Diyet Nasıl Yapılır?
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Diyet Nasıl Yapılır?

Diyet Nasıl Yapılır; Önemli olan diyet yapmak, kilo vermek değildir. Önemli olan sağlıklı diyet yapmak, verilen kiloların sağlıklı verilmesidir. Halk arasında yaygın olan ve sağlıksız olan sistem kısa sürede fazla kilo verme isteğidir. Fakat kısa sürede verilen kilolar kalp ve damar sağlığını olumsuz etkiler, vücutta sarkmalara neden olur ve kiloların geri alınmasını kolaylaştırır. Bu nedenle sabırlı olmak, kilo verim aşamasını uzun süreye yaymak en sağlıklı olan yoldur.

Diyet yapmak için en doğru yol bir uzmandan yardım almaktır. Her insanın kendine göre bir vücudu, bünyesi ve vücudunun istekleri, iştah durumu, sağlık sorunları vardır. Diyetisyen sizden öncelikle bazı tahliller ister ve bu tahliller ışığında size uygun olan bir diyet listesi hazırlar.


Diyet Nasıl Yapılır Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

  • Doğru bir diyet programı belirlenmeli ve programın uygulanmasında istikrarlı olunmalıdır.
  • Günlük yaşamda vücuda alınan besinlerin enerjisi ile gün içinde harcanan enerji arasındaki denge korunmalıdır.
  • Tek yönlü beslenmeden uzak durulmalıdır. Vücudun ihtiyacı olan protein, yağ, karbonhidrat, mineral ve vitamin dengesi iyi ayarlanmalıdır.
  • Besin değeri yüksek fakat kalori değeri az olan besinler tercih edilmelidir.
  • Aceleci olmayın. Sabırlı ve istikrarlı olun. Stresten uzak durun. Stres kilo vermeyi engelleyen bir durumdur. 'Ben kilo veremiyorum' cümlesini hayatınızda çıkarın. Kendi vücudunuza uygun olan programı yaptıktan sonra ilerleme kaydedersiniz.
  • Unutulmamalıdır ki ilk zamanlar çok kilo verilir. Fakat vücut alıştıktan sonra kilo verimi azalır. Bu durumda stres ya da sorun yapmayın. Spor, egzersiz ya da farklı beslenme tarzı ile bu durumun önü alınabilir.
  • Günde en az 2 litre su tüketin. Su tüketimi diyetin vazgeçilmezidir. Su hem metabolizmayı hızlandırır hem de vücudun ısı dengesini korur.
  • Hem ana öğün hem de ara öğün uygulayın. Ana öğünleri kesinlikle atlamayın. Ara öğünler hafif atıştırmalıklar olabilir.
  • Akşam yemekleri için genel olarak fırın, ızgara ya da haşlama yöntemlerini kullanın.
  • Kızartmalardan, abur cuburlardan, fast food, kahve, kola, asitli içecekler, sigara, alkol, enerji içeceklerinden uzak durun.
  • Bitki çayları, sebzeler ve meyveler mutlaka diyet programında olmalıdır.
  • Kendinizi her hafta bir kez ödüllendirin. En sevdiğiniz bir tatlı yiyebilirsiniz, beğendiğiniz bir kıyafeti alabilirsiniz.
  • Sık sık tartılmayın. Haftada bir defa tartılmak yeterlidir.
  • Motivasyonunuzu devamlı yüksek tutun.
  • Hem ana öğün hem de ara öğünlerde yediklerinizi not edin.
  • Şerbetli tatlılardan ve hamur işlerinden uzak durun.
  • Sizi motive edecek kişiler ile olun, kendinizi iyi hissettirecek diyette motivasyonunuzu yüksek tutacak insanlar ile görüşün.
  • Yemekleri yavaş yavaş yiyin. Çiğnemeden, hızlı hızlı yemek yeme alışkanlığını bırakın.
  • Kahvaltı öğününü kesinlikle atlamayın.
  • Diyet programında kesinlikle spor, egzersiz ekleyin. Özellikle bol oksijenin olduğu, deniz kenarı ya da orman gibi alanlarda yürüyüşler, egzersizler yapın.

Diyet Nasıl Yapılır Yorumları

soru

Ezgi

24 Ekim 2018 Çarşamba

Merhabalar. Ben uzun süredir fazl kilolarıyla başı dertte olan 25 yaşında bir kızım. Artık kilo verme zamanımın geldiğini ve diyeta başlamam gerektiğini düşünüyorum. Fakat ne yapacağım ve nasıl başlayacağım hakkında hiçbir fikrim yok. Bu nedenle de soruyorum. Diyet nasıl yapılır?

Cevap yaz

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Popüler İçerikler

Nescafe Diyeti Listesi

Nescafe Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Hcg Diyeti Listesi

Hcg Diyeti Listesi

Leptin Diyeti Listesi

Leptin Diyeti Listesi

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Günde 1 Kilo Vermek Listesi

Günde 1 Kilo Vermek Listesi

2 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

7 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

7 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

6 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

6 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

Gelin Diyeti Listesi

Gelin Diyeti Listesi

Güncel

7 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Güncel

Diyette Kaçamak Nasıl Önlenir?

Diyette Kaçamak Nasıl Önlenir?

Güncel

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Bacak İnceltme Diyeti Listesi

Bacak İnceltme Diyeti Listesi

Kolay Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Kolay Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

İyot Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

İyot Diyeti Nedir Nasıl Uygulanır?

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Bebekler Nasıl Kilo Alır?

Obezite Hesaplama Obezite Nasıl Hesaplanır?

Obezite Hesaplama Obezite Nasıl Hesaplanır?

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Pasta Tarifleri ve Malzemeleri

Kolesterol Diyeti Listesi

Kolesterol Diyeti Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Çocukluk Çağı Obezitesi Belirtileri ve Tedavisi

Çocukluk Çağı Obezitesi Belirtileri ve Tedavisi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Ayran Çorbası Diyeti Listesi

Çocuklar Nasıl Kilo Alır?

Çocuklar Nasıl Kilo Alır?

Ceviz Diyeti Listesi

Ceviz Diyeti Listesi

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1400 Kalorilik Diyet Listesi

1400 Kalorilik Diyet Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6