Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024

Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

Yoğurt Salatalık Diyeti; Yoğurt salatalık diyeti 3 günde 3 kilo vermeyi sağlar. Yoğurt diyetlerin vazgeçilmezi olan bir besindir. Yoğurt iyi bir protein kaynağıdır ve diğer protein oranı yüksek olan besinlere oranla kalori değeri daha düşüktür. 100 gram yağlı yoğurt 65 kaloridir ve günlük protein ihtiyacının %10'luk kısmını karşılar. Yoğurt hemen hemen her akşam sofralarımızda yerini alır. Yoğurdun diyetlerde olması kas kaybını önler ve kasların da korunmasını sağlayarak kilo vermeyi sağlar. Yoğurt kilo vermenin dışında kemiklerin korunmasını sağlar, vücudun güçlenmesini sağlar, zararlı bakterileri etkisiz hal getirir, yüksek tansiyonu önler, cilt sağlığını korur. Yeşillikler diyetin ana parçasıdır diyebiliriz. Salatalık, roka, maydanoz gibi yeşillikler hem sağlığa faydalı hem kalorisi az hem de metabolizmanın hızlanmasını sağlar.

Yoğurt Salatalık Diyeti

1. Gün
  • Kahvaltı; 1 fincan demleme yeşil çay, 1 tane salatalık, 1 porsiyon meyve (Muz ve üzüm hariç), 1 dilim beyaz peynir
  • Ara Öğün; 100 gram probiyotik yoğurt, 2 tane salatalık
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon maydanoz, domates ve salatalık ile hazırlanan salata, 1 porsiyon mevsim meyvesi
  • Ara Öğün; 1 fincan sütlü kahve
  • Akşam Yemeği; 1 orta boy haşlanmış patates, 1 kâse ev yapımı yoğurt
  • Ara Öğün; 1 bardak kefir
2. Gün
  • Kahvaltı; Aç karnına 2 bardak ılık limonlu su, 3 tane salatalık, 4 tane zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Ara Öğün; 1 fincan demleme yeşil çay
  • Öğle Yemeği; 200 gram probiyotikli yoğurt, 1 porsiyon sebze yemeği
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma
  • Akşam Yemeği; 1 dilim ızgara balık, 1 porsiyon salata, roka ve domates ile hazırlanan salata
  • Ara Öğün; Bir bardak ılık süt ve bir tatlı kaşığı toz tarçın karışımı
3. Gün
  • Kahvaltı; 1 fincan demleme yeşil çay, 3 tane salata, 1 tane haşlanmış yumurta, 2 dilim yağsız beyaz peynir
  • Ara Öğün; 1 fincan rezene çayı
  • Öğle Yemeği; 1 kâse ev yapımı yoğurt, 1 porsiyon pırasa yemeği
  • Ara Öğün; 200 gram çilek
  • Akşam Yemeği; 1 kâse ev yapımı yoğurt, 2 tane salata, 1 porsiyon ızgara köfte
  • Ara Öğün; Bir bardak kefir

Yoğurt Salatalık Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyet Tatlı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Tatlı Tarifi ve Malzemeleri

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

10 Günlük Diyet Listesi

10 Günlük Diyet Listesi

Obezite Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Obezite Hastalığı Belirtileri ve Tedavisi

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Kilo Nasıl Alınır Kolaylaştıran Besinler

Güncel

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Güncel

Diyet Kalori İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Diyet Kalori İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Güncel

Fitness Diyeti Listesi

Fitness Diyeti Listesi

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Emziren Anne Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Çayları Nelerdir?

Diyet Çayları Nelerdir?

Dezpack Diyeti Listesi

Dezpack Diyeti Listesi

Kilo Vermek İçin Egzersizler Nelerdir?

Kilo Vermek İçin Egzersizler Nelerdir?

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Karaciğer Yağlanması Diyeti Listesi

Karaciğer Yağlanması Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Diyette Ne Yenir?

Diyette Ne Yenir?

Yulaf Diyeti Listesi

Yulaf Diyeti Listesi

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Hamile Diyeti Listesi

Hamile Diyeti Listesi

Spor Yaparak Kilo Vermek Yöntemleri

Spor Yaparak Kilo Vermek Yöntemleri

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Aylık Diyet Listesi 1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Special K Diyeti Listesi

Special K Diyeti Listesi

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Erik Diyeti Listesi

Erik Diyeti Listesi

Bacaklardan Kilo Vermek Bacaklardan Kilo Verme Yöntemleri

Bacaklardan Kilo Vermek Bacaklardan Kilo Verme Yöntemleri

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Limon Suyu Diyeti Nasıl Uygulanır?

Limon Suyu Diyeti Nasıl Uygulanır?

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Body Kilo Alma Yöntemleri

Body Kilo Alma Yöntemleri

Makarna Diyeti Listesi

Makarna Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Alma İlaçları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Hızlı Kilo Alma İlaçları Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?