Sebze diyeti, sebze yemeklerinin kalorisini hesaplayarak uygulayacağınız bir program sayesinde ideal kilonuza ulaşmanıza yardımcı olabilir. Eğer sebze diyetini spor ile desteklerseniz kısa bir süre içinde forma kavuşabilirsiniz. Bu şekilde dikkat ederek, sebze diyeti sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Sebze diyeti yaparken mutlaka bolca su tüketimine dikkat edilmelidir. Dengeli bir şekilde kilo vermek için bolca su tüketip, ekmeği keserek spor yapmak gerekmektedir. Sebze diyeti ile vücuttaki toksinleri bolca atarsınız, bu nedenle diyette en popüler olan seçenek sebze diyetidir. Sebzelerin şeker oranları genellikle düşük olduğundan, sebze diyetini uygularken ekstra dikkat etmeniz gerekir. Sebzeleri yağsız olarak pişirmek çok önemlidir. Ayrıca, sebze diyetini desteklemek için bol miktarda su tüketimine dikkat edilmelidir. Sebze diyeti yaparken herhangi bir sebzeye karşı alerjinizin olmaması gerekmektedir. Sebze diyeti bir hafta uygulanmalıdır ve her gün farklı sebzelerle yemek hazırlamaya özen göstermelisiniz. Sebze diyeti sayesinde vücut kısa zaman içerisinde forma gireceği gibi, aynı zamanda sağlıkta büyük ölçüde düzelme sağlanabilir. Sebze diyetini isterseniz çiğ olarak, isterseniz de buharda haşlayarak tüketebilirsiniz.
Haftalık Sebze Diyeti - Pazartesi Günü Sebze Diyeti: Öğle yemeğinde, bir tabak haşlanmış karnabahar salatası ve yanında bir su bardağı ayran. Akşam yemeğinde bir tabak az zeytinyağlı taze fasulye ve yanında marul salatası. Ara öğünlerde mutlaka elma tüketmeye özen gösterin.
- Salı Günü Sebze Diyeti: Öğlen yemeğinde bir tane patlıcanı közleyin ve üzerine az miktarda zeytinyağı gezdirdikten sonra bir adet kuru soğan ile domates ilave ederek salata hazırlayın. Akşam yemeğinde bir tabak tavuk ve mantar haşlama ile yanında marul, bir adet domates ve yeşil biber ilave ederek salata tüketebilirsiniz.
- Çarşamba Günü Sebze Diyeti: Öğlen yemeği bir tabak çok az yağda pişirilmiş ıspanak yemeği ve yanında bir bardak ayran. Akşam yemeğinde ise 4 tane ızgarada pişirilmiş köfte, bir tane közlenmiş domates ve marul salatası yemelisiniz.
- Perşembe Günü Sebze Diyeti: Öğlen bir tabak haşlanmış patates ve yanında mutlaka bir bardak ayran. Akşam yemeğinde bir tabak zeytinyağı ile pişirilmiş börülce, yanında bir adet domates ve marul salatası tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde mutlaka 3 tane ceviz yiyin.
- Cuma Günü Sebze Diyeti: Öğle yemeğinde az zeytinyağı ile pişirilmiş ıspanak yemeği ve bir bardak ayran. Akşam yemeğinde 1 tabak biber ile közlenmiş hindi ya da tavuk eti, yanında 1 adet domates ve 2 adet salatalık yiyebilirsiniz. Ayrıca ara öğünlerde bir bardak meyve suyu içebilirsiniz.
|
