Ender Saraç Diyeti
Diyet yapmak, birçok kişinin vücudunda biriken fazla kilolardan kurtulma arzusuyla başvurduğu bir yöntemdir. Ancak, çoğu zaman uygulanan diyet programlarının yetersizliği nedeniyle istenilen sonuçlara ulaşılamamakta ve bu durum kişilerde vazgeçme eğilimine yol açmaktadır. Diyet yaparken, mutlaka düzenli spor ve egzersizlerle desteklenmelidir. Aksi halde, yalnızca diyet yapmak, kişinin oldukça geç başarı elde etmesine neden olabilir. Çoğu kişi diyet yaparken tek başına başarılı olamayarak uzman bir diyetisyene başvurmaktadır. Diyetisyenlerin hazırladığı diyet listelerine uyarak başarı elde etmek mümkündür. Ancak, Uzman Dr. Ender Saraç'ın hazırladığı diyet listesi her zaman daha güvenilir ve pratiktir. Ender Saraç'ın sunduğu haftalık diyet listesi ile kısa sürede fit bir vücuda sahip olmak artık çok mümkün. Uygulanacak en keyifli diyet listesini bizler için hazırlamıştır. Genellikle diyetler uygulanırken, çoğu uzman bizleri aç bırakarak olumlu sonuçlar alınmasını beklemektedir. Ancak, Ender Saraç Diyeti listesi diğerlerine göre en zengin ve çeşitli olanıdır.
Ender Saraç Diyeti Nasıl Uygulanır?
Ender Saraç Diyeti listesi şu şekilde sıralanır: - İlk gün: Sabah kahvaltısında iki dilim kepek ekmeği, bir haşlanmış yumurta, iki dilim peynir, altı adet zeytin ve bir salatalık yenilebilir. Ara öğünde bir elma, bir kase yoğurt ve üç adet ceviz yenerek açlık bastırılabilir. Daha sonra bol miktarda su tüketilmelidir. İkinci ara öğünde bir bardak süt yeterlidir. Akşam yemeğinde ise saat 19:00'dan önce bol miktarda sebze salatası, bir kase az yağlı tahıl yemeği ve iki adet fırında tavuk kanat yenilebilir. Bu şekilde diyetin ilk günü tamamlanır.
- İkinci gün: Sabah kahvaltısında bir kase yoğurt ve dört adet ceviz yeterli olacaktır. İki saat sonra, ara öğünde bir adet elma yenir. Öğle yemeğinde bir kase çorba ve iki adet et köfte yiyerek doyum hissine ulaşılır. İlk günkü gibi bol su tüketimi unutulmamalıdır. Daha sonraki ara öğünlerde meyve ya da sebze tüketilmelidir. Akşam yemeğinde ise az yağlı bulgur pilavı (yedi kaşık), bir kase yeşil salata ve bir bardak ayran içilebilir. Yatmadan önce yarım ya da tam bir elma yenmelidir.
- Üçüncü gün: Sabah kahvaltısında iki küçük dilim kepekli ekmek ile kaşarlı tost ve şekersiz çay. Ara öğün olarak bir adet salatalık açlığınızı bastırır. Öğle yemeğinde ise bir kase süzme çorba, üç adet az yağlı köfte ve yanında iki-üç adet biber tüketilmelidir. Öğleden sonra iki saat sonra bir kase yoğurt ve iki-üç adet ceviz yenir. Akşam yemeğinde ise küçük bir kase makarna ve bir kase cacık ile diyet listesine uyulur.
- Dördüncü gün: Sabah kahvaltısında bir su bardağı süt ve iki adet ceviz doyurucu ve yeterli olacaktır. İki saat sonra ara öğünde iki-üç dilim ananas, öğle yemeğinde ise bir kase sebzeli çorba ile küçük bir omlet diyetinizde yeterlidir. Akşam yemeğinde ise az miktarda mercimek yemeği ve bol salata tüketilmesi metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
- Beşinci gün: Son diyet günümüzde sabah kahvaltısında üç dilim peynir, bir salatalık, iki dilim kepek ekmeği ve bir bardak taze meyve suyu yeterlidir. Ara öğüne kadar bol su içilmelidir. Ara öğünde bir adet muz yeterli olup, öğle yemeğinde tavuk şiş ve yanında ayran yeterlidir. Ara öğünlerde aç kalmamak için beş-altı fındık ya da badem tüketilebilir. Akşam yemeğinde ise dört kaşık pirinç pilavı ve yanında bol salata ile diyet devam eder.
Ekstra Bilgiler
Ender Saraç Diyeti, dengeli ve sağlıklı beslenmeyi teşvik ederken, aynı zamanda düzenli egzersiz yapmanın önemini vurgular. Bu diyet programı, kişinin metabolizmasını hızlandırarak kilo verme sürecini destekler. Ayrıca, diyet süresince bol su tüketimi ihmal edilmemelidir. Su, vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur ve tokluk hissini artırır. Diyet listesi kişisel ihtiyaçlara ve sağlık durumuna göre uyarlanabilir. Bu nedenle, bir uzmana danışarak diyet programını kişiselleştirmek faydalı olacaktır.
|
