Düzenli Kilo Verme Yöntemleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Düzenli kilo verme; kilo kontrolü yapmak kişinin verebileceği en önemli kararlardan biridir. Çünkü kilo vermek kolay fakat bir o kadar da uzun bir yolculuktur. Bu konuda öncelikle sağlam bir iradeye sahip olmalısınız. Daha sonra size yardımcı olacak bir uzmandan yardım alabilirsiniz. Düzenli kilo verme tek başınıza yapabileceğiniz bir olay değildir. Şok diyetler ya da ehil olmayan yerlerden bulacağınız diyetler sık sık duraksamalara neden olabileceği gibi her kaçamakta size artı kilo olarak dönebilir.


Düzenli kilo vermek için yapmanız gerekenler


Egzersiz yapın; haftanın üç ya da dört günü en az 45 dakikalık egzersiz programı ile düzenli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bu programda koşu, yüzme, plates ve yürüyüş olarak tercih edebilirsiniz.

Kilo programı kullanın; telefonunuza indireceğiniz kilo takip programıyla kalori takibi yapabilir ve adım takibi yababilirsiniz.

Uzman desteği alın; kilo verirken mutlaka bir diyetisyenden yardım almalısınız.

Akşam 18'den sonra ne yediğinize dikkat edin; akşam yenilen yemek sindirim sistemini zorlayamayacak besinler olmalıdır. Çünkü hareketlilik azaldığından yakılamaz. Buda size kilo olarak geri döner.

Uykunuza dikkat edin; günde 8 saat uyumanız düzenli kilo vermeniz için son derece önemlidir. Metabolizmanız düzgün çalışması için uyku düzeninizin olması gerekir.

İşbirliği yapın; aynı evde yaşadığınız insanlar ile iş birliği içinde olmalısınız. Çünkü onların size verdiği destek motivasyonunuzu sağlayacaktır.

Su için; günde en az üç litre su içmelisin. Su vücudunuzun dengeli çalışması için çok önemlidir.

Porsiyon küçültün; az kalori almak istiyorsanız daha küçük porsiyon tüketmeniz gerekmektedir.

İnanın; kilo vermenin uzun ve zahmetli bir yolculuk olduğunu unutmayın. Bu yüzden sabır her türlü sizi başarıya ulaştıracaktır.

Sevdiğiniz egzersizi seçin; severek yapacağınız spor sizi daha çok aktivite yapmanızı sağlar. Zorla yaparsanız motivasyonunuzda düşük olacaktır.

Kendinizi ödüllendirin; bazı kilo verme periyotlarında kendinize ödül verin. Fakat bu yeme içme olmasın. Kendinizi sosyal şeyler ile ödüllendirin.

Düzenli tartılın; her gün tartılmak yerine kendinize belirleyeceğiniz günlerde tartılın. Hem böylelikle gün içinde dalgalanmalar canınızı sıkmaz.

Düzenli Kilo Verme Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Yoğurt Leblebi Diyeti Listesi

Yoğurt Leblebi Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Leblebi Diyeti Listesi

Leblebi Diyeti Listesi

Çilek Diyeti Listesi

Çilek Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

İlginizi Çekebilir

Şeker Diyeti Listesi

Şeker Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Nesfit Diyeti Listesi

Nesfit Diyeti Listesi

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılmalı?

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılmalı?

Karatay Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

Güncel

1600 Kalorilik Diyet Listesi

1600 Kalorilik Diyet Listesi

Güncel

Kilo Vermek İçin Spor

Kilo Vermek İçin Spor

Güncel

Sebze Yemekleri Diyet Listesi

Sebze Yemekleri Diyet Listesi

Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Nötropenik Diyet Nasıl Uygulanır?

Nötropenik Diyet Nasıl Uygulanır?

Maranki Diyeti Listesi

Maranki Diyeti Listesi

Spor Yaparak Kilo Almak

Spor Yaparak Kilo Almak

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet

Ayda 3 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Ayda 3 Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Canan Karatay Ramazan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Canan Karatay Ramazan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Önerileri Nelerdir?

Diyet Önerileri Nelerdir?

Çin Diyeti Listesi

Çin Diyeti Listesi

En Etkili Diyet Listesi

En Etkili Diyet Listesi

Fitness Beslenme Programı Kilo Alma

Fitness Beslenme Programı Kilo Alma

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?

Günlük Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Günlük Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Diyet Nasıl Uygulanır?

Diyet Nasıl Uygulanır?

Spor Yaparak Kilo Vermek Yöntemleri

Spor Yaparak Kilo Vermek Yöntemleri

Hollywood Diyeti Listesi

Hollywood Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

Günlük 800 Kalorilik Diyet Listesi

Günlük 800 Kalorilik Diyet Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6