5 Günlük Diyet Listesi
15 Mayıs 2024 Çarşamba

5 Günlük Diyet Listesi

5 Günlük Diyet, Günümüz şartlarında sağlıksız beslenmeden dolayı kişiler aşırı derecede kilo almaktadır. Düzensiz beslenme kilo almayı tetiklemekte hatta ciddi sağlık sorunlara neden olmaktadır. Kişilerin fast food ürünleri tüketmeleri sağlıksız beslenmenin başında gelmektedir. Bunun yanı sıra abur cubur yiyecekler de sağlıksız beslenmeye neden olur. Bu durum kişilerde obezliğe kadar sürüklemektedir. Obezite günümüzde sağlık sorunlarının başında gelen bir rahatsızlıktır. Buda dengesiz beslenmeden kaynaklanır. İşte bu hususta kişiler fiziki görünümlerini dengede tutmak, güzel görünmek ve fit bir bedene sahip olarak istedikleri kıyafetleri giymek için diyet yapmaktadır. Yapılan diyetler kısa süreli ya da uzun süreli değişebilir. Genellikle yaz aylarında kişilerin tatile gitmek için iş yerinden almış oldukları izin kısa sürelidir. Bu hususta kısa süre içerisinde kişinin fiziki yapısının düzgün olması gerekir. Özellikle de bayanların giyeceği bikininin üzerine tam oturması, vücut yağlarının bikiniden sarkmaması gerekir. Bundan dolayı kısa süreli yani 5 günlük diyet sizlere yardımcı olacaktır.


5 günlük Diyet Listesi

  • 1. Gün: Diyet başlangıcında sabah kahvaltısı, öğlen yemeği ve akşam yemeğinde sadece haşlanmış patates tüketilecektir. Haşlanmış patatesi istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Bunun herhangi bir sınırı yoktur. Midenizin aldığı kadar tıka başa tüketin. Haşlanmış patates yemenin hiçbir zararı olmayacaktır. Fakat yediğiniz patatese baharat haricinde herhangi bir şey ilave etmeyin.
  • 2. Gün: 1. Gün haşlanmış patates yiyerek gerekli proteini aldınız. 2. Gün diyetinde sadece yeşil sebzeler tüketmeniz gerekiyor. Aklınıza gelen bütün sebzelerden tüketebilirsiniz. Sabah kahvaltısında, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde bütün sebzelerden tüketebilirsiniz. Özellikle bol marul tüketmek daha etkili olacaktır. Fakat siz hangi yeşillikten tercih ediyorsanız tüketin. Sabah hangi yeşil sebzeyle kahvaltıya başladıysanız akşam yemeğine kadar istediğiniz kadar tüketerek devam edin. Bilinmesi gereken önemli nokta yeşilliklere tuz, yağ ya da nar ekşisi ve buna benzer ek maddeler ilave edilmemesidir.
  • 3. Gün: Bugün 1 ve 2. Günden farklı olarak et tüketme günü. Et doyurucu olacak ve 2 günde oluşan açlık hissini götürecektir. Fakat siz kilo almayacaksınız. Izgara, haşlanmış et, fırında et aklınıza gelen bütün et çeşitlerini tüketebilirsiniz. Buna ek olarak beyaz et grubundan balık ve tavuk da tüketebilirsiniz. Fakat dikkat edilmesi gereken husus tüketilen etin yağsız olması ve baharat haricinde herhangi bir şey kullanılmamasıdır.
  • 4. Gün: Bugün sadece meyve tüketebilirsiniz. Tüketeceğiniz meyveler taze meyveler olmalıdır. Yani kuru meyveler diyet listesine uygun değildir. İstediğiniz meyveyi sabah, öğle, akşam tüketebilirsiniz. Ama muz tüketmek hariç. Aynı şekilde bütün gün belirli aralıklarda doyana kadar istediğiniz meyveyi yemelisiniz.
  • 5. Gün: Bugün sadece haşlanmış yumurta tüketmelisiniz. Haşlanmış yumurtayı istediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Fakat baharat ilave etmemek gerekir. Bugün yumurtaya ek olarak 1 kâse yağsız yoğurt ya da 1 bardak diyet süt tüketebilirsiniz. Belirtilen miktarda olmak şartıyla.
5 günlük diyet kısa süreli diyet programıdır. 5 günlük diyet listesine ilave olarak gün içerisinde sadece öğünlerde şekersiz çay, yeşil çay, bitki çaylarından herhangi biri ya da filtre kahve tüketmek serbesttir. Bu diyet sonrasında haftanın iki günü kalıyor bu günler diyetin bayramıdır. Yani yemek içmek serbest fakat yenilen gıdalar yağsız olmalı, tüketilen içecekler şekersiz olmalı ve miktarı normal porsiyonun biraz azı olmalıdır. Bu şekilde diyet yapıldığında yaklaşık olarak 4-5 kilo vereceksiniz.

5 Günlük Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

8 Kilo Vermek Spor ve Diyet

5 Kilo Nasıl Verilir?

5 Kilo Nasıl Verilir?

Editörün Seçtiği

Karpuz Diyeti Listesi

Karpuz Diyeti Listesi

Haber Bülteni

Popüler İçerik

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

A Rh Pozitif Kan Grubuna Göre Diyet

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

1 Günde 1 Kilo Nasil Verilir?

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Kilo Alma Programı Nasıl Uygulanır

Kereviz Diyeti Listesi

Kereviz Diyeti Listesi

Ameliyatsız Obezite Tedavisi

Ameliyatsız Obezite Tedavisi

Güncel

Gut Diyeti Listesi

Gut Diyeti Listesi

Güncel

Beslenme Programı Kilo Alma Listesi

Beslenme Programı Kilo Alma Listesi

Ramazan Diyeti Listesi

Ramazan Diyeti Listesi

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Köfte Tarifi ve Malzemeleri

Vejetaryen Diyeti Nasıl Yapılır

Vejetaryen Diyeti Nasıl Yapılır

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Yağ Yakıcı Diyet Listesi

Diyet Sabah Kahvaltısı

Diyet Sabah Kahvaltısı

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

Çorba Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Manken Diyeti Listesi

Manken Diyeti Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Havuç Diyeti Listesi

Havuç Diyeti Listesi

2 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Günlük Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kola Diyetinde Örnek Liste Nasıl Olmalıdır?

Kola Diyetinde Örnek Liste Nasıl Olmalıdır?

Kilo Verme İlacı ve Yan Etkileri

Kilo Verme İlacı ve Yan Etkileri

Polikistik Over Diyeti Listesi

Polikistik Over Diyeti Listesi

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Kiraz Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Ayran Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Ayran Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

5 Günlük Diyet Listesi

5 Günlük Diyet Listesi

Çocuk Diyeti Listesi

Çocuk Diyeti Listesi

Diyette Ne Yenir?

Diyette Ne Yenir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6