Sporsuz Kilo Vermek
Yoğun tempolu çalışma hayatı içinde olan birçok kişi, spor yapmaya vakit bulamamaktadır. Diyet listeleri hazırlanırken genellikle spor ve egzersizler önemli tavsiyeler arasında yer alır. Ancak, spor yapmadan da sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkündür. Bu süreç belki diğer yöntemlere göre daha uzun sürebilir. Çünkü spor, metabolizmayı hızlandırmak için güçlü bir etkendir. Ancak diyetinize harfiyen uyarak ve sabırlı bir şekilde davranırsanız, sporsuz kilo vermenin mümkün olduğunu göreceksiniz. Bu süreçte önemli olan, metabolizmayı hızlandıracak ve spor yapmaya gerek kalmayacak besinleri tüketmektir. Doğru bir diyet listesi seçerek olumlu sonuçlar alabilirsiniz. Şimdi, sporsuz kilo vermek için diyet listesine bir göz atalım.
1. Gün
- Sabah: Bir bardak limonlu ılık su, bir haşlanmış yumurta, yeşil zeytin, domates, biber, yağsız beyaz peynir, bir dilim ekmek ve şekersiz çay
- Öğle: Bir tabak sebze yemeği, bir kase zencefilli yoğurt ve salata
- Akşam: Izgarada yapılmış tavuk köfte, yağsız salata ve bir bardak ayran
2. Gün
- Sabah: Kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, sütlü yulaf ezmesi, bir tatlı kaşığı bal, domates ve salatalık
- Öğle: Buğulama yapılmış balık, yağsız salata ve bir dilim ekmek
- Akşam: Haşlanmış limon eklenmiş sebze yemeği, bir kase yoğurt
3. Gün
- Sabah: Krep, kibrit kutusu kadar yağsız peynir, bol yeşillik ve limonlu ılık suyun içine kırmızı biber ekleyerek içilir
- Öğle: Izgarada yapılmış köfte, 3-4 kaşık patates püresi ve salata
- Akşam: Bir kase sebze çorbası, bulgur pilavı, salata ve tatlı olarak da iki parça az şekerle kabak tatlısı
4. Gün
- Sabah: Az miktarda lor peyniri, domates, salatalık, bir dilim kepek ekmeği ve brokoli veya yeşil elma suyu
- Öğle: Fırında yapılmış patatesli tavuk, bir kase yoğurt ve yağsız salata
- Akşam: Bir tabak sebze yemeği ve salata
5. Gün
- Sabah: Kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir, domates, salata, üç tane zeytin, bir dilim ekmek ve ılık suya katılmış toz zencefil
- Öğle: Izgarada yapılmış bir porsiyon kırmızı et, salata ve bir dilim ekmek
- Akşam: Kremalı çorba, yağsız yapılmış üç kaşık makarna, salata ve bir kase yoğurt
Not
Bu diyet listesi, sporsuz kilo vermek amacıyla oluşturulmuştur. Metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlamak için gün içerisinde bol su tüketmeyi ihmal etmeyiniz. Ek olarak, her öğünde dengeli ve çeşitli besinler tüketmeye özen gösteriniz. Bu süreçte sabırlı olmak ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürebilir kılmak, uzun vadede başarılı sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır. |
Eraksan
28 Nisan 2024 PazarKilo vermek özellikle şişmanların en büyük hayalidir ama yemeklerden dolayı kilo alımını daha fazla olduğu da bilinir ancak spor yapacak vakti olmayanların bu kilolardan kurtulması mümkün müdür?
Cevap yazSebil
28 Nisan 2024 PazarEvet mümkündür. Sporla verilen kilolar tabiki daha sağlıklı ve kalıcıdır. Sporsuz kilo vermek istiyorsanız biraz kendinizi zorlayabilirsiniz. Detoks yaparak veya diğer yazılarımızda bulunan kürleri kullanarak zayıflayabilirsiniz. Spor yapmasanız bile yediğiniz yiyeceği eritmeniz gerekir bunun içinde spor yerine normal hareketlerinizi daha hızlı bir şekilde yapmalısınız.
Esed
28 Nisan 2024 PazarSporsuz kilo vermek Tabii ki mümkün fakat Spor yapmadan verilecek olan kilo daha uzun vadede göze gözükmektedir O nedenle Spor yapmadan kilo verebilmek için Dengeli beslenmek ve bu beslenme esnasında doğru besinleri alarak hızlı bir sindirim sistemi oluşturmak gerekir Bu Sahilde tüketilen besinler vücutta hızlıca atıldığında sabitleşmiş yağlardan yakılır.
Soru Sor / Yorum Yap