Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
15 Mayıs 2024

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet: Haftada 5 kilo vermek birçok insan için zor ancak başarıldığında çok keyif veren ciddi bir miktardır. Özellikle de yakın bir tarihte programınız varsa. Özel bir davete katılmanız gerekiyorsa ya da tatilde daha fit ve zayıf bir görünüme sahip olmak istiyorsanız işte bu diyet tam size göre. Haftada 5 kilo verdiren diyet listesinden tam sonuç almak istiyorsanız diyetinizi sporla desteklemek zorundasınız. Aslında egzersizle desteklenmeyen hiçbir diyet kısa sürede kilo verdirse de sağlıklı kabul edilmez. Günde 1 saat yürüyüş yapmadığınız sürece bu kadar ciddi bir hedefe kısa sürede ulaşmakta zorlaşacaktır.

İşe sabahları kalktığınızda, bir bardak ılık suyun içine biraz limon sıkıp, bir iki damla elma sirkesi damlatıp içerek başlayabilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandıracak bu alışkanlık vücudunuzu toksinlerden temizleyerek sağlıklı kilo vermenize de destek olacaktır. Gün içerisinde 3-4 litre su tüketimi de çok önemli bir ayrıntıdır. Egzersizde kaybedilecek terin vücuttan atılmasına yardımcı olmak ve metabolizmanın ihtiyacı olan enerjiyi karşılamak için su tüketimine özellikle dikkat etmelisiniz.

Kısa sürede kilo vermek istiyorsanız tarçının şeker dengesini sağlayan gücünden de mutlaka yararlanmalısınız. Gün içerisinde tükettiğiniz süt ya da çay gibi içeceklerin içerisine, bir çay kaşığı karıştırarak tüketebilirsiniz. Tok tutucu özelliği ve kan şekerini dengeleyen tarçın tatlı krizine girmenizi de engelleyecektir.

Haftada 5 kilo verdiren diyete destek olabilecek bir diğer faktörde ara öğünleri atlamamak ve metabolizmayı çalıştıran bitki çaylarını hayatımızdan eksik etmemek sayılabilir. Metabolizmanın hızlanmasına destek olan bitki çayı tüketimi gece uykumuzu düzenler, sindirimi kolaylaştırır, günün yorgunluğunu atmanıza yardımcı olur.

Bu süreçte sabah erken uyanmak önemlidir, sebebi ise sabah zamanında kahvaltı yapmak ve öğlen akşam arasında geçen sürenin dengelenmesidir. Kan şekerimizin düşmemesi için atıştırmalıklara ihtiyacımız olacaktır. Besleyici değeri yüksek ancak kalorisi düşük yiyecekler tüketmeye dikkat etmeniz gerekir. Mesela bir bardak sür, bir kâse yoğurt, bir porsiyon sevdiğiniz bir meyve, badem, üzüm, kayısı gibi tokluk hissini artıracak vitamin ve mineral değeri yüksek atıştırmalıklar tercih etmelisiniz. Günlük bir saat yürümeyi aksatmamalı ve bölgesel zayıflamak istiyorsak özel egzersiz hareketleriyle o bölgede biriken yağ yakımına destek olmanız daha güzel sonuçlar almanızı sağlar.

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Önerisi

Sabah
  • 1 adet yumurta
  • 1 dilim beyaz peynir (Yağsız)
  • 4 adet zeytin
  • İstediğiniz kadar yeşillik (Domates, biber, salatalık, maydanoz, dere otu)
  • Şekersiz çay ya da yeşil çay
Ara Öğün
  • Bir bardak süt ya da bir kâse yoğurt isteğe göre
Öğlen
  • Tavuk, balık ya da kırmızı et ama ızgara olması gerekli. 1 porsiyon
  • 1 dilim çavdar ya da kepekli ekmek
  • Yağsız bol salata
  • Tuzsuz ayran
İkindi
  • 1 bardak yoğurt ya da 2 kaşık yulaf
  • İsteğe göre 1 adet mevsim meyvesi
Akşam
  • 1 kâse çorba
  • 5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
  • 1 kâse yoğurt
  • 1 adet isteğe bağlı mevsim meyvesi

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Coumadin Diyeti ve Egzersiz

Gastrit Diyeti Listesi

Gastrit Diyeti Listesi

10 Günlük Diyet Listesi

10 Günlük Diyet Listesi

Popüler İçerikler

Nesfit Diyeti Listesi

Nesfit Diyeti Listesi

Kilo Nasıl Verilir?

Kilo Nasıl Verilir?

İlginizi Çekebilir

Hacamat Diyeti Listesi

Hacamat Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Polikistik Over Diyeti Listesi

Polikistik Over Diyeti Listesi

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Alkali Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Aşırı Hızlı Kilo Verme

Aşırı Hızlı Kilo Verme

Atkins Diyeti Listesi

Atkins Diyeti Listesi

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

Güncel

Yürüyerek Kilo Vermek

Yürüyerek Kilo Vermek

Güncel

Karatay Diyet Listesi

Karatay Diyet Listesi

İdeal Kilo Verme Süresi

İdeal Kilo Verme Süresi

Ayran Soda Diyeti Listesi

Ayran Soda Diyeti Listesi

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Hızlı Kilo Alma Yöntemleri

Yüzden Kilo Almak Beslenme

Yüzden Kilo Almak Beslenme

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ramazan Diyet Listesi

Ramazan Diyet Listesi

11 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

11 Yaş Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Kilo Alma Diyeti Erkek Listesi

Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Verdiren Diyet Listesi

13 Günlük İsveç Diyeti Listesi

13 Günlük İsveç Diyeti Listesi

Reaktif Hipoglisemi Diyeti Listesi

Reaktif Hipoglisemi Diyeti Listesi

Diyet Nasıl Uygulanır?

Diyet Nasıl Uygulanır?

Bir Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Bir Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet

Diyet Programı Nasıl Hazırlanmalı?

Diyet Programı Nasıl Hazırlanmalı?

Karaciğer Diyeti Listesi

Karaciğer Diyeti Listesi

Yulaflı Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Yulaflı Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Oruç Diyeti Listesi

Oruç Diyeti Listesi

7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

6 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

6 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

En Etkili Diyet Listesi

En Etkili Diyet Listesi

Dash Diyeti Listesi

Dash Diyeti Listesi

Diyabet Diyeti Diyabet Diyet Nasıl Uygulanır?

Diyabet Diyeti Diyabet Diyet Nasıl Uygulanır?

Kolesterol Diyeti Listesi

Kolesterol Diyeti Listesi

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bir Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?

Bulgur Pilavı Diyet Nasıl Yapılır?