Anne adaylarının en çok tedirgin olduğu durumlardan birisi, hamilelik sırasında aldıkları kiloların kalıcı olmasıdır. Çünkü bebek gelişsin diye fazla yenilen yiyecekler kalıcı kilolara neden olabilmektedir. Ayrıca bu dönemde çoğu anne diyet uygulamaktan kaçınmaktadır. Bebeğim gelişmez düşüncesi ile çoğu hamile kadın, her zamanki yediğinin daha fazlasını yemektedir. Ancak bebek için faydalı olup anneye kilo aldırmayan yiyecekler tüketerek hem bebeğin sağlıklı gelişmesi hem de annenin daha az kilo alarak yola devam etmesi oldukça kolaydır. Bunu ise Canan Karatay'ın açıklamış olduğu hamilelik diyetine göz atarak başarabilirsiniz.

Canan Karatay hamilelik diyeti uygularken sabah kahvaltısının şart olduğunu belirtmektedir. Sabah ilk kalkıldığı zaman aç karnına bir bardak su içilmelidir ve daha sonra kahvaltı yapmaya başlanmalıdır. Kahvaltıda şunlar tüketilmelidir:

Bu şekilde sağlıklı ve vitaminli bir kahvaltı yapılmalıdır. Daha sonra ara ara sıvı tüketimi hem bebeğin gelişimini sağlar hem de annede ödem oluşmasını engeller. Günde bir avuç ceviz ya da fındık, anneye vitamin depolayarak sindirim sistemini hızlandırır. Canan Karatay hamilelik diyeti uygularken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta ise şekerden, undan ve ekmekten uzak durmaktır. Sık sık yemek, düzenli beslenmek ve bol bol meyve ve sebze tüketimi önerilmektedir. Öğle yemeğinde yoğurt olmazsa olmazlardandır. Yanına mutlaka bir kaseden az etli yemek ve salata tüketilmelidir. Bir saat sonrasında ise bir elma, muz ya da portakal gibi meyvelerden bir tane tüketilmelidir.

Canan Karatay hamilelik diyeti uygularken akşam yemeğine karşı olduğunu belirtmektedir. Ancak en fazla 6'dan önce hafif, ekmeksiz, yağsız ve tahıllı yemekler yenilebilir, ancak aşırıya kaçılmamalıdır. Sonrasında az miktarda meyve ve süt içilmelidir. Bu diyette en dikkat edilmesi gereken şey bol miktarda sıvı tüketimine özen göstermektir.

Hamilelik boyunca sağlıklı ve dengeli beslenmek, hem anne adayının hem de bebeğin sağlıklı gelişimi için oldukça önemlidir. Canan Karatay'ın hamilelik diyeti, bu süreçte rehberlik edebilir ve sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmenize yardımcı olabilir.