Yağdan Kilo Verme Yöntemleri
24 Haziran 2024

Yağdan Kilo Verme Yöntemleri

Yağdan Kilo Vermek

İstenmeyen yağlanmadan muzdaripseniz, "Vücut yağları nasıl yakılır?" gibi bir soru ile kendinize çare arayabilirsiniz. Metabolizma hızımızı belirleyici en önemli özelliklerden biri kas kütlesidir. Erkeklerin kadınlara oranla daha hızlı şekilde yağdan kilo vermesi, bu duruma bağlıdır.

Kas Kütlesi ve Metabolizma

Erkeklerin kas kütlesi kadınlara oranla fazladır. Eğer kadınların kas kütlesi fazla olsaydı, onlar da daha rahat yağ yakabilirlerdi. Kadınlar, büyük kaslara sahip olabilecekleri ihtimalinden korkarak ağırlık kaldırmaktan çekinirler. Oysa hormon seviyeleri büyük kas yapabilecek kadar yüksek değildir. Kadınlar, düzensiz ve bilinçsiz besin seçimiyle yanlış beslenerek ve yaşlanarak kas kütlelerini kaybedebilirler. Bu da kilo alımına yol açacaktır. Yani özellikle kadınlar zayıflarken kas yapmaktan korkmamalıdır.

Kahvaltının Önemi

Doğru şekilde kahvaltı ile yağdan kilo vermek mümkündür. Uyurken metabolizma yavaşlar. Vücudu uyarmak ve metabolizmayı hızlandırmak için uyandıktan sonra kahvaltı yapıp besin almak gerekmektedir. Bu sayede metabolizma hızlanır ve yağ yakımı daha etkili hale gelir.

Kalori Kısıtlaması ve Yağ Yakımı

Günlük kaloriyi kısarak yağdan kilo vermek mümkün müdür? Günlük ortalama 1200 kalorinin altına düşmek vücudu aç bırakır ve vücudunuz kendini korumak için metabolizma hızınızı yavaşlatır. Ortalama günde 1200 kaloriden fazla almanız gerekmektedir. Aksi halde kilo vermez, bununla kalmayarak vücudunuz iflas etme riskiyle karşı karşıya gelir ve yaşam kaliteniz düşer. Devamında gelen düzensiz beslenmeyle beraber vücut yağ oranı ölçüsüz bir biçimde artış göstermektedir. Bu yüzden düzenli beslenmek yağ yakma açısından oldukça önemlidir.

Düzenli ve Küçük Öğünler

Düzenli ve küçük öğünler ile beslenin. Vücudun yağ yakmasını sağlamak için kan şekerini dengede tutmak gerekmektedir. Bunun için gün içerisinde 5-6 kez küçük öğünler uygulanırsa, vücut yemek bolluğu olduğunu sanacak, böylelikle kan şekerini dengeye sokarken aynı zamanda metabolizmanız yavaşlamayacaktır. Böylelikle yağdan kilo vermek oldukça kolay olacaktır.

Yağ Alımını Kontrol Etmek

Aldığınız yağları kontrol altında tutun. Bunu yapmak kolay görünmeyebilir fakat aldığımız ürünlerin neredeyse hepsinde içindeki yağ oranları ambalajda yazıyor. Sizin almanız gereken miktar ortalama 10 gram olmalıdır. Bu yağ oranına sahip olan besinleri tüketmek, yağdan kilo vermek hedefinizi kolaylaştıracaktır.

Ekstra Bilgiler

Yağdan kilo vermek için düzenli egzersiz yapmak da oldukça önemlidir. Kardiyo egzersizleri, yağ yakımını hızlandırırken, direnç antrenmanları kas kütlesini korur ve artırır. Ayrıca, yeterli su tüketimi de metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Psikolojik olarak da motivasyonun yüksek tutulması, kilo verme sürecinde önemli bir faktördür.

Yağdan Kilo Vermek Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Obezite Sebepleri Nelerdir?

Sirke Diyeti Listesi

Sirke Diyeti Listesi

Akşam Yemeği Diyeti Listesi

Akşam Yemeği Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

3 Günde 3 Kilo Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 3 Kilo Diyeti 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hurma Yoğurt Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Patlıcan Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Çölyak Diyeti Listesi

Çölyak Diyeti Listesi

Güncel

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyız?

Güncel

Doğum Sonrası Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Doğum Sonrası Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Yoğurt Limon Diyeti Listesi

Yoğurt Limon Diyeti Listesi

Special K Diyeti Listesi

Special K Diyeti Listesi

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Sağlıklı Kilo Nasıl Verilir?

Sebze Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Sebze Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Spor Yaparak Kilo Vermek Yöntemleri

Spor Yaparak Kilo Vermek Yöntemleri

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Protein Ağırlıklı Diyet Listesi

Diyet Çeşitleri Nelerdir?

Diyet Çeşitleri Nelerdir?

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir?

Diyet Menüsü Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

Migren Diyeti Nasıl Yapılır?

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Taylan Kümeli Diyet Listesi

Taylan Kümeli Diyet Listesi

Nötropenik Diyet Nasıl Uygulanır?

Nötropenik Diyet Nasıl Uygulanır?

Kore Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Obezite Endeksi Hesaplaması

Obezite Endeksi Hesaplaması

Emziren Anneler İçin Diyet Listesi

Emziren Anneler İçin Diyet Listesi

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Diyet Lahana Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Lahana Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

3 Kilo Vermek İçin Diyet

3 Kilo Vermek İçin Diyet

Erik Diyeti Listesi

Erik Diyeti Listesi

Diyabet Obezite İlişkisi

Diyabet Obezite İlişkisi

Fitness Kilo Verme Programı

Fitness Kilo Verme Programı

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Göbek Yağı Eriten Diyet Listesi

Göbek Yağı Eriten Diyet Listesi

Dukan Diyeti Yulaf Kepeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Dukan Diyeti Yulaf Kepeği Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?