Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Kilo alma programı, Kilo almak bazen kişilere göre oldukça zor hatta imkânsız bir duruma gelmektedir. Kilo vermenin yanı sıra bazen kişiler kilo almak isterler. Buda kişinin normalden çok zayıf olmasından dolayı kaynaklanmaktadır. Zayıf olan kişiler genellikle her ne kadar yemek yerse yesin kilo alamazlar. Buda kişinin metabolizmasının hızlı çalışmasından, yediğinin yaramamasından, genetik yapıdan ya da vücutta olan herhangi bir rahatsızlıktan dolayı kaynaklanmaktadır. Ancak bu tarz kişiler ilk olarak bir doktora görünerek vücudunda herhangi bir hastalığın olup olmadığını tespit etmelidir.

Daha sonra bir diyetisyene giderek kilo alma programı hazırlanmalıdır. Ancak kişiler hazırlanacak olan bu programa uzun süreli ve düzenli şekilde uyması gerekmektedir. Aksi halde hazırlanan program hiçbir işe yaramaz ve boşa zaman kaybı yaşanır. Bir de bunların yanı sıra kilo almak isterken hazırlanan programlar sağlığa uygun şekilde hazırlanmalıdır. Sağlıksız alınan kilolar herhangi bir hastalığa neden olabilmektedir.


Kilo alma programı nasıl uygulanır neler yapılır?


Kilo alma programı denilince elinize uzun bir liste hazırlanarak verilir. Yapılması gerekenler, beslenme şekli ve uzak durulması gereken durumlar olarak açıklanır. Örneğin bir diyetisyen kilo alma programını bizlere şu şekilde belirtmektedir:

Sabah kahvaltısı: Sabah kalkar kalkmaz kahvaltı sıkı bir şekilde yapılmalıdır ve kişi kendini tamamen doyurmalıdır. Kahvaltıda haşlanmış bir yumurta, bal, pekmez, 2 dilim beyaz peynir, tereyağı, 3 zeytin, 1 bardak süt ve 8-9 dilim ekmek yenilebilir.

Ara öğün: Kahvaltı sonrasında çok ara vermeden yani 2 saat geçtikten sonra bir bardak meyve suyu ve çikolatalı bisküvi yenilmelidir.

Öğle yemeği: Tekrardan iki saat sonra öğle yemeğinde et, bir porsiyon pilav, 2 dilim ekmek, bir kâse salata, bir kâse yoğurt ve sebzeli herhangi bir yemek yenilerek ardından tatlınızı yiyin. Günlük yaşantınızda su tüketimi az yapıldığı zaman vücut susuz kalır ve hastalıklar oluşur çok yapıldığı zaman metabolizma hızlanır ve kilo almak zorlaşır.

Ara öğün: Öğle yemeğinden sonraki ara öğünde ise meyve, 2 dilim ekmek, bir bardak süt ve 3 dilim peynir tüketilmelidir. Günlük yaptığınız spor ve egzersizleri azaltın.

Akşam yemeği: Akşam yemeğini ise saat 8 gibi yapın ve karnınızı tamamen doyurun. Örneğin bir kâse çorba, bir büyük balık, bir tabak makarna, 2 dilim ekmek olabilir. Ardından kuru kayısı, tatlı ve içecek ile kendinizi mutlu edin. Bir de en önemli nokta ise yatmadan önce karnınızı tok tutacak atıştırmalıklar yiyin. Yani bir bardak süt olabilir, bir kâse sütlaç olabilir ya da bir dilim ekmekle peynir olabilir.

Kilo Alma Programı Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Lahana Suyu Diyeti Listesi

Lahana Suyu Diyeti Listesi

Diyet Motivasyon

Diyet Motivasyon

Popüler İçerikler

Ürik Asit Diyeti Listesi

Ürik Asit Diyeti Listesi

Obezite Cerrahisi Sonrası

Obezite Cerrahisi Sonrası

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Montignac Diyeti Listesi

Montignac Diyeti Listesi

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Sabah Kahvaltısı Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı Diyet Listesi

Ayça Kaya Diyeti Listesi

Ayça Kaya Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

Su Diyeti Listesi

Güncel

Obezite Cerrahisi Sonrası Beslenme

Obezite Cerrahisi Sonrası Beslenme

Güncel

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Güncel

1200 Kalorilik Diyet Listesi

1200 Kalorilik Diyet Listesi

Canan Karatay Tiroid Diyeti Listesi

Canan Karatay Tiroid Diyeti Listesi

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

Kısa Zamanda Kilo Nasıl Alınır?

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1000 Kalorilik Diyet Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

Dukan Protein Diyeti Listesi

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

800 Kalorilik Diyet Listesi

800 Kalorilik Diyet Listesi

Diyet Kalori İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Diyet Kalori İlişkisi Nasıl Olmalıdır?

Kuru Kayısı Diyeti Listesi

Kuru Kayısı Diyeti Listesi

Beslenme ve Obeziteye Çözüm Yolları

Beslenme ve Obeziteye Çözüm Yolları

1500 Kalorilik Diyet Listesi

1500 Kalorilik Diyet Listesi

3 Günlük Şok Diyet Listesi

3 Günlük Şok Diyet Listesi

Makarna Diyeti Listesi

Makarna Diyeti Listesi

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

21 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Vücut Geliştirme Kilo Alma Yöntemleri

Vücut Geliştirme Kilo Alma Yöntemleri

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Obezite Aşısı Faydaları Nelerdir?

Obezite Aşısı Faydaları Nelerdir?

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Hipoglisemi Diyeti Listesi

Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Haftada 1 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ender Saraç Diyet Listesi

Ender Saraç Diyet Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6