5 Günlük Diyet
Günümüz şartlarında sağlıksız beslenme, bireylerin aşırı kilo almasına neden olmaktadır. Düzensiz beslenme kilo almayı tetiklemekte ve ciddi sağlık sorunlarına yol açmaktadır. Fast food ürünleri ve abur cubur yiyeceklerin tüketimi, sağlıksız beslenmenin başında gelmektedir. Bu durum, bireyleri obeziteye kadar sürüklemektedir. Obezite, günümüzde sağlık sorunlarının başında gelen bir rahatsızlıktır ve bu durum dengesiz beslenmeden kaynaklanır. Fiziksel görünümlerini dengede tutmak, güzel görünmek ve fit bir bedene sahip olmak isteyen bireyler, diyet yapmaktadır. Diyetler kısa süreli veya uzun süreli olabilir. Özellikle yaz aylarında, kısa süreli izinler nedeniyle bireylerin fiziksel yapılarının düzgün olması gerekmektedir. Bu nedenle kısa süreli, yani 5 günlük diyet, sizlere yardımcı olacaktır.
- 1. Gün: Diyetin başlangıcında sabah kahvaltısı, öğlen yemeği ve akşam yemeğinde sadece haşlanmış patates tüketilecektir. Haşlanmış patatesi istediğiniz kadar tüketebilirsiniz, herhangi bir sınırı yoktur. Midenizin aldığı kadar tüketin. Haşlanmış patates yemenin hiçbir zararı olmayacaktır. Fakat yediğiniz patatese baharat haricinde herhangi bir şey ilave etmeyin.
- 2. Gün: İlk gün haşlanmış patates yiyerek gerekli proteini aldınız. İkinci gün diyetinde sadece yeşil sebzeler tüketmeniz gerekiyor. Aklınıza gelen bütün sebzelerden tüketebilirsiniz. Sabah kahvaltısında, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde bütün sebzelerden tüketebilirsiniz. Özellikle bol marul tüketmek daha etkili olacaktır. Fakat hangi yeşillikten tercih ediyorsanız onu tüketin. Sabah hangi yeşil sebzeyle kahvaltıya başladıysanız, akşam yemeğine kadar istediğiniz kadar tüketerek devam edin. Bilinmesi gereken önemli nokta, yeşilliklere tuz, yağ veya nar ekşisi gibi ek maddeler ilave edilmemesidir.
- 3. Gün: Bugün, ilk iki günden farklı olarak et tüketme günü. Et doyurucu olacak ve iki günde oluşan açlık hissini giderecektir. Ancak kilo almayacaksınız. Izgara, haşlanmış et, fırında et gibi aklınıza gelen bütün et çeşitlerini tüketebilirsiniz. Buna ek olarak beyaz et grubundan balık ve tavuk da tüketebilirsiniz. Ancak dikkat edilmesi gereken husus, tüketilen etin yağsız olması ve baharat haricinde herhangi bir şey kullanmamanızdır.
- 4. Gün: Bugün sadece meyve tüketebilirsiniz. Tüketilecek meyveler taze olmalıdır. Kuru meyveler diyet listesine uygun değildir. İstediğiniz meyveyi sabah, öğle ve akşam tüketebilirsiniz, ancak muz tüketmek hariç. Aynı şekilde bütün gün belirli aralıklarla doyana kadar istediğiniz meyveyi yemelisiniz.
- 5. Gün: Bugün sadece haşlanmış yumurta tüketmelisiniz. Haşlanmış yumurtayı istediğiniz kadar tüketebilirsiniz, fakat baharat ilave etmemek gerekir. Bugün yumurtaya ek olarak, bir kase yağsız yoğurt veya bir bardak diyet süt tüketebilirsiniz, belirtilen miktarda olmak şartıyla.
5 günlük diyet, kısa süreli bir diyet programıdır. Diyet listesine ilave olarak gün içerisinde sadece öğünlerde şekersiz çay, yeşil çay, bitki çaylarından herhangi biri veya filtre kahve tüketmek serbesttir. Bu diyet sonrasında haftanın iki günü kalıyor ve bu günler diyetin bayramıdır. Yani yemek içmek serbest, ancak yenilen gıdalar yağsız olmalı, tüketilen içecekler şekersiz olmalı ve miktarı normal porsiyonun biraz azı olmalıdır. Bu şekilde diyet yapıldığında yaklaşık olarak 4-5 kilo vereceksiniz. |
Öget
19 Temmuz 2024 CumaGerçekten 5 gün boyunca sadece haşlanmış patates, yeşil sebzeler, et, meyve ve haşlanmış yumurta tüketmek yeterli mi? Bu diyet sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermemizi sağlar mı?
Cevap yazAdmin
19 Temmuz 2024 CumaMerhaba Öget,
Bu diyet kısa süreli olarak kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak uzun vadede sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı değildir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besin gruplarını ve vitaminleri almanız önemlidir. Tek tip beslenme, özellikle uzun süre devam ettirildiğinde, sağlık sorunlarına yol açabilir. Daha sürdürülebilir ve dengeli bir diyet planı oluşturmak için bir diyetisyenle görüşmenizi tavsiye ederim.