketmesi kilo kontrolünün sağlanması açısından önem taşır.
  • Anneler doğumdan kilolardan kurtulabilmek için yağlı yiyeceklerden kaçınmalı ve fast food yiyecekleri mümkün olduğu kadar tüketmemelidir.
  • Doğum sonrası kilo verme konusunda size yardımcı olabilecek diğer bir yöntem ise hiçbir öğünlerin atlanmaması gerektiğidir.
  • Doğumdan sonra fazla kilolardan kurtulmak için bol miktarda su ve diğer sıvıların tüketilmelidir.
  • Posa ağırlıklı besinlerin tüketilmesi sindirim sisteminin çalışmasını hızlandıracağı için kilo verme konusunda etkili olur.
  • Doğum sonrası gebelik döneminde alınan kiloların verilmesi için yapılabilecek bir yöntem de düzenli olarak uygulanacak egzersiz programlarıdır. Bu egzersizler kilo vermesi ile aynı zamanda vücudun orantılı olmasına da yardımcı olur. Ancak egzersiz esnasında annenin ani ve ağır hareketler yapmaktan kaçınması ve egzersizleri emzirdikten sonra yapması daha doğru olur.

Doğum Sonrası Kilo Verme Yorumları

soru

Ülfer

06 Nisan 2024 Cumartesi

Doğum yaptıktan sonra 8 kilo aldım ve bu kiloları vermek istiyorum. Sağlığımı bozmadan ve sütümün azalmasına sebep olmadan bu kiloları nasıl verebilirm

Cevap yaz
cevap

Abaza

06 Nisan 2024 Cumartesi

Merhaba ülfer hanım, doğumdan önce 8-12 kilo alımları normal karşılanır ve alınan normal bu kilolar doğum sonrası zamanla verilir. Bunun için okuyacağınız standart tariflerden ziyade diyetisyen yardımı ile vermeniz sütünüzün azalmasını engelleyecek şekilde bir beslenme listesi oluşturup hem sizin, hem bebeğinizin hayatını sağlıklı bir şekilde idame ettirmenize yardımcı olacaktır.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Editörün Seçtiği

Obezite Diyeti Listesi

Obezite Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kefir Diyeti Listesi

Kefir Diyeti Listesi

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?

Kilo Verme Teknikleri Nelerdir?

Çocuk Diyeti Listesi

Çocuk Diyeti Listesi

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Sporcu Diyeti Listesi

Sporcu Diyeti Listesi

Güncel

40 Kilo Verenler ve Öneriler

40 Kilo Verenler ve Öneriler

Güncel

Çabuk Kilo Verme Yöntemleri

Çabuk Kilo Verme Yöntemleri

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Obezite Kaç Kilodan Başlar?

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Obezite Tipleri Nelerdir?

Obezite Tipleri Nelerdir?

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Kabak Diyeti Listesi

Kabak Diyeti Listesi

Yoğurt Leblebi Diyeti Listesi

Yoğurt Leblebi Diyeti Listesi

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Çin Diyeti Listesi

Çin Diyeti Listesi

Diyet Yapmadan Kilo Vermek Yolları

Diyet Yapmadan Kilo Vermek Yolları

Montignac Diyeti Listesi

Montignac Diyeti Listesi

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Leblebi Diyeti Listesi

Leblebi Diyeti Listesi

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Diyet İçecekleri Nelerdir?

Diyet İçecekleri Nelerdir?

Günlük Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Günlük Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Müsli Diyeti Listesi

Müsli Diyeti Listesi

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

12 Yaş Diyet Listesi

12 Yaş Diyet Listesi

Beslenme ve Diyet Listesi

Beslenme ve Diyet Listesi

Greyfurt Diyeti Listesi

Greyfurt Diyeti Listesi

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri