Kilo problemleri, toplumda sıkça yaşanan şikayetlerden biridir. Genellikle hazır gıdaların gereğinden fazla tüketilmesi, karbonhidratlı besinlerin aşırı alımı ve sağlıksız yaşam tarzı nedeniyle vücutta yağ miktarında artış gözlenir. Bu süreçte aşırı yağlı gıdaların tüketilmesi ve hareketsiz yaşam kilo alımını artırır. 7 günde 7 kilo verdiren diyet uygulaması, bu şikayetlerin giderilmesini sağlar. Psikolojik açıdan da rahatsızlık veren kilo problemi, kişinin kıyafet bulamaması, bakışların hep üzerinde olması gibi durumlar nedeniyle huzursuzluk yaratabilir. Bu durumdan kurtulmak mümkündür. Şok diyet olarak da bilinen 7 günde 7 kilo verdiren diyet uygulaması ile kilo problemlerine son verilir.

Diyet uygulaması sırasında yoğurt tüketimi önemlidir. Yoğurt diyeti olarak da bilinen bu diyet, yoğurtta bulunan fermantasyon maddeleri sayesinde bağırsakların rahat çalışmasını ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Bir kase yoğurt yaklaşık olarak 60 kalori içerir. Bu sebepten dolayı kilo verme sürecinde son derece etkilidir. Özellikle yatmadan önce yoğurt tüketilmesi, bölgesel yağların giderilmesine yardımcı olur. Kilosu 100 kilonun üzerinde olan kişilerin doktora giderek gerekli ölçümlerini yaptırması önemlidir. Kas dokusu ve yağ kütlelerinin hesaplanması ile verilen diyete uyulması halinde fazla kiloların vücuttan atılması sağlanır. Diyeti alerjik problemleri olan kişilerin doktor kontrolünde uygulaması gereklidir.

Bu diyet programında günde altı kase yoğurt tüketilir ve belirli öğünlerde balık, haşlanmış patates veya haşlanmış yumurta tüketilir. Bu sayede vücutta bulunan yağ kütleleri yakılarak enerjiye dönüştürülür. Bu süreçte kişilerin günde en az yarım saat tempolu yürüyüş yaparak terlemesi, vücutta bulunan yağ kütlelerinin atılmasını destekler. Sağlıklı ve dengeli beslenme ile yaşam tarzının değiştirilmesi, 7 günde 7 kilo verdiren diyet sayesinde mümkündür. Diyet sırasında yeşil çay tüketilmesi, vücutta bulunan yağ oranını azaltır. Ayrıca günde en az 2,5 litre su tüketilmesi, vücutta bulunan zararlı maddelerin idrar yolu ile dışarı atılmasını desteklerken, yağların atılmasını sağlar.

Kahvaltı: Kahvaltıda bir tane orta boy haşlanmış patates, bir kase yoğurt ve bir bardak yeşil çay tüketilir. Öğle yemeğine kadar üç tane badem ve bir tane ceviz tüketilmesi, vücudun gerekli besin ihtiyacını karşılar.

Öğle Yemeği: Bir tane haşlanmış patates, bir kase yoğurt ve isteğe göre mevsim yeşillikleri salatası tüketilir.

Akşam Yemeği: Bir tane haşlanmış patates, bir kase yoğurt, bir kase sebze çorbası ve 80 gram ızgarada tavuk veya et tüketilir. İlk gün bu uygulama yapılırken, ikinci gün haşlanmış patates yerine yumurta tüketilmesi gerekir. Diyet sırasında günde 6 kase yoğurt tüketimine özen gösterilmesi, zayıflama açısından önemlidir. Bu süreçte sabır gösterilmesi, vücudun direncinin kırılması açısından önemlidir. Böylece kişinin istediği ölçüye kavuşması sağlanır.

Bir haftalık bu diyet programı ile kişinin 7 kilo vermesi sağlanır ve sonraki haftalarda beslenme alışkanlığının kontrol altında tutulması ile verilen kiloların geri alınması engellenir. Bu diyet programının yanı sıra, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve düzenli egzersiz yapmak, uzun vadede kilo kontrolünü sağlamanın en etkili yollarıdır. Ayrıca, diyet sırasında vitamin ve mineral alımına dikkat edilmesi, vücudun ihtiyaç duyduğu besin maddelerinin eksikliğini önler.