Obezite ve Beslenme Nasıl Omalıdır?
22 Haziran 2024

Obezite ve Beslenme Nasıl Omalıdır?

Obezite, Avrupa ülkeleri başta olmak üzere Türkiye'nin de önemli bir sorunu olmaya devam etmektedir. Düzensiz ve sağlıksız beslenmenin bir sonucu olarak ortaya çıkan obezite, hem genç hem de yaşlı bireylerin sağlığını olumsuz etkilemektedir. Vücutta sağlığı bozabilecek derecede anormal ya da aşırı yağ birikimi meydana gelmektedir. Bu durum, kişinin boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının olması gereken sınırın üstüne çıkması anlamına gelir. Obezite, önlenebilir ve tedavi edilebilir bir hastalıktır. Obeziteye neden olan en önemli unsur, kişinin günlük aldığı enerjinin, harcadığı enerjiden fazla olmasıdır. Bu nedenle dikkat etmemiz gereken husus, harcadığımız enerjinin aldığımız enerjiden fazla olmasıdır.

Obezitenin Sağlık Üzerindeki Etkileri

Yetişkinlerde obezite, farklı hastalıklara da davetiye çıkarmaktadır. Halsizlik, hareketsizlik, nefes darlığı, eklemlerde ağrılar, kalp rahatsızlıkları, damar sertliği, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı görülebilir. Genç ve çocuklarda ise fiziksel olarak rahatsız edici bir görünüm olduğundan, psikolojik rahatsızlıklar ortaya çıkabilir. Çocuk yaştaki bireyler, tatilde denize ya da havuza girmeye çekinirler ya da utanma gibi davranışlar sergileyebilirler.

Obezite ve Beslenme Nasıl Olmalıdır?

Hastalar, rahatsızlıkları artmadan doktora giderek bu sorunlarına çare aramalıdırlar. Ne kadar geç kalınırsa tedavisi o denli zorlaşmaktadır. Kilo almak kolaydır, fakat vermek emek ve uğraş ister. Obezite ve beslenme, bir uzman denetiminde devam etmelidir. Yanlış programlar kas ve organlarda hücre kaybına, vitamin ve mineral kaybına neden olabilir. Bilinçli davranarak vücuttaki yağ depolarını eritmek gerekir. Hastalar, kendi kilo, boy, obezite derecelerine ve varsa başka hastalıklarına göre bir diyet listesi alabilirler ve onu uygulayabilirler. Obezite hastaları, sağlıklı kiloya ulaşmaya, hastalık risklerini azaltmaya ve sağlıklı yaşamak için kendilerine uygun bir beslenme şekli oluşturmalıdırlar.

Obezite Hastaları İçin Beslenme Önerileri

  • Obezite hastası, beslenme alışkanlığını, fazla kilolarını azaltacak şekilde değiştirmelidir.
  • Yapacağı diyeti düzenli uygulayarak, yağ, protein, vitamin ve mineral değerlerini düzenlemelidir.
  • Gün içinde yemek öğünlerini azaltmalı, tok tutan düşük kalorili besinler seçmelidir.
  • Beslendiği gıdaların çok düşük kalorili olmasına dikkat etmelidir.
  • Yediği gıdaların yağ oranları az olmalı, karbonhidrat düşük olmalıdır.
  • Lif oranı fazla olan gıdalardan yemek gerekir.
  • Sütten yapılmış ürünler ve bol süt tüketmek önemlidir.
  • Gün içinde en az iki litre su içilmelidir.
  • Bağırsakların iyi çalışması sağlanmalıdır; aksi takdirde kabızlık, fazla kilonun nedenidir.

Ekstra Bilgiler

Obezite tedavisinde, egzersiz de çok önemli bir rol oynamaktadır. Düzenli fiziksel aktivite, enerji dengesini korumaya yardımcı olur ve kilo vermeyi destekler. Ayrıca, obezite tedavisinde psikolojik destek de önemlidir. Özellikle çocuk ve gençlerde, obezitenin yol açtığı psikolojik sorunlarla başa çıkmak için profesyonel yardım almak gerekebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, obezite riskini azaltmada ve mevcut obeziteyi yönetmede en etkili yoldur.

Obezite ve Beslenme Yorumları

soru

Aktaç

11 Nisan 2024 Perşembe

Merhaba tek başına bir hastalık olan obeziteden kurtulmak için her türlü girişimi yapıyoruz. Su içmemiz rağmen şişiyor ve gene de kilo alıyoruz. Obezitenin beslenme ile olan ilişkisi nedir. Obeziteden kurtulmak için ne yapmamız gerekiyor?

Cevap yaz
cevap

Cihat Bulgurlu

11 Nisan 2024 Perşembe

Obezite hastalığı çoğunlukla sağlıksız beslenme sonrasında ortaya çıkmaktadır. Kimi obezite hastaları su içmeleri halinde dahi kilo aldıklarını dile getirmektedir. Ancak obezitenin temelinde şeker, çikolata, yağlı besinler ve un içerikli besinlerin tüketilmesi neden olmaktadır. Tedavi için öncelikle bitkisel ürünler kullanılabilir. Ancak hastalığınız ilerlemesi durumunda uzman hekime başvuruda bulunarak ilaç tedavisine başlamalısınız.

cevap

Etem

11 Nisan 2024 Perşembe

Obezite hastalarının en büyük özelliği kendini kilolu görmemesi ve yemek konusun da aç gözlü olması. Kilo vermeden önce diyetisyene gitmeniz de fayda var. Diyetisyen size tahlil yaptırarak sizin metabolizmanizi hızlandıracak diyet programı tavsiye eder. Gerekirse size ara öğünler vererek az az yiyip sık sık yemenizi sağlar. Obezite de öğün önemlidir.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Yüzden Kilo Almak Beslenme

Yüzden Kilo Almak Beslenme

Popüler İçerikler

Ramazan Diyet Listesi

Ramazan Diyet Listesi

Editörün Seçtiği

Bacaklardan Kilo Almak

Bacaklardan Kilo Almak

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Diyet Sebze Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Sebze Yemekleri Tarifi ve Malzemeleri

Çölyak Diyeti Listesi

Çölyak Diyeti Listesi

Candida Diyeti Listesi

Candida Diyeti Listesi

İdeal Kilo Verme Süresi

İdeal Kilo Verme Süresi

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Güncel

Dezpack Diyeti Listesi

Dezpack Diyeti Listesi

Güncel

Kilo Verme Yöntemleri

Kilo Verme Yöntemleri

Güncel

Makarna Diyeti Listesi

Makarna Diyeti Listesi

Diyet Poğaça Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Poğaça Tarifi ve Malzemeleri

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Diyet Motivasyon

Diyet Motivasyon

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

23 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Çocuklar İçin Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Koşarak Kilo Vermek

Koşarak Kilo Vermek

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kalıcı Kilo Vermek İçin Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

Kan Grubuna Göre Diyet Listesi

25 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

25 Haftalık Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Karatay Diyeti Listesi

Karatay Diyeti Listesi

Reaktif Hipoglisemi Diyeti Listesi

Reaktif Hipoglisemi Diyeti Listesi

Göbek Eritme Diyeti Listesi

Göbek Eritme Diyeti Listesi

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

12 Yaş Diyet Listesi

12 Yaş Diyet Listesi

Çocuk Diyeti Listesi

Çocuk Diyeti Listesi

Obezite Formülü Nedir?

Obezite Formülü Nedir?

Kilo Almanın Püf Noktaları Nelerdir?

Kilo Almanın Püf Noktaları Nelerdir?

Müsli Diyeti Listesi

Müsli Diyeti Listesi

2 Günlük Şok Diyet Listesi

2 Günlük Şok Diyet Listesi

Diyet Mamaları ve Bebek

Diyet Mamaları ve Bebek

Diyet Akşam Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Akşam Yemeği Tarifi ve Malzemeleri

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

5 Günde 5 Kilo Diyeti Listesi

İnsülin Direnci Diyeti Canan Karatay

İnsülin Direnci Diyeti Canan Karatay

Karatay Diyet Listesi

Karatay Diyet Listesi

7 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Mercimek Çorbası Tarifi ve Malzemeleri