Acil olarak katılmanız gereken bir toplantı, düğün töreni, mezuniyet balosu veya iş yemeği gibi durumlar için oldukça etkili olan 5 günlük şok diyet, kısa süre içerisinde fiziki görüntünüzün toparlanmasına yardımcı olabilir. Bu diyet, sporla desteklendiğinde 1 beden incelmenizi sağlayabilir. Yapmanız gereken tek şey, aşağıda sunulan diyet listesine uymak ve düzenli olarak tempolu yürüyüş, koşu gibi egzersizler yapmak ve bol su tüketmektir.

5 günlük şok diyet doğru uygulandığında etkisi hemen görülebilir. Ancak, diyet yaparken zorlanıyorsanız, derhal diyeti bırakmalısınız. Diyet yaparak forma girmeyi amaçlarken ciddi sağlık sorunlarına yol açabilirsiniz. Her bireyin bünyesi farklıdır ve bazı kişiler bu tür diyetlere uygun olmayabilir. Bu nedenle, kontrollü ve sağlıklı bir şekilde diyet yapmak önemlidir.

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 3-4 adet siyah zeytin, ince bir dilim çavdar ekmeği.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon bol yeşillikli salata, yarım porsiyon haşlanmış tavuk, 1 kase yoğurt.

Ara Öğün: 1 adet küçük boy yeşil elma.

Akşam Yemeği: Yarım porsiyon sebzeli et yemeği, 1 bardak ayran, 1 kase salata.

Sabah Kahvaltısı: 1 fincan filtre kahve, 1 adet domates, 1 adet salatalık söğüş, 1 tane tam kızarmış simit.

Öğle Yemeği: 1 kase yoğurt, 1 porsiyon bol yeşillikli salata, 1 porsiyon haşlanmış brokoli.

Ara Öğün: 2-3 adet kuru kayısı.

Akşam Yemeği: Yarım porsiyon sebzeli tavuk, 1 tabak dolusu salata, 1 bardak ayran.

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu, yarım domates söğüş, yarım salatalık söğüş, 1 dilim peynir, ince bir dilim kepek ekmeği.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon taze fasulye yemeği, 1 kase yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği.

Ara Öğün: 1 porsiyon salata.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon fırınlanmış balık, 1 tabak bol salata, 1 kase çorba.

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak şekersiz çay, 1 adet tam kızarmış simit, 1 dilim yağsız beyaz peynir, 2-3 tane zeytin.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon ızgara et, 1 tabak bol salata, 1 bardak ayran.

Ara Öğün: 1 adet meyve, 2-3 tane fındık.

Akşam Yemeği: 3-4 adet ızgara köfte, 1 tabak bol limonlu salata, 1 bardak diyet ayran.

Sabah Kahvaltısı: 1 bardak diyet süt, 3-4 kaşık yulaf ezmesi, 1 adet kızarmış simit, 3-4 tane zeytin.

Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış karnabahar, 1 porsiyon yoğurt, 1 tabak yeşillik salatası.

Ara Öğün: 2 adet kuru incir.

Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış makarna, 1 porsiyon yoğurt ya da 1 bardak ayran, 2-3 kaşık bezelye yemeği.

5 günlük şok diyet sırasında yeterli miktarda su tüketmek, vücudunuzun toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş veya hafif egzersiz yapmak, diyetin etkisini artıracaktır. Diyeti uygularken herhangi bir sağlık sorunuyla karşılaşırsanız, derhal bir uzmana danışmanız önemlidir. Bu diyet, uzun süreli bir beslenme planı olarak düşünülmemelidir ve sadece kısa süreli hedefler için uygulanmalıdır.