Diyet Sabah Kahvaltısı
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Diyet Sabah Kahvaltısı


Diyet Sabah Kahvaltısı, Sıkı bir kahvaltı ile güne başlamak hepimizin tercihidir. Fakat fazla kiloları düşününce tercihimizi gözden geçirmemiz gerekir. Sabah uyandığımızda kan şekeri düşük olur, bu nedenle kan şekerinin yükseltilmesi gerekir, yeterli şekilde kahvaltı sizi mutlu etmeye yetecektir. Diyet sabah kahvaltısı yapmak kilo vermenizi sağlarken sağlık sorunlarının da daha az meydana gelmesini sağlar.

Diyet Sabah Kahvaltısı öncesi sabah sporu önemlidir. Mide ve bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi, vücut direncinin artırılması ve metabolizmanın yağ yakmaya başlaması diyetin bir parçası olmalıdır. Her diyet programında olduğu gibi diyet sabah kahvaltısı da disiplin ile uygulandığında başarıya ulaşabilir.


Diyet Sabah Kahvaltısı nasıl olmalıdır?


Birinci diyet kahvaltı alternatifi; omleti hepimiz severiz, bunun için birkaç yaprak ıspanak, küçük bir soğan, birkaç mantar, orta boy bir domates ve acı biberi doğrayarak, birkaç çay kaşığı zeytinyağı koyduğunuz tavanın içine atın, bunu zenginleştirmek için kuşbaşı olarak hazırlanmış birkaç parça eti tavanın içine atabilirsiniz. Yaklaşık 15 dakika pişirdikten sonra piştiğini kontrol edin, tavuk eti pişmiş ise ateşten indirip servis edebilirsiniz.

Bir başka diyet sabah kahvaltısı alternatifi; Lif yönünden zengin besinler ile kahvaltı yapmak olabilir. Lifli besinler daha tok tutar, özellikle açlık ile arası iyi olmayan kişilerin tercihi olabilecek bu diyette kullanılabilecek malzemeler; muz, kahvaltılık gevrek, bir-iki kaşık yoğurt, yaban mersini, yulaf, keten tohumu gibi malzemelerdir. Hazırlanışı ise; bir adet muz küp şeklinde doğranır, daha sonra kahvaltılık gevrek, 5-6 yaban mersini ve doğramış olduğumuz muz yoğurt ile karıştırılarak tüketilebilir.

Simit peynir kahvaltısını yeşillikler ile zenginleştirirseniz çok güzel bir kahvaltı alternatifine sahip olabilirsiniz, özellikle domates, salatalık, beyaz peynir, maydanoz, nane ve simit yanında bir bardak sıcak çay ile kalorisi düşük bir diyet sabah kahvaltısı olarak karşımıza çıkıyor.

Müsli ile yapılan diyet sabah kahvaltıları sizi zinde ve tok tutar, lif yönünden oldukça iyi bir içeriğe sahip olan müsli prapartları üzerine doğranmış çilek ile tüketildiğinde hem fazla kalori almayacaksınız hem de sağlıklı beslenmiş olacaksınız. Bunun için önerimiz yulafdan elde edilmiş müsli besinlerdir.

Acı biberin iştah açma konusunda yeterli özelliği sahip olduğunu biliyoruz, bu nedenle hiç iştahı olmayan kişiler diyet sabah kahvaltısını jambonlu, acı biberli yapabilir. Hazırlanışı şu şekilde olmalı; iki dilim tost ekmeği (Kepekli) arasına bir dilim dana jambon, bir dilim yağsız beyaz peynir, kırmızı taze biber, maydanoz ve nane konularak kahvaltıda yenilebilir.

Diyet sabah kahvaltısının bir başka alternatifi ise; muzlu süt olabilir, bunun için blenderden geçirdiğiniz muzu yarım yağlı süt ile karıştırarak içebilirsiniz, bu şekilde sabah sınırlı vaktinizi daha etkin kullanmış olduğunuz gibi hem de size zindelik verecek hafif bir diyet sabah kahvaltısı yapmış olursunuz.

Diyet Sabah Kahvaltısı Yorumları

soru

İnayetullah

01 Eylül 2018 Cumartesi

Herkese merhaba. Ben sınava çalışma döneminde aşırı kilo aldım ve şu an kahvaltı yapmıyorum sabahları. Bu sizce doğru davranış mı? Lütfen yardımcı olun bana zayıflamam lazım

Cevap yaz
cevap

Müceddet

12 Eylül 2018 Çarşamba

Merhaba, sınava hazırlanan her kişi derslerine odaklanır ve bunun stresi ile masa başında yemek yer, atıştırır. Sınav sonrasında kişiler aldıkları fazla kilonun farkına varıp bu fazla kiloları geri vermeye çalışırlar. Kilo vermek için diyet yapıp kalori açığı vermek gerekir. Bu diğerlerin olmazsa olmazı sabah kahvaltısıdır. Sabah mutlaka kahvaltınızı yapmalısınız.

cevap

Müceddet

12 Eylül 2018 Çarşamba

Merhaba, sınava hazırlanan her kişi derslerine odaklanır ve bunun stresi ile masa başında yemek yer, atıştırır. Sınav sonrasında kişiler aldıkları fazla kilonun farkına varıp bu fazla kiloları geri vermeye çalışırlar. Kilo vermek için diyet yapıp kalori açığı vermek gerekir. Bu diğerlerin olmazsa olmazı sabah kahvaltısıdır. Sabah mutlaka kahvaltınızı yapmalısınız.

cevap

Leyla

12 Eylül 2018 Çarşamba

Sınav döneminde almış olduğunuz kiloları şimdi eritme çabası içerisindesiniz. Ancak bilinçsiz olarak rejim yapma sonrasında ciddi sağlık problemleri yaşayabilirsiniz. Zayıflamak için profesyonel bir yardım almanız faydalı olacaktır. Ayrıca sabah kahvaltısı günün en önemli besin dönemidir. Bu nedenle bilinçsiz olarak bu besin döneminden vazgeçilmemeli uzman hekime başvurulmalıdır.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Fitness Kilo Alma ve Beslenme

Canan Karatay Hamilelik Diyeti

Canan Karatay Hamilelik Diyeti

1 Haftalık Diyet Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

Popüler İçerikler

Obezite Formülü Nedir?

Obezite Formülü Nedir?

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Vermek İçin Spor

Kilo Vermek İçin Spor

Kilo Nasıl Verilir?

Kilo Nasıl Verilir?

Göbekten Kilo Alma Nedenleri Nelerdir?

Göbekten Kilo Alma Nedenleri Nelerdir?

Kilo Verme Programı Kullanımı

Kilo Verme Programı Kullanımı

Güncel

Çin Diyeti Listesi

Çin Diyeti Listesi

Güncel

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti Listesi

Basen Eritme Diyeti Listesi

Basen Eritme Diyeti Listesi

Candida Diyeti Listesi

Candida Diyeti Listesi

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Beslenme ve Obeziteye Çözüm Yolları

Beslenme ve Obeziteye Çözüm Yolları

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Göbek Diyeti Nasıl Uygulanır?

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Doğum Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Obezite Diyabet Obezitenin Neden Olduğu Hastalıklar

Obezite Diyabet Obezitenin Neden Olduğu Hastalıklar

Tarçın Diyeti Listesi

Tarçın Diyeti Listesi

Diyet ve Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?

Diyet ve Egzersiz Nasıl Yapılmalıdır?

Abdominal Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Abdominal Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Koruma Diyeti Nasıl Olmalıdır?

Koruma Diyeti Nasıl Olmalıdır?

Diyet Nasıl Yapılır?

Diyet Nasıl Yapılır?

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Obezitenin Zararları Nelerdir?

Obezitenin Zararları Nelerdir?

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

5 te 5 Diyeti Nasıl Yapılır?

Baldır Eritme Diyeti Listesi

Baldır Eritme Diyeti Listesi

Kolay Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Kolay Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Fırın Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Dukan Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kilo Aldıran Diyet Listesi

Kilo Aldıran Diyet Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6