Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kalıcı kilo verme, Kilo günümüzde yaşlısından gencine herkesin takıntı haline getirdiği ve tamamen kurtulmak istediği durumlardan birisidir. Genellikle kilo verildiği zaman kısa sure içerisinde tekrardan alınmaktadır. Buda kişileri hem psikolojik olarak çöküntü içine sokar hem de vücuttaki hormonların düzensiz çalışmasına neden olur. Ancak kalıcı kilo verme durumu için ilk yapılması gereken şey Uzman bir diyetisyene giderek boy, sağlık vb. Kontrollerden geçerek uygulanması gereken diyet programları hazırlanmalıdır. Daha sonra diyetisyen eşliğinde hazırlanan programı uygulayarak fit bir vücuda sağlıklı ve başarılı şekilde ulaşılabilir. Ancak diyeti uygularken en önemli nokta diyet listesinin dışına çıkılmamasıdır. Çünkü sağlıklı ve kalıcı kilo verme oldukça uzun bir süre alarak kişilerde olmuyo düşüncesi yaratabilir. Kısaca verilen kiloların tekrar alınmasını istemeyen kişilerin uzun bir sureye ihtiyacı olacaktır. Bu durum için uygulanırken haftada bir ile bir buçuk kilo verilmesi gerekmektedir.


Kalıcı kilo verme nasıl uygulanır, püf noktaları nelerdir?


Kalıcı kilo verme için uygulanması gereken en önemli püf noktalardan birisi ise günde 3 ara öğün 3'te ana öğün tüketimi yapılmalıdır. 15 ya da 16 yaşlarındaki çocuklar hızla geliştikleri için diyet uygulaması yapılmamalıdır. Genellikle 23 yaş sonrası uygulanan diyetten cevap alınabilir. Diğer bir önemli durum ise diyet uygulayacağı zaman vücutta oldukça hızlı şekilde sıvı kaybı yaşanacaktır bunu önlemek için ise bol bol sıvı tüketimi yapılmalıdır. Ayrıca yemekler hazırlanırken çoğunlukla bitkisel yağlar kullanılmalıdır. Hatta elinizden geldikçe yağlı yemekler yerine haşlanmış, ızgarası yapılmış yemekler tüketmek dahada fayda sağlar.


Kalıcı kilo vermek için diyet listesi


Diyete başlandığı zaman kişi ilk olarak beyninde olayı gerçekleştirmelidir ve uygulamalıdır. Sabah kahvaltısından önce ilk yapılması gereken sıcak ya da ılık bir limonlu su içerek gün için metabolizmayı hızlandırmak olacaktır. Ardından yarım saat tempolu bir yürüyüş ve sıcak bir duş rahatlanmasını sağlar.

Sabah kahvaltısı: Daha sonrasında 1 haşlanmış yumurta, bir bardak süt, 2 dilim kepek ekmeği ve iki dilim peynir yenilerek güne başlanabilir.

Ara öğün: Ara öğünde ise bir elma yeterli ve açlığınızı bastırmanızı sağlar.

Öğle yemeği: Öğle yemeğinde yağsız yemekler tüketin. Yani bir kâse bol salata ve yanına yağsız yarım kâse fasulye. Bu arada gün içerisinde 2 litre su tüketimi unutulmamalıdır. Ara ara mutlaka su içilmelidir.

Ara öğün: İkinci ara öğünde ise bir avuç fındık yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği: Akşam yemeği için en geç 7'de sofraya oturulmalıdır. Yemekte ağır yemek seçilmemelidir. Yani bir kâse yoğurt ve haşlanmış 2 patates ile günü sonlandırabiliriz. Bu şekilde listede bazı değişiklikler yapılarak 1 ay bırakılmadan devam edilebilir.

Kalıcı Kilo Verme Yorumları

soru

Tolunay

25 Ağustos 2018 Cumartesi

Sürekli olarak spor yapıyorum ve diyet listeme oldukça dikkat ediyorum. Bunları yaptıktan sonra kilo veriyorum ancak kısa süre sonra verdiğim kiloları daha fazla almaya başlıyorum. Kalıcı olarak verdiğim kiloları geri almamam için ne gibi yollar izlemeliyim

Cevap yaz
cevap

Sahil

26 Ağustos 2018 Pazar

Merhabalar, kilo verip alma olayını iyi bir şekilde analiz etmeniz gerekir. Vücunuzda kas kütlesi, yağ kütlesi ve su oranı vardır. Spor yapanlar ilk başta ödem attıklarından dolayı kilo verme fazla su ile başlar. Daha sonra beslenme ile protein ağırlıklı olarak yap yakımı başlar. Ama kas kütleniz artmaya başlar

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Diyet Bisküvi Hazırlanışı

Diyet Bisküvi Hazırlanışı

Ramazan Diyeti Listesi

Ramazan Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Hcg Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

Diyet Yiyecekler Hangileridir?

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

30 Kilo Vermek İçin Gerekli Yöntemler

Obezite Mide Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Obezite Mide Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

Gut Hastalığı Diyeti Listesi

Güncel

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Güncel

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Zone Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Diyabet Obezite İlişkisi

Diyabet Obezite İlişkisi

Tansiyon Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Tansiyon Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Çin Diyeti Listesi

Çin Diyeti Listesi

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

Gebelik Şekeri Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gebelik Şekeri Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Kilo Verme Arasındaki İlişki

Diyet Kilo Verme Arasındaki İlişki

Sirke Diyeti Listesi

Sirke Diyeti Listesi

Zayıflama Diyeti Listesi

Zayıflama Diyeti Listesi

Basit Diyet Listesi

Basit Diyet Listesi

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Kilo Verme Yöntemleri

Kilo Verme Yöntemleri

2 Haftalık Diyet Listesi

2 Haftalık Diyet Listesi

Çocukluk Çağı Obezitesi Belirtileri ve Tedavisi

Çocukluk Çağı Obezitesi Belirtileri ve Tedavisi

Basen Eritme Diyeti Listesi

Basen Eritme Diyeti Listesi

Diyet Nasıl Yapılır?

Diyet Nasıl Yapılır?

Kalça Eritme Diyeti Listesi

Kalça Eritme Diyeti Listesi

Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

İrem Derici Diyeti Listesi

İrem Derici Diyeti Listesi

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

Çabuk Kilo Verme Yöntemleri

Çabuk Kilo Verme Yöntemleri

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6