Montignac Diyeti Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Montignac Diyeti Listesi

Montignac diyeti; bu diyet Michel Montignac isimli kişi tarafından hazırlanmıştır. Bu diyette amaç diğer diyetlerdeki gibi vücuda alınan kaloriyi sınırlandırmak ve yakılan kaloriyi arttırmak değil tam aksine besinleri belirli şekilde arttırmaktır. Montignac diyetinde önemli olan hangi besinlerin alındığını. Burada karşımıza 'glisemik indeks' terimi çıkıyor bir besinin tüketilmesi sırasında kanda bulunan şekerin yükselme oranını hesaplamaktadır. Bu glisemik indeks ne kadar yüksek çıkarsa pankreas tarafından salgılanan insülin hormonuda yüksek çıkar ve ihtiyaç duyulandan fazla salgılanan insülin kişide kilo alımına yok açar.

Montignac hiçbir besinin aminoasit barındırma açısından yumurta kadar zengin olmadığını söylemektedir. Yetişkin bir kişi günde mutlaka 70 gram protein almalıdır. Montignac diyeti şok diyetlere nazaran yapılması vücudu yoran ve zor diyetler listesinde yer alan bir yöntem değildir yapılması oldukça kolaydır.

Montignac diyetinde beyaz un ve şeker kesinlikle yasaklanır kepekli ve tam tahıllı gıdalar tüketilebilir.
  • Kahvaltı; Aşırıya kaçmamak şartıyla kepek ekmek, omlet, yağsız peynir, diyet yoğurt, yağsız süt tüketilebilir.
  • Öğlen; 4 adet ızgara köfte veya ızgara balık, kepekli ekmek, yanında bol limonlu ve sumaklı yağsız yeşil salata.
  • Akşam; Herhangi bir lif ve protein kaynağı baklagil çorbası, kepekli ekmek, yanında yağsız yoğurt.
  • Gece; Bir porsiyon mevsim meyveleri.
Karbonhidrat ağırlıklı bir besin grubu yanında kişi düşük glisemikli besinler tüketmelidir örneğin; kabuklu pirinç, kuru baklagiller, kepekli makarna yanında diyet yapan kişi istediği kadar yeşil salata, sebze veya yağsız yoğurt diyebilir ve işlem görüp rafinelenmiş karbonhidratlı besinler diyetin ilk aşamasında tüketilmemelidir; Patates, havuç, pancar, mısır, muz, karpuz diyete sonradan eklenebilir.

Montignac Diyeti Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

Kabak Çorbası Diyeti Listesi

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Erkek Kilo Verme Yöntemleri

Popüler İçerikler

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyet Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Sadece Yüzden Nasıl Kilo Alınır?

Sadece Yüzden Nasıl Kilo Alınır?

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

Ramazan Diyeti Listesi

Ramazan Diyeti Listesi

Obezite ve Beslenme Nasıl Omalıdır?

Obezite ve Beslenme Nasıl Omalıdır?

Güncel

Diyet Menüsü Listesi

Diyet Menüsü Listesi

Güncel

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Güncel

Diyabet Obezite İlişkisi

Diyabet Obezite İlişkisi

Special K Diyeti Listesi

Special K Diyeti Listesi

Nesfit Diyeti Listesi

Nesfit Diyeti Listesi

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Hollywood Diyeti Listesi

Hollywood Diyeti Listesi

Kola Diyetinde Örnek Liste Nasıl Olmalıdır?

Kola Diyetinde Örnek Liste Nasıl Olmalıdır?

Bacak İnceltme Diyeti Listesi

Bacak İnceltme Diyeti Listesi

Patates Diyeti Listesi

Patates Diyeti Listesi

Diyet Spor Listesi

Diyet Spor Listesi

Yoğurt Hurma Diyeti Nasıl Uygulanır?

Yoğurt Hurma Diyeti Nasıl Uygulanır?

20 Kilo Nasıl Verilir?

20 Kilo Nasıl Verilir?

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Yeşil Çay Diyeti Listesi

Yeşil Çay Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

1 Haftada Kilo Alma Yöntemi

1 Haftada Kilo Alma Yöntemi

Hızlı Kilo Verme Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Verme Diyeti Listesi

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılmalı?

Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılmalı?

Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

Yoğurt Salatalık Diyeti Listesi

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Hamilelikte Kilo Almamak İçin Ne Yapmalı?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6