Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Haftada 5 kilo vermek, birçok insan için zorlu bir süreç olabilir, ancak başarıldığında oldukça tatmin edici ve motive edici bir hedeftir. Özellikle özel bir davete katılmayı planlıyorsanız ya da tatilde daha fit ve zayıf bir görünüm elde etmek istiyorsanız, bu diyet tam size göre. Haftada 5 Kilo Vermek için Diyet Haftada 5 kilo verdiren diyet listesinden tam sonuç almak istiyorsanız, diyetinizi mutlaka sporla desteklemelisiniz. Aslında egzersizle desteklenmeyen hiçbir diyet, kısa sürede kilo verdirse bile sağlıklı kabul edilmez. Günde en az 1 saat yürüyüş yapmadığınız sürece bu kadar ciddi bir hedefe ulaşmak zor olacaktır. Metabolizmayı Hızlandıracak İpuçları Sabahları kalktığınızda, bir bardak ılık suyun içine biraz limon sıkıp, birkaç damla elma sirkesi ekleyerek içmeye başlayabilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandıracak bu alışkanlık, vücudunuzu toksinlerden temizleyerek sağlıklı kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Gün içerisinde 3-4 litre su tüketimi de oldukça önemlidir. Egzersiz sırasında kaybedilecek terin vücuttan atılmasına yardımcı olmak ve metabolizmanızın ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için su tüketimine özellikle dikkat etmelisiniz. Kısa sürede kilo vermek istiyorsanız, tarçının kan şekerini dengeleyen gücünden de mutlaka yararlanmalısınız. Gün içerisinde tükettiğiniz süt ya da çay gibi içeceklere, bir çay kaşığı tarçın ekleyerek tüketebilirsiniz. Tok tutucu özelliği ve kan şekerini dengeleyen tarçın, tatlı krizlerine girmenizi de engelleyecektir. Ara Öğünlerin Önemi Haftada 5 kilo verdiren diyete destek olabilecek bir diğer faktör de ara öğünleri atlamamak ve metabolizmayı çalıştıran bitki çaylarını hayatınızdan eksik etmemektir. Metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olan bitki çayı tüketimi, gece uykunuzu düzenler, sindirimi kolaylaştırır ve günün yorgunluğunu atmanıza yardımcı olur. Sabah Erken Uyanmanın Faydaları Bu süreçte sabah erken uyanmak önemlidir. Sebebi ise zamanında kahvaltı yapmak ve öğlen ile akşam arasında geçen sürenin dengelenmesidir. Kan şekerimizin düşmemesi için atıştırmalıklara ihtiyacımız olacaktır. Besleyici değeri yüksek ancak kalorisi düşük yiyecekler tüketmeye dikkat etmelisiniz. Mesela bir bardak süt, bir kâse yoğurt, bir porsiyon sevdiğiniz bir meyve, badem, üzüm, kayısı gibi tokluk hissini artıracak vitamin ve mineral değeri yüksek atıştırmalıklar tercih etmelisiniz. Günlük bir saat yürümeyi aksatmamalı ve bölgesel zayıflamak istiyorsanız özel egzersiz hareketleriyle o bölgede biriken yağ yakımına destek olmanız daha güzel sonuçlar almanızı sağlar. Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi Önerisi Sabah
Ara Öğün
Öğlen
İkindi
Akşam
Bu diyet listesini uygularken, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almayı ihmal etmeyin. Ayrıca, herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya diyet yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme programı ile hedeflerinize ulaşmanız mümkün olacaktır. |
