Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor
15 Mayıs 2024

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Ayda 2 Kilo Vermek, Vücut yapısının iyi bir görünüme kavuşup kıyafetlerin bedene uyum sağlaması için spor ve dengeli beslenme ile istenilen miktarda kilo verilmesi mümkündür. Cildin ihtiyaç duyduğu yağ oranının dışında gelişen kiloların atılmasına yönelik birtakım unsurlardan uzak durulması gerekir. Sınırları zorlamadan ayda 2 kilo vermek için mis gibi yemek kokularının yanından bir süreliğine geçilmemesi şarttır. Bu hususta cilt dokusunun hasar görmeden kilo kaybına mahal vermesi için beslenme faktörünün yanı sıra spor faaliyetlerinin de yapılması önemlidir.

Beden kitle endeksine uyumlu bir vücut yapısının elde edilmesi için özellikle yağlı gıdalardan kaçınmak gerekir. Bununla birlikte paketli ürünlerden de uzaklaşmak önemlidir. Bir ay içerisine yayılan kilo veriminin 2 kilodan ibaret olması sağlıklı zayıflamanın işaretidir. Bu miktardaki kiloyu nasıl vereceğim diye düşünmenize gerek yok. Yapmanız gereken tek şey yağsız besin tüketimi ve porsiyonlarınızı yarıya indirmek. Zorluk çekmeden ayda 2 kilo vermek için vitamin ve mineral yönünden zengin sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmesi son derece önemlidir.


Aşırı kiloya veya belli düzeydeki kiloya sahip insanlar uzun vadede fazla kilolarını atabilir. Bunun için aylık periyotlarla sadece 2 kilo olarak bir diyet programının yapılması sağlık bakımından önem teşkil eder. Buna takviye olarak da spor faaliyetlerinin yerine getirilmesi fit bir vücuda kavuşmak için etkili bir yöntemdir. Günlük yarım saatlik tempolu yürüyüş, pilates, mekik ve fitness hareketlerinin yapılması yağ yakımını kolaylaştırır. Böylece hedeflenen ayda 2 kilo verilmesi hususu sağlıklı bir şekilde yerine getirilir. Spor sonrası vücut su oranı düşer. Hal böyle olunca dirençsizlik meydana gelir. Böyle bir sorunun önüne geçebilmek adına günlük en az iki buçuk litre su tüketilmesi spor faaliyetlerinin destekleyici unsurları içerisinde yer alır.

Ayda 2 Kilo Vermek Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Çocuk Diyeti Listesi

Çocuk Diyeti Listesi

Ramazan Diyeti Listesi

Ramazan Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Su Orucu Diyeti Listesi

Su Orucu Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kore Diyeti Listesi

Kore Diyeti Listesi

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Murat Topoğlu Diyeti Listesi

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Elma Diyeti Nasıl Yapılır?

Detoks Diyeti Listesi

Detoks Diyeti Listesi

Diyet İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Diyet İlaçları Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

Obezite Ölçümü Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Ölçümü Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

Kilo Almanın Bitkisel Yolları Nelerdir?

Kilo Almanın Bitkisel Yolları Nelerdir?

Güncel

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ayda 6 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Ameliyatsız Obezite Tedavisi

Ameliyatsız Obezite Tedavisi

Meyve Diyeti Listesi

Meyve Diyeti Listesi

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

2 Günlük Şok Diyet Listesi

2 Günlük Şok Diyet Listesi

Yürüyüş Kilo Verme Uygulamaları

Yürüyüş Kilo Verme Uygulamaları

Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Yulaflı Diyet Kurabiye Tarifi ve Malzemeleri

Hızlı Kilo Verme Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Verme Diyeti Listesi

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Yoğurt Limon Diyeti Listesi

Yoğurt Limon Diyeti Listesi

Reflü Diyeti Listesi

Reflü Diyeti Listesi

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Chia Tohumu Diyeti Listesi

15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

15 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bahar Diyeti Listesi

Bahar Diyeti Listesi

Kilo Verme Yöntemleri

Kilo Verme Yöntemleri

Kilo Almak İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Almak İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Kilo Alma Egzersizleri Nelerdir?

Diyet Motivasyon

Diyet Motivasyon

Diyet Spor Listesi

Diyet Spor Listesi

40 Kilo Verenler ve Öneriler

40 Kilo Verenler ve Öneriler

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

Eksojen Obezite Nedenleri Nelerdir?

5 Günlük Şok Diyet Listesi

5 Günlük Şok Diyet Listesi

Gebelikte Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gebelikte Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gastrit Diyeti Listesi

Gastrit Diyeti Listesi

Spor Yaparak Kilo Almak

Spor Yaparak Kilo Almak