3 Günlük Diyet Listesi

3 Günlük Diyet ile Zayıflama

Sağlıklı ve dengeli beslenmek, kilo vermenin en önemli adımlarından biridir. Özellikle kadınların tatlı krizlerinde tükettikleri bol kalorili yiyecekler ve altın günlerinde yedikleri hamur işleri, kilo ve yağ olarak geri döner. Bu kilolardan kurtulmak ise oldukça zor olabilir. Ancak, 3 günlük diyet ile vücudunuzda detoks etkisi yaratarak toksinlerden ve fazla kilolardan arınabilir, daha sağlıklı ve fit bir görünüme kavuşabilirsiniz.

1. Gün:

Güne başlarken bir bardak suya yarım limon sıkın ve için. Ardından bol miktarda taze meyve ve sebze salatası tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde mutlaka limonata için.

Meyve salatasında 1 adet yeşil elma, 2 adet kivi ve 2 dilim ananas dilimleyerek tüketebilirsiniz.
Limonata tarifi: Yarım limonun suyu (yaklaşık 2 yemek kaşığı), 1 yemek kaşığı şekersiz marmelat, 1,5-2 yemek kaşığı kırmızı pul biber ve 250 ml oda sıcaklığında suyu karıştırarak hazırlayın. Gün boyunca yaklaşık 8 kere içebilirsiniz.

2. Gün:

Sabah kahvaltısında bir bardak yeşil çay, iki dilim kızarmış kepek ekmeği, bol yeşillik, 2 adet ceviz içi ve 1 adet orta boy havuç tüketin.

Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, bir porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet orta boy domates ve salatalık.
Akşam yemeği: 200 gram biftek, bol limonlu ve zeytinyağlı yeşil salata. Ardından 1 adet yeşil elma tüketebilirsiniz. Yatıncaya kadar 10 bardak su ve 2-3 bardak yeşil çay içmeyi unutmayın.

3. Gün:

Sabah kahvaltısından önce bir adet yeşil elma ve ananas dilimleyerek meyve salatası şeklinde tüketin. Ara öğünlerde acıkırsanız, 1 dilim çavdar ekmeği veya tahıllı, kepekli bisküvilerden yiyebilirsiniz ve mutlaka limonata tüketmelisiniz. Ayrıca bitki çayları, yeşil çay ve rezene gibi form çaylarını tüketebilirsiniz. Form çaylarını özellikle sabah erken saatlerde veya akşam yatarken tüketmek daha faydalı olacaktır.

Öğle yemeği: 1 adet havuç, 2 adet kabak, bir avuç barbunya, yarım demet semizotu, 3 adet küçük boy kuru soğan, 1-2 diş sarımsak ve kurutulmuş domates veya biber ekleyerek yaklaşık 1-1,5 litre suya koyup kaynatın. İçine çok az miktarda deniz tuzu ekleyerek sebzeler biraz diri kalacak şekilde çorba gibi pişirin ve tüketin.
Akşam yemeği: Öğlen pişirilen çorbadan bir porsiyon tüketin. Çorbanın yanında 2 dilim kepekli ekmek veya çavdar ekmeği yiyebilirsiniz. Ara öğünlerde acıkırsanız, diyet bisküvi tüketebilir ve mutlaka limonata içmelisiniz. Bir gün boyunca yaklaşık 8-10 bardak limonata tüketmek önemlidir. Ayrıca, 2-3 bardak yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin.

Ekstra Bilgiler:

Bu 3 günlük diyet, vücudunuzdaki toksinleri atmanıza yardımcı olurken, aynı zamanda metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi sağlar. Ancak, bu diyeti uygularken sağlığınızı göz önünde bulundurmalı ve herhangi bir sağlık sorununuz varsa bir uzmana danışmalısınız. Ayrıca, diyet sonrası sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek, verilen kiloların geri alınmaması için önemlidir.