Kilo Vermek İçin Diyet Listesi
21 Haziran 2024

Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kilo vermek birçok kişinin kabusudur; zayıf ve fit görünmek ise bir hayaldir. Her şeyde olduğu gibi kilo vermek de meşakkat isteyen, azim ve sabır gerektiren bir süreçtir. Hızlı kilo vermek ile sağlıklı kilo vermek arasında da büyük farklar vardır. Birçok yerde gördüğümüz diyet listelerinin, bir haftada 4-5 kilo verdirme iddiası, aslında diyetin mantığına uymamaktadır. Kilo vermek için diyet yapılır; ancak, kilo vermek için yağ yakmak gereklidir. Birçok insan bir haftada 5 kilo verme diyetlerini uyguladığında hızlı bir şekilde kilo verdiğini düşünür. Ancak bu durum, düşünüldüğü kadar başarılı ve sağlıklı sonuçlar vermez. Çünkü insan bu kadar hızlı kiloyu yağ yakarak değil, su kaybederek ve kas kütlesinde azalma ile verebilir.

Sağlıklı ve bilinçli bir şekilde kilo vermek için diyet yapmak, hayat tarzınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmenizden geçer. Kalorisi düşük ancak besleyici gıdalar tüketmek, egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirmek, günlük su tüketimini 2 litrenin altına düşürmemeye dikkat etmek, badem, ceviz, üzüm gibi sağlıklı, kalorisi düşük ancak mineral ve vitamin değeri yüksek kuru yemiş ve benzeri gıdalar tüketmek, uzun vadede daha yüz güldürücü sonuçlar almanızı ve özellikle de verdiğiniz kiloların geri dönüşünü engellemenizi sağlar.

Kilo Vermek İçin Nelere Dikkat Etmek Gerekir

Kilo vermek için diyet yapmaya karar verdiniz, peki öncelikle ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Biz birkaç maddede aktarmaya çalışacağız:

  • Şeker Tüketimi: Öncelikle şeker tüketimine dikkat etmeniz, boş kalori alımını durduracak ve içerisinde mineral, vitamin, protein bulunmayan birçok gıdadan uzak durmanızı sağlayacaktır. Meyve ve sebzeden aldığınız şeker, vücuda yeterli iken, hazır gıdalardan alınan şeker, sağlıklı bir beslenme için almamız gereken miktarın 4-5 katını buluyor.
  • Karbonhidrat Alımı: Karbonhidrat alımına dikkat etmeniz gerekiyor. Makarna, ekmek, pirinç, kek gibi karbonhidrat değeri yüksek besinleri tüketmek yerine, protein değeri daha yüksek besinleri tüketmek sizi hedefe bir adım daha yaklaştıracaktır. Protein, metabolizmanızın ihtiyacı olan enerjiyi sağladığı için kilo verme sürecinizin hızlanmasına çok katkıda bulunacaktır.
  • Yağ Alımı: Yağ alımına dikkat etmek gerekiyor. Yağı hayatınızdan çıkartın demiyoruz; ancak haftada 2-3 kere yağlı balık yiyerek ya da badem, ceviz gibi besin değeri yüksek kuru yemişlerden yararlanmak ya da zeytinyağı tüketimine ağırlık vermek bu süreçte size önemli destek sağlayacaktır.
  • Su Tüketimi: Kilo vermek için diyet yapmanın ve vücudun en önemli ihtiyacı olan suyu unutmamanız gerek. Yağ yakımına ve yağın parçalanmasına etkili olan en önemli etkenlerden birisi de sudur. Çünkü vücudunuzda birikmiş toksinleri atar ve yağ yakımını hızlandırır.
  • Egzersiz: Egzersizin gücünü ve katkısını da atlamadan geçmeyeceğiz. Evet, kilo verebilirsiniz; ancak belirli bölgelerde toplanmış yağları yakmak için egzersize ihtiyacınız var.

Sonuç olarak, hızlı kilo vermek, sağlıklı yaşamak, güzel ve fit görünmek için sıraladığımız maddeleri hayatınıza geçici süreliğine uygulamak yerine, hayat tarzı haline getirirseniz, verdiğiniz kiloların dönüşü olmaz ve tüm vücut sağlığınızı korumuş olursunuz.

Kilo Vermek İçin Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Günde 1 Kilo Vermek Listesi

Günde 1 Kilo Vermek Listesi

Emzirirken Diyet Listesi

Emzirirken Diyet Listesi

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

2 Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Popüler İçerikler

Et Diyeti Listesi

Et Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Detoks Diyeti Listesi

Detoks Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Ender Saraç Hurma Diyeti Listesi

Ender Saraç Hurma Diyeti Listesi

Diyet Mamaları ve Bebek

Diyet Mamaları ve Bebek

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Nasıl Hızlı Kilo Verilir?

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Sodyum Diyeti Nasıl Yapılır?

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Güncel

Spor Yaparak Kilo Almak

Spor Yaparak Kilo Almak

Güncel

Diyet Kabak Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kabak Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Obezite Cerrahisi Sonrası

Obezite Cerrahisi Sonrası

Diyetisyen Kilo Alma Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

Diyetisyen Kilo Alma Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

Detoks Diyet Listesi

Detoks Diyet Listesi

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Kilo Almanın Yolları Nelerdir?

Kilo Aldıran Diyet Listesi

Kilo Aldıran Diyet Listesi

Obezite Nedir?

Obezite Nedir?

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Kilo Verme Yöntemleri Kadın Nelerdir?

Kilo Verme Yöntemleri Kadın Nelerdir?

Çocuk Diyeti Listesi

Çocuk Diyeti Listesi

Bacak İnceltme Diyeti Listesi

Bacak İnceltme Diyeti Listesi

3 Kilo Vermek İçin Diyet

3 Kilo Vermek İçin Diyet

Diyet Önerileri Nelerdir?

Diyet Önerileri Nelerdir?

Obezite Çeşitleri Nelerdir?

Obezite Çeşitleri Nelerdir?

Aip Diyetinde Yenilen Besinler Nelerdir?

Aip Diyetinde Yenilen Besinler Nelerdir?

Lahana Diyeti Listesi

Lahana Diyeti Listesi

Yeşil Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yeşil Elma Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Diyetsiz Kilo Verme Yöntemleri

Diyetsiz Kilo Verme Yöntemleri

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Hurma Diyeti Nasıl Yapılır?

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Akşam Yemeği Diyet Listesi

Diyet Spor Listesi

Diyet Spor Listesi

Şok Diyet Listesi

Şok Diyet Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Bulgur Pilavı Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mantar Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mantar Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Bacak Eritme Diyeti Listesi

Bacak Eritme Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi

Ton Balığı Diyeti Listesi