Kilo Aldıran Diyet
Birçok kişi kilo vermek için diyetlere başvururken, aşırı zayıf kişiler de düşük kilolarından ve kıyafetlerinin üzerinde çuval gibi durmasından şikâyet ederler. Bu kişiler, kilolarını artırmak ve daha sağlıklı bir görünüme kavuşmak için kilo aldıran diyetlere ihtiyaç duyarlar. Zayıflamak zor olsa da, herhangi bir sağlık problemi yoksa kilo almak da belirli bir disiplin ve doğru bir diyetle mümkündür.
Kilo Aldıran Diyet 1. Gün - Sabah: 2 yumurtadan oluşan bol kaşarlı tereyağlı omlet, 3 dilim ekmek, 4 tatlı kaşığı reçel ve taze sıkılmış portakal suyu
- Ara Öğün: 1 bardak tam yağlı süt
- Öğle: Tavuk sote, tereyağlı pilav, 1 porsiyon tatlı
- Akşam: 1 kâse çorba, 2 dilim pizza, salata
- Ara Öğün: 1 avuç fındık
Kilo Aldıran Diyet 2. Gün - Sabah: 1 simit, 7 zeytin, tam yağlı peynir (3 dilim), 3 tatlı kaşığı bal ve tereyağı
- Ara Öğün: 1 bardak tam yağlı ayran
- Öğle: Kızarmış köfte (5 adet), 2 dilim ekmek
- Akşam: 1 kâse çorba, 1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
- Ara Öğün: 1 avuç badem
Kilo Aldıran Diyet 3. Gün - Sabah: 2 poğaça, 1 haşlanmış yumurta, tam yağlı kaşar peyniri (3 dilim)
- Ara Öğün: 1 bardak boza, 1 avuç fındık
- Öğle: 1 porsiyon tavuk pirzola, salata, 1 porsiyon tatlı
- Akşam: 1 kâse çorba, 1 tabak pırasa, pirinç pilavı
- Ara Öğün: 1 avuç leblebi
Kilo Aldıran Diyet 4. Gün - Sabah: 1 adet kaşarlı ve sucuklu tost, 2 bardak şekerli çay
- Ara Öğün: 1 bardak tam yağlı süt
- Öğle: 1 porsiyon menemen, 1 tabak makarna
- Akşam: 1 kâse çorba, bol tereyağlı kıyma yemeği, 1 tabak bulgur pilavı
- Ara Öğün: 1 avuç fıstık
Kilo Aldıran Diyet 5. Gün - Sabah: 1 adet simit, 2 yumurta, 2 bardak şekerli çay
- Ara Öğün: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
- Öğle: 5 adet köfte, 1 porsiyon makarna, salata
- Akşam: 6-7 adet mercimek köftesi, 1 porsiyon kıymalı börek
- Ara Öğün: 1 avuç fındık
Kilo Aldıran Diyet 6. Gün - Sabah: 4 dilim kızartılmış yumurtalı ekmek, bal ve tereyağı
- Ara Öğün: 1 bardak tam yağlı süt
- Öğle: 1 porsiyon etli kuru fasulye, pirinç pilavı
- Akşam: 1 porsiyon balık buğulama, salata ve pirinç pilavı
- Ara Öğün: 1 avuç ceviz
Kilo Aldıran Diyet 7. Gün - Sabah: 2 haşlanmış yumurta, 3-5 zeytin, tam yağlı peynir ve taze sıkılmış portakal suyu
- Ara Öğün: 1 bardak ayran
- Öğle: 1 porsiyon etli nohut yemeği, 1 porsiyon bulgur pilavı
- Akşam: 1 kâse sebze çorbası, kıymalı makarna ve salata
- Ara Öğün: 1 adet muz
Ekstra Bilgiler
Bu diyet programını uygularken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar vardır: - Diyet programına ek olarak, düzenli egzersiz yapmak kas kütlesinin artırılmasına yardımcı olur.
- Bol su içmek, vücudun hidrasyonunu sağlamak için önemlidir.
- Yeterli uyku almak, metabolizmanın doğru çalışmasını destekler.
- Besinlerin kaliteli ve doğal olmasına özen göstermek, sağlıklı kilo alımını teşvik eder.
|
