Kolay Kilo Verme Yöntemleri
15 Mayıs 2024

Kolay Kilo Verme Yöntemleri

Kolay kilo verme, çoğu zaman metabolizmaya bağlı değişkenlik gösteren bir durumdur. Kimi insan ne yese kilo alabildiği gibi, kimisi de onca yemesine karşın iki gün spor yapsa yağ yakabilmektedir. Bunun en büyük sebebi metabolik faaliyetlerdir. Yani vücudun yapım ve yıkım olaylarıdır. Bunun yanı sıra yemek yeme alışkanlıkları, günlük aktivite miktarı, uyku periyodunda olan değişimler kilo vermede etkili faktörlerdir. Ayrıca son yıllardır artan çalışmalar ışığında, kilo vermenin genetik faktörlerle doğrudan veya dolaylı bir ilgisi olduğu saptanmaktadır. Soy ağacındaki obezite geçmişi veya metabolik hastalık geçmişi, kişinin bu yönden incelenmesini kolaylaştırmaktadır ve araştırmalara göre anne-baba, teyze-hala, amca-dayı gibi akrabalardaki kilo oranı çocukta da benzer nitelikte olabilmektedir.

İnsanlar her zaman istedikleri şeye kolay yoldan gitmek istemişlerdir. Bunun başında da kolay kilo verme isteği yer almaktadır. Bunu yapmak için diyetisyenler, spor salonları, türlü türlü diyetler, kamplar ve farklı birçok cerrahi işlemler bulunmaktadır. Fakat bilindiği üzere hızlı kilo vermek, beraberinde birçok sorunu da doğurmaktadır.

Kolay kilo verme yöntemleri nelerdir?
  • Salatalara sos yerine sirke koymak
  • Yemek yemeden ortalama yirmi dakika önce bir bardak ılık su içmek
  • Günlük hareket süresini uzatmak
  • Aç kalmamaya özen göstermek
  • Tatlı krizlerinde bitter çikolata tercih etmek
  • Bir öğünde tüketilen yemek miktarını azaltmak
  • İçecekler için kalori hesabı yapmak
  • Lif içerikli gıdalara ağırlık vermek
  • Uyku düzenini sağlamak ve uykusuz kalmamak
  • Akşam yediden sonra yemek yememeye özen göstermek
  • Akşam öğünlerini yağsız ve hafif tercih etmek
  • Kahvaltıya özen göstermek
  • Günde bir fincan sade kahve tüketmek
  • Karbonhidrat ve türevlerinden kaçınmak
  • Hazır gıdalardan uzak durmak
  • Öğünleri yavaş tüketmek
  • Stresli zamanlarda yürüyüş yapmak
  • Kendi kendini motive etmek
Bunun gibi daha birçok yöntem kişinin kolay kilo vermesine yardımcı olmaktadır. Bunlar genel anlamda saptanmış bazı yöntemlerdir. Tüm sağlık durumlarında olduğu gibi zayıflamak olgusunda da spesifik faktörler önemli rol oynamaktadır. Örneğin kişi yukarıda yazan tüm maddelere uyumludur fakat yine de kilo verimi sağlanamamıştır. Doktor tarafından yapılan incelemelerle kişide insülin direnci olduğu tespit edilir ve bu duruma uygun spesifik bir tedaviyle bireyin kilo vermesi sağlanır. Bu, bu tarz vakalardan sadece bir tanesidir. Böyle durumlarla karşılaşmamak için kilo vermeye karar vermeden önce bir uzmana baş vurmak en sağlıklı sonuçlar elde etmeye yardımcı olacaktır.

Sporun kolay kilo vermedeki yeri

Kolay kilo vermek için en önemli faktörlerden biri de düzenli spor yapılmasıdır. Yapılan araştırmalar, düzenli spor yapan bireylerde metabolizma hızının diğer bireylere göre daha yüksek olduğunu belirlemiştir. Bu da kilo verme hızıyla doğru orantılıdır. Bir diğer özellikle karbonhidrat miktarında azalmaya gidilmesidir. Çünkü karbonhidratların vücutta fazla bulunması, kullanılanın dışında kalan miktarın yağa dönüştürülerek deri altında depolanmasına yol açmaktadır. Bu da yüzeysel ve kütlesel artıştır. Yani kolay kilo vermek isterken, kilo alınması durumuna yol açar.

Kolay Kilo Verme Yorumları

soru

Sayfi

16 Nisan 2024 Salı

Fazla kilolarım dan sağlıklı ve kolay bir şekilde kurtulmak istiyorum. Bu şekilde kilo verebilir miyim

Cevap yaz
cevap

Ataseven

16 Nisan 2024 Salı

Merhabalar, fazla kilolarından kurtulma işine başlamak için öncelikle vücut kas, yağ ve su oranınızı öğrenip ona göre kilo verme işlemine başlanmalıdır. Kaslardan kilo vermek en sağlıksız olanıdır. Karbondihidrat tüketimini azaltıp, şeker tüketiminizi kısmanız, yağlı yiyecekleri tercih etmemeniz ve yeterince günlük su tüketminizi sağlamanız bu süreci hızlandıracaktkır.

cevap

Bahar

16 Nisan 2024 Salı

Kesinlikle bu yöntemlerle kilo verebilirsiniz. yediğinize, içtiğinize ve yaptığınız hareketlere dikkat ederek kilo verebilirsiniz. Özellikle karbonhidrat bulunduran ve tatlı veya şeker içeren gıdalardan uzak durmak en kolay kile verme yöntemidir.Tabi bunun yanında düzenli spor ve yogayla desteklerseniz verdiğini kilolar kalıcı olarak gider.

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Bulgur Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet Mamaları ve Bebek

Diyet Mamaları ve Bebek

Obezite Nedir?

Obezite Nedir?

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

Popüler İçerikler

Obezite Formülü Nedir?

Obezite Formülü Nedir?

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Çabuk Kilo Verme Yöntemleri

Çabuk Kilo Verme Yöntemleri

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Diyette Süt Nasıl Uygulanır?

Limon Diyeti Listesi

Limon Diyeti Listesi

İsveç Diyeti Zararları Nelerdir?

İsveç Diyeti Zararları Nelerdir?

1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

1 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Güncel

7 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

7 Aylık Bebek Nasıl Kilo Alır?

Güncel

Kilo Verme Kürleri Nelerdir?

Kilo Verme Kürleri Nelerdir?

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Yoğurt Elma Diyeti Listesi

Düzenli Kilo Alma Yöntemleri

Düzenli Kilo Alma Yöntemleri

Alkali Diyet Listesi Tarifi ve Malzemeleri

Alkali Diyet Listesi Tarifi ve Malzemeleri

Haftada 3 Kilo Vermek Haftada 3 Kilo Verme Listesi

Haftada 3 Kilo Vermek Haftada 3 Kilo Verme Listesi

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?

Ender Saraç Diyet Listesi

Ender Saraç Diyet Listesi

Limonlu Su Diyeti Limonlu Su Nasıl Hazırlanır?

Limonlu Su Diyeti Limonlu Su Nasıl Hazırlanır?

İsveç Diyeti Kaç Kalori?dir?

İsveç Diyeti Kaç Kalori?dir?

İrem Derici Diyeti Listesi

İrem Derici Diyeti Listesi

Diyet Çayları Nelerdir?

Diyet Çayları Nelerdir?

Body Kilo Alma Yöntemleri

Body Kilo Alma Yöntemleri

Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?

2 Ayda 20 Kilo Nasıl Verilir?

3 Kilo Vermek İçin Diyet

3 Kilo Vermek İçin Diyet

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

Mikrobiyota ve Obezite Nedenleri?

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Kek Tarifi ve Malzemeleri

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

Yeşil Kahve Diyeti Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

1 Haftalık Diyet Listesi

Haftalık Diyet Programı Nasıl Uygulanır?

Haftalık Diyet Programı Nasıl Uygulanır?

Zayıflama Diyeti Listesi

Zayıflama Diyeti Listesi

En Etkili Diyet Listesi

En Etkili Diyet Listesi