| Alkali diyeti, hem kilo vermek hem de mevcut kiloyu korumak isteyenler için oldukça etkili bir yöntemdir. Bu diyet, vücut içindeki asit değerini düşürerek, daha sağlıklı bir denge sağlar. Aşağıda, bir günlük alkali diyet listesini bulabilirsiniz.
Alkali Diyeti Sabah Kahvaltısı
- 1 kâse az yağlı yoğurt (tercihen ev yoğurdu)
- 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 çay kaşığı tarçın
- 3 adet kuru erik
- 3 adet ceviz içi
Alkali Diyeti Ara Öğün
- 1 şişe maden suyu
- 5-6 dal nane yaprağı (maden suyuna karıştırılacak)
- 1 adet armut
Alkali Diyeti Öğle Yemeği
- 1 dilim kızartılmış çavdar ekmeği
- 1 kâse brokoli çorbası
- Havuç salatası
Alkali Diyeti İkinci Ara Öğün
- 1 adet kivi ve elma
- 1 fincan alkali su ile hazırlanmış beyaz çay
Alkali Diyeti Akşam Yemeği
- 1 porsiyon ızgara balık
- Buharda haşlanmış brokoli
- Roka ve kereviz salatası (bol limonlu)
Alkali diyet listesini uygulayan kişilerin, yemeklerini ve içeceklerini alkali su ile hazırlamaları önerilir. Alkali su, vücutta asit-baz dengesini sağlamak adına önemli bir rol oynar. Ayrıca, diyet süresince bol su içmek ve taze sebze-meyve tüketimine özen göstermek de önemlidir.
Ekstra Bilgiler
Alkali diyetin genel prensibi, vücudun pH seviyesini dengelemektir. Yani, asidik besinlerin tüketimini azaltarak, daha fazla alkali besin tüketmek esastır. Alkali besinler genellikle sebzeler, meyveler, kabuklu yemişler ve bazı tohumlardır. Asidik besinler ise işlenmiş gıdalar, kırmızı et, süt ürünleri ve rafine şeker içeren ürünlerdir.
Vücudun pH dengesini korumak, sadece kilo kontrolü değil, aynı zamanda genel sağlık üzerinde de olumlu etkiler yaratır. Enerji seviyelerinin artması, sindirim sisteminin düzenlenmesi ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi, alkali diyetin faydalarından sadece birkaçıdır.
|
Sadegül
12 Temmuz 2024 CumaAlkali diyeti uygulayan biri olarak, sabah kahvaltısındaki yoğurt, tarçın ve yulaf ezmesi kombinasyonu gerçekten tok tutuyor ve güne enerjik başlamamı sağlıyor. Sizce ara öğünlerde tükettigim maden suyuna nane yaprağı eklemek tat olarak nasıl bir fark yaratıyor? Günde ne kadar su içmeliyim ki vücut pH dengesini koruyabileyim?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Sadegül Hanım,
Sabah kahvaltısında yoğurt, tarçın ve yulaf ezmesi kombinasyonunu tercih etmeniz harika! Bu kombinasyon hem tok tutar hem de enerji verir. Ara öğünlerde tükettiginiz maden suyuna nane yaprağı eklemek ise ferahlatıcı ve tazeleyici bir tat katacaktır. Nane, maden suyuna hoş bir aroma ve ekstra bir serinlik getirir, bu da içimini daha keyifli hale getirebilir.
Günde ne kadar su içmeniz gerektiği konusunda genel bir kural, vücut ağırlığınızın her kilogramı için yaklaşık 30-35 ml su tüketmektir. Örneğin, 70 kg ağırlığında bir kişi için 2.1 ila 2.45 litre su tüketimi uygun olabilir. Ancak bu miktar, günlük aktiviteleriniz ve hava şartlarına göre değişiklik gösterebilir. Vücut pH dengesini korumak için yeterli miktarda su içmek önemlidir, ayrıca alkali diyetiyle de bu dengeyi destekleyebilirsiniz.
Sağlıklı ve dengeli beslenmeye devam etmeniz dileğiyle!