Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet, yaz ayına daha fit olarak girmek istiyorsanız, bir ayda tam 10 kilo verdiren diyeti uygulayabilirsiniz. Hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan bu diyet özellikle içerik olarak zengin bir diyet listesidir. Diyet yaparken kahvaltı kesinlikle atlanmaması gereken en önemli öğündür. Kilo kontrolü sağlamak isteyen kişiler kahvaltıda istedikleri her şeyi yiyebilir. Fakat kilo vermek isteyenler özellikle kahvaltıda yediklerine çok dikkat etmelidir. Akşam yemeklerinde ağır yemekler yenmemelidir, çünkü D vitamini sindirimde ve yağ yakmada oldukça önemlidir.


Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Nasıl Yapılır?



Birinci Gün

  • Sabah Kahvaltı, 1 bardak şekersiz çay, 1 domates,1 salatalık, 1 dilim yağsız peynir, 1 dilim kepek ekmeği
  • Öğlen Yemeği, 1 porsiyon sebze yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kâse light yoğurt
  • Akşam Yemeği, yarım porsiyon haşlanmış tavuk, 1 kâse yağsız salata ve 1 kâse yağsız yoğurt

İkinci Gün

  • Sabah Kahvaltısı, 1 bardak şekersiz çay, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates
  • Öğlen Yemeği, 1 porsiyon ızgarada pişirilmiş tavuk, 1 kâse yağsız salata
  • Akşam Yemeği, Yarım porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yağsız yeşil salata, 1 kâse yoğurt

Üçüncü Gün
  • Sabah Kahvaltısı, 1 dilim yağsız peynir, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim kepek ekmeği
  • Öğlen Yemeği, 1 porsiyon sebze yemeği, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kâse yağsız yoğurt
  • Akşam Yemeği, Yarım porsiyon ızgara et, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 kâse yağsız yeşil salata

Dördüncü Gün
  • Sabah Kahvaltısı, 1 adet haşlanmış yumurta, 3 adet siyah zeytin, 1 bardak şekersiz çay
  • Öğle Yemeği, 1 porsiyon tavuk sote, 1 kâse yağsız salata
  • Akşam Yemeği, yarım porsiyon balık buğulama, 1 kâse yağsız salata, 1 dilim kepek ekmeği

Beşinci Gün
  • Sabah Kahvaltısı, 1 dilim yağsız peynir, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim kepek ekmeği
  • Öğle Yemeği, 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yağsız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek
  • Akşam Yemeği, yarım porsiyon haşlanmış tavuk, 1 kâse yağsız salata

Altıncı Gün
  • Sabah Kahvaltısı, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 1 adet salatalık
  • Öğle Yemeği, 1 porsiyon ızgara et, 1 kâse yağsız salata
  • Akşam Yemeği, yarım porsiyon sebze yemeği, 1 kâse yağsız salata, 1 kâse yoğurt

Yedinci Gün
  • Sabah Kahvaltısı, 1 dilim yağsız peynir, 1 adet salatalık, 1 adet domates, 1 dilim kepek ekmeği
  • Öğle Yemeği, 1 porsiyon sebze yemeği, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kâse yağsız yoğurt
  • Akşam Yemeği, yarım porsiyon balık buğulama, 1 dilim kepek ekmeği, 1 kâse yağsız salata

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Ekmek Yemeden Kilo Vermek

Popüler İçerikler

Kolesterol Diyeti Listesi

Kolesterol Diyeti Listesi

Editörün Seçtiği

2 Derece Obezite Nedir?

2 Derece Obezite Nedir?

İlginizi Çekebilir

Diyet Motivasyon

Diyet Motivasyon

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Kayısı Diyeti Listesi

Kayısı Diyeti Listesi

Kolay Diyet Listesi

Kolay Diyet Listesi

Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti

Huzursuz Bağırsak Sendromu Diyeti

Karatay Ramazan Diyeti Listesi

Karatay Ramazan Diyeti Listesi

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Ayda 2 Kilo Vermek ve Spor

Güncel

Diyet Lahana Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Diyet Lahana Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Nescafe Diyeti Listesi

Nescafe Diyeti Listesi

Baldır Eritme Diyeti Listesi

Baldır Eritme Diyeti Listesi

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

Dukan Diyeti Atak Evresi İzin Verilen Gıdalar

5 Kilo Nasıl Verilir?

5 Kilo Nasıl Verilir?

Diyet Nasıl Yapılır?

Diyet Nasıl Yapılır?

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

Türk Kahvesi Diyeti Listesi

Basen Eriten Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Basen Eriten Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Bir Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet

Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kilo Verdiren Diyet Listesi

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Nedir ve Nasıl Yapılır?

10 Günlük Diyet Listesi

10 Günlük Diyet Listesi

Emziren Anneler İçin Diyet Listesi

Emziren Anneler İçin Diyet Listesi

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Gürkan Kubilay Diyeti Nedir ve Nasıl Yapılır?

Karabuğday Diyeti Listesi

Karabuğday Diyeti Listesi

Yeşil Çay Diyeti Listesi

Yeşil Çay Diyeti Listesi

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

28 Hafta Gebelikte Kaç Kilo Alınır?

Yaz Diyeti Listesi

Yaz Diyeti Listesi

Obezite Endeksi Hesaplaması

Obezite Endeksi Hesaplaması

21 Gün Diyeti Listesi

21 Gün Diyeti Listesi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6