Diyet Salata Tarifi ve Malzemeleri
22 Haziran 2024

Diyet Salata Tarifi ve Malzemeleri

Yaşın ilerlemesi, düzensiz ve sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam, çalışma koşulları, stres ve kullanılan bazı ilaçlar, kilo problemlerini beraberinde getirir. Diyet salata, ana öğün yanında ya da tek başına bir öğün olarak tüketilebilir. Diyet salatanın miktarı ve içeriği, kişinin beslenme tarzına, uyguladığı diyete ve muhakkak kilosuna bağlı olarak değişir. 150 kiloluk bir insanla 80 kilo olan bir insanın diyeti ve öğünü aynı olamaz. Bu durumu, birlikte çalıştığınız beslenme koçu ya da diyetisyen belirler. Bunun yanı sıra, bir dilim kırmızı et ya da tavuk ızgara ile tüketebilirsiniz. Böylelikle besleyici ve tok tutan bir öğün elde etmiş olursunuz. Günde bir kere öğle öğünü ile birlikte diyet salata tüketmenizi öneririz. Bu sayede gün içinde tok ve zinde kalabilirsiniz.

Diyet Salata İçin Gereken Malzemeler

  • İki adet patlıcan,
  • İki adet yeşil biber,
  • Bir adet kapya biber,
  • Bir çay bardağı esmer bulgur (Yoksa çavdar da olabilir),
  • Bir kase yoğurt,
  • Pul biber,
  • Toz kırmızı biber,
  • Zeytinyağı,
  • Çok az tuz.
Diyet Salata Nasıl Yapılır?

Bulguru yıkadıktan sonra üzerine su ekleyerek ocağa alın. Kapağı kapalı şekilde ocakta, orta ateşte yumuşayana kadar pişirin. Düdüklü tencere kullanmayı biliyorsanız, daha kolay pişirebilirsiniz. Piştikten sonra suyunu süzüp esmer bulguru dinlenmesi için kenara alın. Patlıcan ve biberleri közde ya da fırında güzelce pişirin. Büyük taş fırınlarda da bunu yapmanız mümkün. Böylelikle diyet salata hazırlarken kullandığınız sebzelerin besin değerlerini öldürmeden pişirmiş olacaksınız. Yağda kızarmadığı için de bir o kadar sağlıklı olacaktır. Pişen sebzelerin üzerindeki közden yanmış dış kabuğunu soyun ve saplarını temizleyin. Biberlerin iç kısmındaki çekirdekleri de isterseniz çıkarabilirsiniz. Küçük küçük güzelce doğrayın. Bir kasede yoğurdu çırpın. İçine bulgur ve doğradığınız sebzeleri koyup güzelce karıştırın. Çok az tuz ve zeytinyağı ekledikten sonra yeniden karıştırın. Tabağınıza ihtiyacınız kadar koyduktan sonra kalanını başka bir öğün için saklayabilirsiniz. Bu verdiğimiz ölçülerde muhtemelen iki öğün çıkacaktır. Diyet salatamızın yapım aşaması sona erdi. Tabağın üzerine nane ve toz kırmızı biber serperek servis yapın. Ilık ya da soğuk tüketebilirsiniz. Diyet salata hazır.

Afiyet olsun.

Diyet Salata Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Düzenli Kilo Verme Yöntemleri

Sabah Kahvaltısı Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı Diyet Listesi

Smoothie Diyeti Listesi

Smoothie Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

İshal Diyeti Listesi

İshal Diyeti Listesi

Ekmeksiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ekmeksiz Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Obezite Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Obezite Ameliyatı Sonrası Riskleri ve Sonrası

Kolesterol Diyeti Listesi

Kolesterol Diyeti Listesi

Kabızlık Diyeti Listesi

Kabızlık Diyeti Listesi

Güncel

Bacaklardan Kilo Almak

Bacaklardan Kilo Almak

Güncel

Karpuz Diyeti Listesi

Karpuz Diyeti Listesi

Güncel

Hamilelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Hamilelikte Bebek Nasıl Kilo Alır?

Diyette Ne Yenir?

Diyette Ne Yenir?

Kuşhan Diyeti Listesi

Kuşhan Diyeti Listesi

Special K Diyeti Listesi

Special K Diyeti Listesi

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Dukan Diyet Listesi Haftalık

Ebru Şallı Diyeti Listesi

Ebru Şallı Diyeti Listesi

Acil Kilo Verme Yöntemleri

Acil Kilo Verme Yöntemleri

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Dukan Ekspres Diyeti Listesi

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Soda Ayran Diyeti Listesi

Soda Ayran Diyeti Listesi

Kefir Diyeti Listesi

Kefir Diyeti Listesi

Diyet Yapmadan Kilo Vermek Yolları

Diyet Yapmadan Kilo Vermek Yolları

Kilo Almanın Püf Noktaları Nelerdir?

Kilo Almanın Püf Noktaları Nelerdir?

Diyet Salata Tarifleri ve Malzemeleri

Diyet Salata Tarifleri ve Malzemeleri

Definasyon Diyeti ve Laktat Çalışması

Definasyon Diyeti ve Laktat Çalışması

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi Nedir?

En Hızlı Kilo Verme Yöntemi Nedir?

Kolay Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Kolay Diyet Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Leptin Diyeti Listesi

Leptin Diyeti Listesi

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler Nelerdir?

Kilo Vermeye Yardımcı Besinler Nelerdir?

Sdm Diyeti Listesi

Sdm Diyeti Listesi

Evde Kilo Alma İçin Sağlıklı Yiyecekler

Evde Kilo Alma İçin Sağlıklı Yiyecekler

Abdominal Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Abdominal Obezite Belirtileri ve Tedavisi

Karaciğer Diyeti Listesi

Karaciğer Diyeti Listesi

Protein Diyeti Listesi

Protein Diyeti Listesi

Diyette Kaçamak Nasıl Önlenir?

Diyette Kaçamak Nasıl Önlenir?

Yoğurt Leblebi Diyeti Listesi

Yoğurt Leblebi Diyeti Listesi

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?

Çocuklarda Obezite Sonuçları Nelerdir?